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失眠最快入睡的方法,六個10秒入睡方法親測有效

來源:愛達夫養(yǎng)生(m.f5vpy.cn)時間:2022-02-12 08:47作者:QHH熱度:手機閱讀>>

現(xiàn)在很多人們都有失眠的情況,比較影響大家的日常生活,那么有沒有什么失眠最快入睡的方法呢,下面介紹六個10秒入睡方法讓你快速入眠,希望能幫助到大家。

失眠最快入睡的方法

失眠最快入睡的方法,六個10秒入睡方法親測有效

1、呼吸調(diào)節(jié)法

古印度的呼吸調(diào)節(jié)法:鼻子吸氣4秒,憋氣7秒,最后再呼氣8秒。循環(huán)做3次就能感受到睡意。剛開始可能不熟練這種方法,多試試幾次就能快速進入狀態(tài)。

2、按摩印堂穴

印堂穴在人面部兩個眉頭的中間,有明目通鼻、寧心安神的作用,常用來治療頭痛、失眠、精神狀態(tài)太不佳的情況,睡不著的時候按一按促進睡眠。

3、冥思法

想想自己身處在一個很美妙舒適的環(huán)境中,在這個環(huán)境里自己非常的放松,慢慢的現(xiàn)實中整個人也會得到放松,有一種沉醉于此的感覺,很快就能睡著了。

4、擠壓成型釋放壓力法

首先深呼吸,然后將腳趾用力的彎曲,彎曲到不能在彎曲的程度時,再慢慢的呼氣放松。這樣重復幾次就會感覺到自己有些疲憊,能快速的進入睡眠狀態(tài)。

5、保持清醒法

失眠的時候試試在腦海里一直重復強調(diào)讓自己不能睡,同時睜大眼睛,這樣越是不想睡大腦反而約會產(chǎn)生抵抗,很快就會感覺到眼睛疲憊,想要睡覺了。

6、左邊鼻腔呼吸法

失眠的時候?qū)⑸碜觽?cè)著睡,用手指輕輕的按住右邊的鼻腔,同時深呼吸,重復幾次之后會感覺自己有睡意產(chǎn)生,因為這個方法有降低血壓的作用,低血壓的朋友慎用。

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