生而為人，有一件事我們不得不面對(duì)，那就是父母的健康問(wèn)題。小陳的母親身體還算硬朗，一年到頭身體都很少出現(xiàn)問(wèn)題，可是有一天起床突然發(fā)現(xiàn)頭暈乎乎的，心臟總感覺(jué)有點(diǎn)不舒服，噗通噗通跳不停，坐床上好一會(huì)都沒(méi)緩過(guò)來(lái)。
兒子小陳見(jiàn)狀，立馬帶母親去查了查身體，不查不知道，一查嚇一跳。檢查表單上打滿了小勾勾和血脂偏高字樣，一擊一擊打擊著小陳母親的情緒。
后來(lái)詢問(wèn)才知道，原來(lái)昨晚小陳的母親常不舍得倒掉多余的飯菜，經(jīng)常進(jìn)行“光盤行動(dòng)”，，加上平時(shí)在家?guī)托￡悗?，長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)。很可能成為了本次查出血脂偏高的導(dǎo)火索。
其實(shí)血脂偏高并不是什么新鮮事，我們從身邊不難發(fā)現(xiàn)，年紀(jì)上去了的中老年人血脂都“不太干凈”。爸媽血脂偏高，作為兒女的我們有責(zé)任幫他們用科學(xué)的方法把血脂降下來(lái)。
一、運(yùn)動(dòng)助降血脂
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以起到調(diào)節(jié)血脂的作用，可以有效地減少身體中“壞膽固醇”(低密度蛋白膽固醇)。據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)表明，進(jìn)行六個(gè)月的有氧健身操或者有氧運(yùn)動(dòng)可以減少19%的身體脂肪和有助血脂指標(biāo)。[1]若年紀(jì)稍大的人群不適宜運(yùn)動(dòng)，可將散步作為運(yùn)動(dòng)方式之一，但需注意強(qiáng)度不要太低，提高步頻，提升強(qiáng)度。
要知道，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)整血脂必須要堅(jiān)持，因?yàn)槿梭w在保持運(yùn)動(dòng)期間代謝率和食物種的能量吸收率會(huì)提升，若此時(shí)中斷運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，可能會(huì)加劇脂肪的堆積。
二、喝茶清血脂
茶葉中的茶多酚和茶黃素可以說(shuō)是血脂的天然“殺手”。常喝茶有助緩解血液凝固，增強(qiáng)血管彈性和修復(fù)血管損傷，起到保護(hù)心血管的作用。此外喝茶降血脂的還講究“量”，一般建議每日喝1000毫升左右的茶(約2瓶礦泉水的量)。其中烏龍茶、綠茶、普洱茶含茶多酚量較多，輔助降血脂的效果也相對(duì)比其他茶要好。[2]
三、吃富含大豆磷脂食物
飲食宜清淡少油脂，烹飪飯菜盡量使用植物油;食量7分飽即可，不必勉強(qiáng)做“光盤俠”，讓血脂健康埋下隱患。有的人會(huì)發(fā)現(xiàn)，明明爸媽平時(shí)很忌口只吃米飯和素菜，且少吃肉，為什么血脂反而容易偏高呢?那是因?yàn)橹魇吵缘眠^(guò)多，超出身體所需時(shí)，大部分轉(zhuǎn)化為糖和脂肪在人體儲(chǔ)存，加劇血脂偏高的風(fēng)險(xiǎn)并不亞于肉類。
這個(gè)時(shí)候不妨在食譜清淡中加入富含大豆磷脂的豆類食品，因?yàn)榇蠖沽字哂腥榛?，有助降低血液粘度，清除血管中多余的脂質(zhì)，進(jìn)而改善血液環(huán)境;同時(shí)還可以抑制食物種的膽固醇吸收與合成，齊驅(qū)并駕，雙管齊下輔助降血脂。[3]
提到大豆磷脂，可能很多人會(huì)對(duì)小金瓶形象的湯臣倍健大豆磷脂軟膠囊有印象，多多少少都有在線下的店鋪見(jiàn)過(guò)它的身影，那么是吃大豆磷脂膠囊還是直接吃大豆輔助降血脂好呢?
直接吃大豆Or吃大豆磷脂軟膠囊?
湯臣倍健大豆磷脂軟膠囊和豆類制品輔助降血脂原理都差不多，真正影響功效的點(diǎn)在于“含量”。
舉個(gè)例子可能父母硬撐吃一大碗大豆的大豆磷脂(磷脂酰膽堿)含量都不如幾粒大豆磷脂軟膠囊(湯臣倍健大豆磷脂軟膠囊每100克富含磷脂酰膽堿10克);而且每日讓父母吃大量大豆也不科學(xué)且麻煩。
父母血脂偏高很多時(shí)候都會(huì)像小陳媽媽一樣不自知，且發(fā)現(xiàn)血脂偏高不知該怎么辦。我們做子女的更應(yīng)該給予他們正確的引導(dǎo)和帶父母定期檢查身體，就是至好的血脂健康“定心丸”。
幫父母飲食和血脂輕松減負(fù)，湯臣倍健大豆磷脂軟膠囊或許是輔助降血脂的答案。
參考文獻(xiàn):
[1]調(diào)理血脂的幾個(gè)秘密[J].《飲食科學(xué)》，2013(01):12-13.
[2]茶多酚降血脂作用及其機(jī)制研究進(jìn)展[J].《中國(guó)食物與營(yíng)養(yǎng)》，2006:49-51.
[3](2007). 大豆卵磷脂輔助降血脂功能實(shí)驗(yàn)研究.《熱帶醫(yī)學(xué)雜志》，7(1)， 3.
