秋季南瓜開(kāi)始大量上市，超市中的板栗南瓜就非常受大家歡迎，不管是蒸著吃還是炒著吃丟非常香甜。那板栗南瓜減肥還是增肥？熱量不算高，當(dāng)主食適量吃不會(huì)長(zhǎng)胖，有一定的減肥作用，但一定要控制好食量，做法要清淡，主要看大家怎么吃了。
板栗南瓜減肥還是增肥
主要看大家怎么吃，板栗南瓜中的淀粉和糖分的含量是比較高的，100克的熱量大約36大卡，比普通南瓜要高一些。如果只是適量吃，那么大概跑跑步運(yùn)動(dòng)幾分鐘就能完全消耗掉，不用擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖。
如果食用過(guò)量，大家也沒(méi)有做運(yùn)動(dòng)的話，那么很容易導(dǎo)致肥胖的。并且最好是清蒸，做法不要太油膩。富含的膳食纖維有極強(qiáng)的飽腹感，對(duì)減肥還是有促進(jìn)作用的。
板栗南瓜一天最好吃200-250克左右
想減肥的話就要控制好用量，板栗南瓜適合用來(lái)當(dāng)主食吃，吃一點(diǎn)就飽了，然后再攝入一些其他的營(yíng)養(yǎng)。
板栗南瓜中含有豐富的多糖、纖維素、類胡蘿卜素、維生素、果膠、氨基酸等成分，適合男女老少食用。有保護(hù)視力、潤(rùn)腸通便、促進(jìn)發(fā)育的功效。
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