男性一旦過了“而立之年”，健康狀況就開始滑坡。比如身體發(fā)福，體力、精力衰減等。此時，該為健康做點(diǎn)什么呢?有一些人首先想到的往往是補(bǔ)腎，事實是這樣的嗎？并非如此。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎為先天之本，上了年紀(jì)、腎偏虛的男性適當(dāng)補(bǔ)腎無可厚非，但需注意的是，中年男子的養(yǎng)生重點(diǎn)并不是腎，而是肝！
一、為什么中年男性養(yǎng)生首養(yǎng)肝
肝藏血，主疏泄，被譽(yù)為人體內(nèi)的“將軍之官”，它在調(diào)節(jié)氣血、維持人體正常生理功能中扮演著重要的角色。肝臟的功能一旦出現(xiàn)異常，人體的氣血循環(huán)便會陷入混亂，宛如軍隊失去統(tǒng)帥，整個身體的秩序都會受到影響，可能導(dǎo)致消化不良、乏力、代謝障礙、凝血異常等一系列健康問題。
特別對于中年男性而言，他們往往處于事業(yè)和家庭的雙重壓力之下，心理承受巨大壓力，精神容易壓抑。這種長期的心理負(fù)擔(dān)容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，疏泄不暢，從而引發(fā)煩躁、易怒、焦慮等心理問題。
此外，工作生活中他們應(yīng)酬通常比較多，免不了需要經(jīng)常喝酒，而過度攝入酒精對肝臟的損害是不容小覷的！同時，出差、加班、熬夜等也都在考驗著肝的健康。無限極健康養(yǎng)生理念溫馨提示，保護(hù)肝臟健康，對于中年男性來說尤為重要。
二、日常如何養(yǎng)肝護(hù)肝
1、選對可護(hù)肝的食物
注意飲食，選對正確的具有護(hù)肝功效的食物，如奶、蛋、魚、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食輪換安排，為肝提供足量優(yōu)質(zhì)蛋白。適當(dāng)食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的單糖與雙糖類食物，以增加肝糖原儲備。
2、喝酒前后勿忘護(hù)肝
日常要注意戒煙限酒，如果平時聚餐或應(yīng)酬避免不了喝酒，提前做好解酒護(hù)肝的準(zhǔn)備，才能更好地守護(hù)肝臟健康。兩大經(jīng)典名方，宋代醫(yī)學(xué)名著《嚴(yán)氏濟(jì)生方》中的經(jīng)典方劑“葛根湯”，元代《世醫(yī)得效方》中的經(jīng)典解酒方劑“枳椇子丸”，均有葛根、梔子、枳椇子三大養(yǎng)肝好幫手。
3、培養(yǎng)管理情緒的能力
肝喜條達(dá)，抑郁、暴怒最易傷肝，導(dǎo)致肝氣郁結(jié)或肝火旺盛的病理變化。因此，要逐漸培養(yǎng)控制自己的過極情緒和疏導(dǎo)不良情緒的能力，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火平息，肝氣得順。
4、進(jìn)行適度的鍛煉
保健肝臟的運(yùn)動鍛煉的原則是動作舒展、暢達(dá)、緩慢，符合肝氣生發(fā)、暢達(dá)的特點(diǎn)。散步、踏青、打球以及無限極養(yǎng)生操等，既能使人氣血通暢，促進(jìn)吐故納新，強(qiáng)健身體，又可以怡情養(yǎng)肝，達(dá)到護(hù)肝保健之目的。
溫馨提示：養(yǎng)肝不論什么年齡段都應(yīng)該重視起來，日常注意保持心情舒暢，適度舒緩壓力，持樂觀、豁達(dá)的生活態(tài)度，保證良好的睡眠，避免過度勞累，注意勞逸結(jié)合，生活起居有規(guī)律，培養(yǎng)興趣愛好，飲食宜清淡、富于營養(yǎng)，注意膳食平衡。
