蛋白粉是有一定的好處的,但是也是有很多要注意的地方,蛋白粉什么時(shí)候吃最好,普通人群早上食用還是可以的,運(yùn)動(dòng)健身的人在運(yùn)動(dòng)后30分鐘服用也是可以的,除了服用的時(shí)間,用量等都要注意,同時(shí)也是要注意不宜長(zhǎng)時(shí)間過量服用,小心肝腎功能損害等。
吃蛋白粉最好的時(shí)間
1、早上起床后
對(duì)于一般人群而言,也就是普通人群,大家如果想要食用蛋白質(zhì)粉的話,大家是可以選擇在早上食用蛋白質(zhì)粉的,因?yàn)檫@是有助于我們吸收蛋白質(zhì)中的營(yíng)養(yǎng)的,而且也是可以幫助我們補(bǔ)充能量的,大家是可以將其和早餐進(jìn)行搭配。
2、運(yùn)動(dòng)后30分鐘后
蛋白粉什么時(shí)候吃最好,對(duì)于需要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的人而言,是可以在運(yùn)動(dòng)后的30分鐘后,對(duì)蛋白質(zhì)粉進(jìn)行補(bǔ)充的,可以幫助補(bǔ)充一定的營(yíng)養(yǎng),而且也是有助于健身的,在運(yùn)動(dòng)之后,由于體能的消耗,身體也是會(huì)感覺饑餓的,這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充蛋白粉也是有好處的,而且以免消耗肌蛋白對(duì)身體不利。
3、吃飯后30分鐘
這蛋白粉是可以幫助補(bǔ)充蛋白質(zhì)的,在食用過飯后,是可以在吃飯后的30分鐘后,再補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉的,可以幫助補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),以免由于蛋白質(zhì)不足,而出現(xiàn)一些身體的不適,如果是青少年或者老人的話,是可以在飯后30分鐘后吃的,對(duì)于一些減肥節(jié)食等人,也是可以在自己的食物中加入一定的蛋白補(bǔ)充劑,也是適宜飯后30分鐘。
4、晚上睡前
晚上服用蛋白粉也是可有助于吸收的,因?yàn)橥砩系鞍踪|(zhì)和鈣是處于低水平,此時(shí)補(bǔ)充的話,也是吸收率會(huì)更高,也是可以幫助白天所消耗的,在晚上睡前服用,也是可以在早上服用的。
蛋白粉什么時(shí)候吃最好,大家是可以參考上面的時(shí)間的,除了時(shí)間之外,用量也是要注意的,如果是不適宜補(bǔ)充的話,就不要盲目食用了,注意蛋白質(zhì)粉不適宜人群有哪些。
蛋白質(zhì)粉不適宜人群
嬰幼兒的腸胃沒有發(fā)育完全,對(duì)蛋白質(zhì)的吸收利用能力不足,如果直接吃蛋白質(zhì)粉,容易出現(xiàn)無法耐受的情況,并引起一系列不適癥狀,所以想要給嬰幼兒補(bǔ)充蛋白質(zhì),應(yīng)該選擇肉類......【查看詳情】