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長時間過度用眼怎么辦?該備好湯臣倍健β胡蘿卜素

來源:愛達夫養(yǎng)生(m.f5vpy.cn)時間:2022-01-17 16:17作者:ASAN熱度:手機閱讀>>

白天長時間對著電腦工作,下班到家刷手機到凌晨,相信是不少上班族的常態(tài)。眼睛白天工作,晚上“加班”這種高負荷的運轉(zhuǎn),容易出現(xiàn)視力減退、雙眼疲憊的現(xiàn)象,那么要如何給眼睛減輕負擔呢?接下來一起看看吧。

養(yǎng)成良好的用眼習慣

長時間過度用眼怎么辦?該備好湯臣倍健β胡蘿卜素

1、睡眠充足

睡覺是非常有用的護眼方法,當人處于睡眠狀態(tài)時,機體的各項組織器官都處于放松狀態(tài),眼睛得到充分休息時,有助于放松長時間用眼導致處于緊繃狀態(tài)的眼部肌肉,從而減輕眼睛的疲勞感。

2、熱敷眼周

長時間近距離的看電子產(chǎn)品,會加重眼睛睫狀肌的調(diào)節(jié)功能,還會使眼睛出現(xiàn)酸脹、疼痛等眼部疲勞的現(xiàn)象。如果大家的眼睛出現(xiàn)了這種情況,建議可以在睡前用毛巾熱敷眼周,可以促進眼周的血液循壞,為眼部組織更好地供血,達到緩解用眼疲勞的作用。

3、打開護眼模式

電子產(chǎn)品的屏幕可以發(fā)出一種波長為400nm-480nm的高能量短波藍光,這種藍光可以穿透人眼的視網(wǎng)膜,對人眼的感光視覺功能造成影響,容易導致出現(xiàn)視力減退、視物模糊等現(xiàn)象。因此,建議大家可以將電子產(chǎn)品的色溫調(diào)成暖光,或者打開黃屏的護眼模式,可以有效降低藍光的峰值,削弱藍光的強度。

長時間過度用眼怎么辦?該備好湯臣倍健β胡蘿卜素

4、補充眼部營養(yǎng)

除了上述提到的幾種方法外,給眼睛補充營養(yǎng)也能更好地維護雙眼。常見的β-胡蘿卜素,便是一種對眼睛有益的營養(yǎng)素,接下來我們了解一下吧。

β-胡蘿卜素的對眼睛的益處

β-胡蘿卜素是VA的前體,能在人體需要時才會轉(zhuǎn)化成維生素A,因此大家不用擔心體內(nèi)的VA補充過量。VA參與暗感光物質(zhì)視紫質(zhì)的構(gòu)成,能夠提高人眼在暗環(huán)境下的適應(yīng)能力,從而提高人們的暗視力。[1]同時β-胡蘿卜素還能夠阻止有害光線進入眼睛后產(chǎn)生自由基,減輕自由基對視覺細胞、感光細胞等眼部細胞造成的損害。[2]

由此可見β-胡蘿卜素對眼睛的益處多多,如果大家平日想要補充這種營養(yǎng)素,可以多吃西紅柿、胡蘿卜、馬鈴薯等食物。但考慮到這些食物補充起來較為麻煩,如果想要高效地補充不妨考慮湯臣倍健β胡蘿卜素。

湯臣倍健β胡蘿卜素

長時間過度用眼怎么辦?該備好湯臣倍健β胡蘿卜素

這款產(chǎn)品利用先進的提純技術(shù),將β-胡蘿卜素從純凈海水養(yǎng)殖的粉紅湖杜氏鹽藻中提取出來。杜氏鹽藻的β-胡蘿卜素是胡蘿卜的9倍,原料來源相當優(yōu)質(zhì)。每天僅需吃一粒,便可以給眼睛補充到4.71mgβ-胡蘿卜素,給眼睛更好地營養(yǎng)。

眼睛是我們感知外界的重要視覺器官,因此在日常生活中我們要注重愛護它,除了可以常備湯臣倍健β胡蘿卜素外,還要減少用眼的時長,讓眼睛得到休息,才能養(yǎng)成明亮的雙眸。

參考資料

[1]汪之頊. 維生素A[A]. 中國營養(yǎng)學會.中國營養(yǎng)學會第二次膳食營養(yǎng)素參考攝入量研討會匯編[C].中國營養(yǎng)學會:中國營養(yǎng)學會,2011:26.

[2]《_胡蘿卜素的研究進展_吳翠栓》

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