秋季南瓜開(kāi)始大量上市,超市中的板栗南瓜就非常受大家歡迎,不管是蒸著吃還是炒著吃丟非常香甜。那板栗南瓜減肥還是增肥?熱量不算高,當(dāng)主食適量吃不會(huì)長(zhǎng)胖,有一定的減肥作用,但一定要控制好食量,做法要清淡,主要看大家怎么吃了。
板栗南瓜減肥還是增肥
主要看大家怎么吃,板栗南瓜中的淀粉和糖分的含量是比較高的,100克的熱量大約36大卡,比普通南瓜要高一些。如果只是適量吃,那么大概跑跑步運(yùn)動(dòng)幾分鐘就能完全消耗掉,不用擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖。
如果食用過(guò)量,大家也沒(méi)有做運(yùn)動(dòng)的話,那么很容易導(dǎo)致肥胖的。并且最好是清蒸,做法不要太油膩。富含的膳食纖維有極強(qiáng)的飽腹感,對(duì)減肥還是有促進(jìn)作用的。
板栗南瓜一天最好吃200-250克左右
想減肥的話就要控制好用量,板栗南瓜適合用來(lái)當(dāng)主食吃,吃一點(diǎn)就飽了,然后再攝入一些其他的營(yíng)養(yǎng)。
板栗南瓜中含有豐富的多糖、纖維素、類胡蘿卜素、維生素、果膠、氨基酸等成分,適合男女老少食用。有保護(hù)視力、潤(rùn)腸通便、促進(jìn)發(fā)育的功效。
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