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紅薯吃了發(fā)胖還是減肥,吃對了減肥吃錯了增肥

來源:愛達夫養(yǎng)生(m.f5vpy.cn)時間:2021-01-14 15:33作者:QHH熱度:手機閱讀>>

紅薯富含淀粉,吃起來很甜,無論是烤著吃還是蒸著吃,味道都非常好,但是最近有流傳吃紅薯可以減肥的說法,不少小伙伴表示懷疑,覺得紅薯含糖量肯定很高,吃起來容易發(fā)胖。那到底紅薯吃了發(fā)胖還是減肥呢?紅薯吃對了是不會發(fā)胖的。

這樣吃紅薯可以減肥

紅薯吃了發(fā)胖還是減肥,吃對了減肥吃錯了增肥

食物吃了會不會發(fā)胖,就看它所含的熱量多不多,紅薯熱量很低,是米飯的三分之一,脂肪含量也低,可以作為主食食用,當然這里指的是不吃米飯只吃紅薯,或者少量米飯和紅薯混合,也可以制作紅薯面條,熱量攝入的少了才能減肥。

紅薯吃了發(fā)胖還是減肥,吃對了減肥吃錯了增肥

紅薯還含有豐富的膳食纖維,可以增加我們?nèi)梭w的飽腹感,這樣我們吃的東西少了,攝入的總熱量就更少了,有輔助減肥的功效。吃紅薯最佳的時間是在早晨,早上是我們身體排毒的最佳時間,紅薯可以促進我們的腸胃蠕動,排出體內(nèi)的廢棄物,有瘦身美顏的功效。

錯誤的紅薯減肥法

紅薯吃了發(fā)胖還是減肥,吃對了減肥吃錯了增肥

現(xiàn)在知道紅薯吃了發(fā)胖還是減肥了吧?那為什么有的人吃紅薯沒有減肥成功反而長胖了呢。這時因為他們的食用方法不對。因為紅薯很好吃,熱量也很低,所以吃了很多,正餐的米飯也是一點都沒少,這樣攝入的熱量一點都沒少,別說減肥,分分鐘增肥。

紅薯吃了發(fā)胖還是減肥,吃對了減肥吃錯了增肥

還有人喜歡吃油炸紅薯、油燜紅薯等,雖然很美味,但是這樣的紅薯帶有很多油脂,含有極高的熱量,遠遠超出紅薯本身的熱量,吃起來很容易發(fā)胖。另外,紅薯的淀粉含量高,不適合在晚上食用,我們的身體不能完全吸收它的營養(yǎng),會轉(zhuǎn)化成為脂肪。

紅薯的功效

紅薯吃了發(fā)胖還是減肥,吃對了減肥吃錯了增肥

正確的食用紅薯不僅可以減肥,經(jīng)常食用可以促進腸胃蠕動、預防便秘,有效緩解飯后血糖的升高,有調(diào)節(jié)血糖的作用。它還含有大量的β-胡蘿卜素、維生素C和葉酸,這三種物質(zhì)都具有抗癌的作用。一旦體內(nèi)葉酸含量過低便會增加患癌的風險,所以經(jīng)常吃紅薯抗癌的作用。

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