所謂最佳時(shí)間，就是什么時(shí)間去做什么事情最恰當(dāng)、最有利于健康。日常生活中的事情都有一個(gè)最佳時(shí)間，你知道嗎？下面就帶大家來了解一下。
6個(gè)養(yǎng)生保健的最佳時(shí)間
1、洗澡的最佳時(shí)間
晚上臨睡前，洗一個(gè)溫水澡能使全身的肌肉和關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，有助于安然入睡。
2、減肥的最佳時(shí)間
減肥的最佳時(shí)間是飯后45分鐘。在20分鐘內(nèi)散步1600米，最有利于減肥。如果運(yùn)動2小時(shí)后再散步20分鐘，則減肥效果更佳。
3、吃水果的最佳時(shí)間
在飯前1小時(shí)吃水果對身體最為有益。因?yàn)槌陨澈笤龠M(jìn)熟食，體內(nèi)就不會產(chǎn)生白細(xì)胞增高等反應(yīng)，有利于保護(hù)人體的免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)防病抗癌的能力。而飯后吃水果則無此種保護(hù)作用。飽餐后吃水果，會在胃中發(fā)酵，引起腹脹、腹瀉等不適。因此，餐后需待1小時(shí)后再吃水果。
4、飲水的最佳時(shí)間
早晨起床后，晨起空腹飲一大杯水，可以補(bǔ)充體內(nèi)一夜消耗的水分，對于預(yù)防高血壓、腦血栓等疾病大有好處。
5、鍛煉的最佳時(shí)間
傍晚時(shí)鍛煉最為有益。人體的各種活動都受“生物鐘”的影響，體力的發(fā)揮均以下午和接近傍晚時(shí)分最佳。而早上運(yùn)動血壓與心率都較傍晚時(shí)明顯升高，這對人體健康會構(gòu)成威脅。
6、睡眠的最佳時(shí)間
午睡最好是在午餐后1小時(shí)，這時(shí)身體感覺較遲鈍，很容易入睡。晚上就寢時(shí)間則以10?11時(shí)為佳，因?yàn)槿说纳钏邥r(shí)間是在夜里12時(shí)至凌晨3時(shí)，而人體一般在睡后一個(gè)半小時(shí)便進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。至于睡眠的時(shí)間，以每天8小時(shí)左右為佳。
當(dāng)然，每個(gè)人的生活習(xí)慣是因人而異，不能一概而論，所以大家可以通過上述文章來簡單調(diào)整自己的生活習(xí)慣，不需要按部就班全部套用。
