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鈣片什么時(shí)候吃吸收效果最好,晚飯后半個(gè)小時(shí)睡前吃事半功倍

來源:愛達(dá)夫養(yǎng)生(m.f5vpy.cn)時(shí)間:2021-05-29 15:07作者:QHH熱度:手機(jī)閱讀>>

大家都知道鈣片可以補(bǔ)鈣,鈣是人體生長發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì),生活中也有很多人吃鈣片補(bǔ)鈣,那鈣片什么時(shí)候吃吸收效果最好呢?在晚上睡前吃是最好的,或者飯后半小時(shí)吃效果也不錯(cuò),注意晚飯不要吃的太晚,避免形成尿路結(jié)石。

鈣片睡前吃吸收效果最好

鈣片什么時(shí)候吃吸收效果最好,晚飯后半個(gè)小時(shí)睡前吃事半功倍

鈣片什么時(shí)候吃吸收效果最好,大家在買鈣片的時(shí)候醫(yī)師會說在臨睡前吃效果最好,我們在一天三餐中的飲食中可以攝取到300-400毫克的鈣,而鈣會從尿液中排出,血液再此同時(shí)會用從食物中獲取到的鈣來維持血鈣水平。

鈣片什么時(shí)候吃吸收效果最好,晚飯后半個(gè)小時(shí)睡前吃事半功倍

但夜間人們是不吃東西的,尿液照常形成,這時(shí)血液中的一部分鈣會進(jìn)入尿液,為了維持血鈣水片,人體會動用骨骼中的鈣。所以大家睡前吃鈣片能很好的補(bǔ)充鈣,防止骨骼中的鈣質(zhì)流失,鈣還有一定的助眠作用,睡前吃效果最好。

飯后半小時(shí)左右吃最容易吸收

鈣片什么時(shí)候吃吸收效果最好,晚飯后半個(gè)小時(shí)睡前吃事半功倍

口服鈣片是建議大家在飯后的30分鐘后食用,這個(gè)時(shí)候胃酸的活動能力最強(qiáng),鈣片中的鈣質(zhì)最容易被人體吸收,所以結(jié)合上面的來看,大家在吃了晚飯半個(gè)小時(shí)后再吃,吸收的更好。注意晚飯盡量吃早一些,避免尿路結(jié)石的形成。也不要空腹吃,會導(dǎo)致鈣片不好吸收。

吃鈣片的注意事項(xiàng)

鈣片什么時(shí)候吃吸收效果最好,晚飯后半個(gè)小時(shí)睡前吃事半功倍

大家吃鈣片不是吃的越多越好,人體是需要有血鈣平衡的,鈣質(zhì)多了,會影響到其他的鐵、鎂、鋅等微量元素的吸收,不利于健康,一天幾次吃多少按醫(yī)囑來。補(bǔ)鈣的期間不要和含鞣酸的食物同食,像菠菜、柿子等會印象鈣片的吸收和利用。

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