大家都知道鈣片可以補(bǔ)鈣，鈣是人體生長發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，生活中也有很多人吃鈣片補(bǔ)鈣，那鈣片什么時(shí)候吃吸收效果最好呢？在晚上睡前吃是最好的，或者飯后半小時(shí)吃效果也不錯(cuò)，注意晚飯不要吃的太晚，避免形成尿路結(jié)石。
鈣片睡前吃吸收效果最好
鈣片什么時(shí)候吃吸收效果最好，大家在買鈣片的時(shí)候醫(yī)師會說在臨睡前吃效果最好，我們在一天三餐中的飲食中可以攝取到300-400毫克的鈣，而鈣會從尿液中排出，血液再此同時(shí)會用從食物中獲取到的鈣來維持血鈣水平。
但夜間人們是不吃東西的，尿液照常形成，這時(shí)血液中的一部分鈣會進(jìn)入尿液，為了維持血鈣水片，人體會動用骨骼中的鈣。所以大家睡前吃鈣片能很好的補(bǔ)充鈣，防止骨骼中的鈣質(zhì)流失，鈣還有一定的助眠作用，睡前吃效果最好。
飯后半小時(shí)左右吃最容易吸收
口服鈣片是建議大家在飯后的30分鐘后食用，這個(gè)時(shí)候胃酸的活動能力最強(qiáng)，鈣片中的鈣質(zhì)最容易被人體吸收，所以結(jié)合上面的來看，大家在吃了晚飯半個(gè)小時(shí)后再吃，吸收的更好。注意晚飯盡量吃早一些，避免尿路結(jié)石的形成。也不要空腹吃，會導(dǎo)致鈣片不好吸收。
吃鈣片的注意事項(xiàng)
大家吃鈣片不是吃的越多越好，人體是需要有血鈣平衡的，鈣質(zhì)多了，會影響到其他的鐵、鎂、鋅等微量元素的吸收，不利于健康，一天幾次吃多少按醫(yī)囑來。補(bǔ)鈣的期間不要和含鞣酸的食物同食，像菠菜、柿子等會印象鈣片的吸收和利用。
