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入秋后早起這幾件事千萬不要做

來源:愛達(dá)夫養(yǎng)生(m.f5vpy.cn)時(shí)間:2022-09-02 17:11作者:ASAN熱度:手機(jī)閱讀>>

 “一日之計(jì)在于晨”,美妙的一天,在早上拉開了帷幕。然而,對(duì)于一些人來說,清晨卻可能有致命危險(xiǎn)。這是因?yàn)?,起床時(shí)一個(gè)不經(jīng)意的動(dòng)作、小事,往往就可能誘發(fā)了風(fēng)險(xiǎn)的發(fā)生。

入秋后早起這幾件事千萬不要做

 入秋后早晨起床不要做的事情

1、悲秋:陷入悲傷情緒不可自拔

常言道“傷春悲秋”,時(shí)值秋天,隨著氣溫和氣候的變化,人體新陳代謝和生理機(jī)能也開始減緩,晨起后人很容易出現(xiàn)情緒失落、焦慮、悲觀的抑郁情緒,西醫(yī)稱之為“季節(jié)性情緒紊亂”。而中醫(yī)認(rèn)為,五臟主宰著我們的不同情志,其中“肺主憂”。再加上,秋天人體肺氣收斂,因此更易滋生悲傷與憂慮的情緒,這也是所謂的“悲秋”。此時(shí),大家千萬不要放任自己沉溺于悲傷的情緒中,最該做的就是轉(zhuǎn)移注意力,做好心理調(diào)節(jié),如聽聽音樂、吃頓營養(yǎng)早餐、多和朋友家人交流。

2、晨起用力排尿、排便

每天早上,有人是被夢(mèng)想鬧鐘叫醒的,當(dāng)然也有人是被一泡尿憋醒的。醒來后立馬爬起來去上廁所的人,相信不在少數(shù)。然而,這樣做可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)“排尿性暈厥”,俗稱“尿暈癥”。“排尿性暈厥”主要表現(xiàn)為人們?cè)谝归g或清晨起床排尿時(shí),因意識(shí)短暫喪失而突然暈倒。這是因?yàn)?,?jīng)過一夜后,膀胱內(nèi)的尿液儲(chǔ)量太多,當(dāng)尿液在晨起后得到迅速釋放后,會(huì)引起迷走神經(jīng)過度興奮而致心動(dòng)過緩,進(jìn)而誘發(fā)暈厥。而在暈厥發(fā)作過程中,患者常因跌倒而致骨折、顱腦損傷等意外。此外,晨起排尿時(shí),人由臥位突然轉(zhuǎn)為直立位,還會(huì)引起低血壓,導(dǎo)致腦供血不足。因而,排尿性暈厥多見于男士,這主要與男同胞們直立位排尿有關(guān)。建議先在床邊稍坐一小會(huì),再去上廁所更為穩(wěn)妥。當(dāng)排尿時(shí),如感覺到心慌、頭暈眼花,應(yīng)迅速坐下或蹲下,以防意外的發(fā)生。

早上上班時(shí)間要到了,急著出門上班的人排便時(shí)就會(huì)反復(fù)憋勁、用力,以此達(dá)到快速排便的目的。對(duì)于有心血管疾病的患者,用力排便容易發(fā)生心肌急性缺血,甚至引發(fā)心肌梗死。因此,晨起排便,盡量放輕松,也不要太急。排便時(shí),大家還可用手掌順時(shí)針按摩腹部,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),以此促進(jìn)大便排出。

3、空腹喝茶

經(jīng)過了一夜的睡眠,身體里的水分是“有出無進(jìn)”,再加上此時(shí)的天氣較為干燥,水分流失得更多,起床后人常會(huì)感到口干舌燥。這時(shí),適時(shí)補(bǔ)充點(diǎn)水分,不僅可以補(bǔ)充睡覺時(shí)丟失的水分,還能降低血液黏稠度,促進(jìn)血液循環(huán)。要注意的是,晨起后最該喝的是溫開水!但架不住有些“重度茶藝愛好者”,一起床就迫不及待要泡茶喝茶,還美其名曰“喝茶養(yǎng)生”。晨起后,胃內(nèi)空空如也,此時(shí)喝茶,茶就會(huì)跟胃產(chǎn)生直接且親密的接觸,這樣就會(huì)抑制胃液分泌、妨礙消化,甚至?xí)鹦募?、頭痛、胃部不適、心煩等“茶醉”現(xiàn)象。

因此,建議喜歡喝茶的人,最好在早飯后再飲用。在8點(diǎn)半至9點(diǎn)半間飲用是最好的,這樣既不易傷胃,又能起到提神、抗疲勞的作用,助你以飽滿的精神狀態(tài)迎接一天的生活。還需要注意的是,喝茶不宜喝太濃的。濃茶中含有大量的咖啡因、茶堿,它們會(huì)刺激胃酸分泌。經(jīng)常飲用濃茶,容易損傷胃黏膜,甚至引發(fā)胃炎、胃潰瘍。此外,心慌失眠、骨質(zhì)疏松、腎結(jié)石也容易找上你。

4、晨練太猛

不少人起床后,喜歡先到附近的公園運(yùn)動(dòng)活動(dòng)下,呼吸下新鮮空氣,然后再回家洗個(gè)澡、吃早餐。這樣的行為看似不錯(cuò),但卻不推薦大家跟著做。據(jù)統(tǒng)計(jì),老年人運(yùn)動(dòng)猝死中,排名第一的就是晨起鍛煉猝死。這是因?yàn)?,早晨起來,人體生理節(jié)奏未經(jīng)“預(yù)熱”,精力、體力等尚未得到充分的恢復(fù),此時(shí)若進(jìn)行太過劇烈的運(yùn)動(dòng),極可能使人感到不適應(yīng),甚至容易誘發(fā)心腦血管病。

晨練前,最好先喝點(diǎn)水、吃點(diǎn)東西墊下肚,避免低血糖的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)前先做好熱身活動(dòng),再選擇一些緩和的運(yùn)動(dòng),如太極拳、散步、瑜伽等。高血壓患者,最好避開“6:00~10:00”這個(gè)容易出意外的時(shí)段。

總結(jié):以上就是今天分享的內(nèi)容,希望能給小伙伴們帶來幫助,如有不同意見和建議歡迎留言討論。

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