“黑夜給了我觀察世界的眼睛,可我卻失眠長了黑眼圈”———失眠痛只有失眠的人才能懂!
失眠、睡眠質(zhì)量差恐怕是諸多年輕人的問題,因為生活壓力大等種種原因,成了困擾很多人的問題,出現(xiàn)腦海里放電影,整夜睡不著,睡著后容易驚醒種種睡眠不好的現(xiàn)象。不僅如此,沒睡好還會導(dǎo)致白天沒有狀態(tài),總是出錯。對于這種情況,想要改善,不妨試試褪黑素。
褪黑素是什么?
褪黑素本來就是人體自身分泌的激素,是由松果體分泌出來的一種物質(zhì),這種物質(zhì)是可以用來幫助睡眠。
褪黑素具有幫助大腦識別出白天和晚上的功能,當(dāng)人腦判定外界的時間為“晚上”時,也就是周圍的環(huán)境都處于黑暗當(dāng)中時,褪黑素的分泌量會增加,從而促使身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)。但是如果周圍環(huán)境光線比較亮,就會影響褪黑素的正常分泌,導(dǎo)致困意來遲或者干脆睡不著。
人體分泌褪黑素的多少是會發(fā)生變化的。比如,有人可能對咖啡因上癮,分泌的褪黑素就會減少。此外,隨著年齡的增長,褪黑素的分泌水平也會顯著下降。
所以,你說自身褪黑素分泌減少了,會出現(xiàn)什么問題?
當(dāng)然會出現(xiàn)失眠的情況了,這個時候就得從外面補充褪黑素了,吃褪黑素的作用就是額外補充褪黑素,從而有助于改善睡眠,保證一個優(yōu)良的睡眠狀態(tài)。
這里推薦湯臣倍健褪黑素,每片中就含有2.8毫克的褪黑素,這個劑量在小劑量1~3mg之間,所以是安全的,還是由膳食補充劑行業(yè)的領(lǐng)導(dǎo)品牌湯臣倍健所推出的,產(chǎn)品品質(zhì)有保障,可放心食用。
湯臣倍健褪黑素片的進(jìn)食時間為睡前半小時,每次進(jìn)食一片即可,食用起來很方便,外出時攜帶起來也非常方便。
不過,要注意,褪黑素是輔助睡眠的,千萬不能形成心理上的依賴。從長遠(yuǎn)來看,還是需要自己進(jìn)行的心理調(diào)節(jié)+養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。