蛋白粉是有一定的好處的，但是也是有很多要注意的地方，蛋白粉什么時(shí)候吃最好，普通人群早上食用還是可以的，運(yùn)動(dòng)健身的人在運(yùn)動(dòng)后30分鐘服用也是可以的，除了服用的時(shí)間，用量等都要注意，同時(shí)也是要注意不宜長(zhǎng)時(shí)間過量服用，小心肝腎功能損害等。
吃蛋白粉最好的時(shí)間
1、早上起床后
對(duì)于一般人群而言，也就是普通人群，大家如果想要食用蛋白質(zhì)粉的話，大家是可以選擇在早上食用蛋白質(zhì)粉的，因?yàn)檫@是有助于我們吸收蛋白質(zhì)中的營(yíng)養(yǎng)的，而且也是可以幫助我們補(bǔ)充能量的，大家是可以將其和早餐進(jìn)行搭配。
2、運(yùn)動(dòng)后30分鐘后
蛋白粉什么時(shí)候吃最好，對(duì)于需要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的人而言，是可以在運(yùn)動(dòng)后的30分鐘后，對(duì)蛋白質(zhì)粉進(jìn)行補(bǔ)充的，可以幫助補(bǔ)充一定的營(yíng)養(yǎng)，而且也是有助于健身的，在運(yùn)動(dòng)之后，由于體能的消耗，身體也是會(huì)感覺饑餓的，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充蛋白粉也是有好處的，而且以免消耗肌蛋白對(duì)身體不利。
3、吃飯后30分鐘
這蛋白粉是可以幫助補(bǔ)充蛋白質(zhì)的，在食用過飯后，是可以在吃飯后的30分鐘后，再補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉的，可以幫助補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以免由于蛋白質(zhì)不足，而出現(xiàn)一些身體的不適，如果是青少年或者老人的話，是可以在飯后30分鐘后吃的，對(duì)于一些減肥節(jié)食等人，也是可以在自己的食物中加入一定的蛋白補(bǔ)充劑，也是適宜飯后30分鐘。
4、晚上睡前
晚上服用蛋白粉也是可有助于吸收的，因?yàn)橥砩系鞍踪|(zhì)和鈣是處于低水平，此時(shí)補(bǔ)充的話，也是吸收率會(huì)更高，也是可以幫助白天所消耗的，在晚上睡前服用，也是可以在早上服用的。
蛋白粉什么時(shí)候吃最好，大家是可以參考上面的時(shí)間的，除了時(shí)間之外，用量也是要注意的，如果是不適宜補(bǔ)充的話，就不要盲目食用了，注意蛋白質(zhì)粉不適宜人群有哪些。
蛋白質(zhì)粉不適宜人群
嬰幼兒的腸胃沒有發(fā)育完全，對(duì)蛋白質(zhì)的吸收利用能力不足，如果直接吃蛋白質(zhì)粉，容易出現(xiàn)無法耐受的情況，并引起一系列不適癥狀，所以想要給嬰幼兒補(bǔ)充蛋白質(zhì)，應(yīng)該選擇肉類......【查看詳情】
