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鈣片不能和什么一起吃,注意補(bǔ)鈣期間七大飲食禁忌

來源:愛達(dá)夫養(yǎng)生(m.f5vpy.cn)時間:2021-12-24 09:58作者:QHH熱度:手機(jī)閱讀>>

日常生活中有很多朋友是通過吃鈣片來補(bǔ)鈣的,如果小孩子缺鈣就可能長不高,睡覺還容易腳抽筋,所以補(bǔ)鈣是很重要的事情,另外還需要注意鈣片不能和什么一起吃,像和菠菜、牛奶同食就會影響鈣質(zhì)的吸收,還會形成沉淀,嚴(yán)重的引發(fā)結(jié)石。

鈣片不能和什么一起吃

鈣片不能和什么一起吃,注意補(bǔ)鈣期間七大飲食禁忌

1、鈣片+牛奶

不要把牛奶和鈣片一起吃,會不利于鈣質(zhì)的吸收,最好是喝完牛奶過30分鐘再吃鈣片。補(bǔ)鈣期間還可以適當(dāng)?shù)臅駮裉枺龠M(jìn)鈣的吸收。

2、鈣片+含草酸的蔬菜

像菠菜、莧菜、竹筍中含有的草酸會和腸道中的鈣形成不溶性的沉淀,影響對鈣的吸收,建議在食用之前將菠菜焯水,能最大程度的去掉草酸。

3、鈣片+大米、白面

含有植酸,會和消化道中的鈣結(jié)合,產(chǎn)生人體不能吸收的植酸鈣鎂鹽,大大降低人體對鈣的吸收,這點(diǎn)注意在飯后吃就行,不要剛吃完飯就吃鈣片。

4、鈣片+過于油膩的食物

過于油膩的食物含有大量的脂肪,分解產(chǎn)生脂肪酸,在胃腸道中和鈣形成難溶物,降低鈣的吸收率,所以大家在補(bǔ)鈣期間不要吃太油膩的食物。

5、鈣片+鹽

不是不能吃鹽,而是要少吃,攝入過多的鹽分不僅會影響身體對鈣的吸收,還可能導(dǎo)致人體骨骼中的鈣質(zhì)流失,所以飲食還是清淡一些最好。

6、鈣片+碳酸飲料

像可樂、咖啡、炸薯?xiàng)l、漢堡包等食物中含有大量的磷元素,這樣過多的磷元素會嚴(yán)重影響人體對鈣質(zhì)的吸收,長期吃這些食物肯定會營養(yǎng)不良。

7、鈣片+補(bǔ)鐵補(bǔ)鋅的營養(yǎng)品

鈣片不要和補(bǔ)鐵補(bǔ)鋅的營養(yǎng)品一起服用,這些物質(zhì)會相互抑制,影響人體對其的吸收,造成浪費(fèi)。

鈣片什么時候吃吸收效果最好

鈣片不能和什么一起吃,注意補(bǔ)鈣期間七大飲食禁忌

鈣片什么時候吃吸收效果最好,大家在買鈣片的時候醫(yī)師會說在臨睡前吃效果最好,我們在一天三餐中的飲食中可以攝取到300-400毫克的鈣,而鈣會從尿液中排出,血液再此同時會用從食物中獲取到的鈣來維持血鈣水平......【查看詳情

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