孩子氣血不足容易出現(xiàn)疲乏無力、臉色蒼白、頭暈眼花等現(xiàn)象，長期氣血不足會嚴(yán)重影響身體的健康。人容易氣血不足的主要原因之一就是缺鐵。這是因?yàn)殍F元素在人體內(nèi)具有造血功能，它參與血紅蛋白以及細(xì)胞色素的合成，而血紅蛋白在血液中起到運(yùn)送氧氣的作用。當(dāng)人體缺鐵時(shí)血紅蛋白的數(shù)量減少，攜氧能力下降，人體組織器官得不到氧氣供應(yīng)，導(dǎo)致無法正常運(yùn)作，身體就容易變得虛弱。這時(shí)候就需要及時(shí)補(bǔ)充鐵元素，幫助改善氣血不足的情況。我們來看看，日常生活當(dāng)中有哪些補(bǔ)鐵食物適合給孩子補(bǔ)充。
補(bǔ)鐵食物
1、雞肝
雞肝含有豐富的鐵和蛋白質(zhì)。除此之外，它還含有鋅、銅等礦物元素和多種維生素，是孩子補(bǔ)充鐵元素的良好選擇。家長可以做成雞肝粥給孩子食用，簡單營養(yǎng)好吸收。
2、牛肉
牛肉的營養(yǎng)價(jià)值非常高，不僅含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸，可以促進(jìn)新陳代謝，還含有較多的鐵，而且脂肪含量很低，非常適合孩子補(bǔ)充營養(yǎng)。但牛肉纖維比較粗，給孩子食用前需要煮軟煮爛。
3、豬肉
豬肉是我們?nèi)粘Ｖ凶畛３缘娜忸愔?，它同樣含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)和多種維生素。但由于豬肉的脂肪含量比較高，所以家長盡量選擇瘦肉給孩子做飯。
4、雞蛋
雞蛋看似平常，但營養(yǎng)卻很豐富，不僅含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，而且含鐵量非常高，比牛肉和豬肉的含量還高。它是非常好的營養(yǎng)來源，家長可以每天給孩子進(jìn)食一個(gè)雞蛋幫助補(bǔ)充營養(yǎng)。
5、大豆
大豆含有很豐富的大豆蛋白和鈣質(zhì)，是非常優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)來源。同時(shí)，它的含鐵量也非常高，家長可將它打成豆?jié){或用它來和肉類一起燉煮食用。
相比植物性食物而言，動(dòng)物性食物的鐵含量更高，而且它們所含有的是血紅素鐵，更利于人體吸收。所以家長平時(shí)可以適量給孩子補(bǔ)充含鐵豐富的肉類。我們補(bǔ)充鐵除了可以從飲食中得到適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充外，也可以通過營養(yǎng)補(bǔ)劑補(bǔ)充。
對于正處在關(guān)鍵發(fā)育時(shí)期的孩子來說，如果出現(xiàn)氣血不足的情況，除了需要補(bǔ)充鐵以外，也需要注意補(bǔ)充身體所需的其他礦物元素，例如鈣和鋅，幫助增強(qiáng)體質(zhì)。但市面上有那么多營養(yǎng)補(bǔ)劑，兒童鈣鐵鋅什么牌子好呢？像自然唯他老虎鈣液體鈣就是不錯(cuò)的選擇。
兒童鈣鐵鋅什么牌子好
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孩子氣血不足，需要及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)，平時(shí)除了多吃含鐵豐富的食物，也可以試試鈣鐵鋅口服液。兒童鈣鐵鋅什么牌子好？就認(rèn)證自然唯他老虎鈣液體鈣。
