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一天有2個(gè)“排便黃金時(shí)間”!一個(gè)是晨起,另一個(gè)竟是……把握住,輕松排出香蕉便

來源:愛達(dá)夫養(yǎng)生(m.f5vpy.cn)時(shí)間:2022-06-11 17:33作者:ASAN熱度:手機(jī)閱讀>>

每天準(zhǔn)時(shí)上廁所、便便暢通無阻,真的是件很幸福的事。  

畢竟,很多人常常在廁所待上小半天,用盡了全力,最后也只能提上褲子悻悻離開……    
怎么才能順利便便呢?  
告訴大家一個(gè)竅門:一天中有那么幾個(gè)時(shí)間,是順利排便的“吉時(shí)”,如果能把握住,便便這件事會(huì)變得輕松許多 

一天中有2個(gè)“排便黃金時(shí)間”,  

很多人白白錯(cuò)過!  
第一個(gè),很多人都知道,是早晨剛起床的時(shí)候。  
早晨起床后,由于人的體位由躺著變?yōu)橹绷?,產(chǎn)生“起立反射”,進(jìn)而會(huì)誘導(dǎo)排便反射。這時(shí)如廁,可排空整晚代謝產(chǎn)生的“廢料”。  
第二個(gè),是吃完飯之后。  
食物入腹,會(huì)引起胃結(jié)腸神經(jīng)反射,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),導(dǎo)致便意的產(chǎn)生。  
也就是說,晨起,吃完早飯、午飯、晚飯后,都是排便的好時(shí)機(jī)。   
 
一天有2個(gè)“排便黃金時(shí)間”!一個(gè)是晨起,另一個(gè)竟是……把握住,輕松排出香蕉便
當(dāng)然了,不是非要大家在這些時(shí)間排便。  
只是說,在上述這些時(shí)間,身體更容易產(chǎn)生便意,大家要珍惜這個(gè)順利排便的機(jī)會(huì),尤其是便秘的人~  
即使你沒有排便困難的煩惱,把握好這個(gè)時(shí)機(jī),也可以幫你養(yǎng)成按時(shí)、快速排便的習(xí)慣,這對(duì)預(yù)防肛腸疾病很有好處。  
如果這些時(shí)間也沒有便意,怎么辦呢?  
那就不要勉強(qiáng)了!  
蹲坑蹲太久,久而久之,容易引發(fā)習(xí)慣性便秘、脫肛、痔瘡及直腸、子宮脫垂等疾病。  
更不要用力“硬拉”,否則容易引起肛裂;對(duì)于有心腦血管疾病的人來說,還可能引發(fā)猝死。   
有便意卻不拉,久了會(huì)……  
有時(shí)候工作忙,有便意時(shí),也沒空及時(shí)上廁所;還有的人,早晨起床急吼吼地趕著上班,哪有時(shí)間去蹲廁所。  
給大家提個(gè)醒:偶爾不湊巧,憋個(gè)一次兩次的沒啥,經(jīng)常無視便意可就不好了!  
經(jīng)常憋便便,身體對(duì)便意會(huì)逐漸麻木,直腸對(duì)于糞便刺激的反應(yīng)會(huì)降低,就容易便秘。  
而且,你憋住不拉的便便,會(huì)被腸道重新吸收!聽起來有點(diǎn)惡心是不是?  
便便中有大量的毒素和細(xì)菌,還有一些水分,如果經(jīng)常被強(qiáng)行關(guān)在“門”內(nèi),其中的有害成分會(huì)被腸道吸收,水分也會(huì)被反復(fù)吸收,從而造成大便干結(jié),腸道菌群也會(huì)受到破壞。  
久而久之,便秘、肛裂、痔瘡……可不都找上門來了嘛!   
你關(guān)心的5個(gè)便便小問題,一次說清   

兩三天大便一次,是便秘嗎?  

好多人都覺得每天大便一次才正常,兩三天不上廁所,那就是便秘了。  
其實(shí)并不是。  
從醫(yī)學(xué)角度說,便秘應(yīng)該滿足這3個(gè)特征:  
①排便次數(shù)減少,如每周排便少于3次;  
②大便干硬;  
③可能伴有排便困難。  
所以,便秘與否,不能單用時(shí)間來衡量。    
而且,即使符合上述3點(diǎn),也可能不是便秘。  
比如因?yàn)樘鞖鉄?、工作忙,大量出汗而水分補(bǔ)充得不夠,導(dǎo)致兩三天才解一次大便,而且大便很干,這樣也是正常的。  
下次覺得自己便秘時(shí),不妨再多觀察一下,看看是一時(shí)的還是長期的癥狀。  
實(shí)在拿不準(zhǔn),那就去醫(yī)院去咨詢消化科醫(yī)生吧~  

一天大便兩三次,是不是腸胃有問題?  

一般而言,排便頻率在每周3次到每天3次之間,都算正常。  
次數(shù)不是重點(diǎn),關(guān)鍵是規(guī)律與否,以及大便性狀正不正常。  
如果你每天規(guī)律排便2~3次,大便的顏色、外觀并無異常(顏色為棕黃色或金黃色,形似香蕉),輕松排出,沒有不適,那么不用擔(dān)心,你的腸胃健康著呢!  
但如果出現(xiàn)以下情況,就需要提高警惕。  
比如,生活、飲食習(xí)慣沒有改變,但大便次數(shù)突然明顯增多或變少,變得沒有規(guī)律。  
還有,大便不成型,呈稀水樣、蛋花湯樣,或是大便帶血,呈黑色……  
此時(shí),最好盡快去看醫(yī)生,做胃腸鏡等相關(guān)檢查。    

蔬果沒少吃,為啥還便秘?  

蔬果富含膳食纖維,能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。但有時(shí),單靠吃蔬果解決不了問題。  
油脂在腸道中有潤滑劑的作用,如果本身腸道腺體分泌不足,還長期多素少葷,就更容易排便不暢。  
所以說,吃蔬果通便,切忌走極端!    
另外,要預(yù)防、改善便秘,一定要注意多喝水、多運(yùn)動(dòng)。  
至于老年人便秘的問題,則常常跟腸道功能衰退有關(guān)。這種情況,多吃蔬果作用有限,可能還要靠藥物輔助治療。    

大便發(fā)黑,咋回事?  

一般發(fā)現(xiàn)黑色樣便時(shí),我們先考慮以下兩種情況:  
前一天,你有沒有吃了什么富含鐵元素的食物?比如,動(dòng)物的肝臟,豬血(豬紅),雞血,鴨血,牛肉等等。  
或者,有沒有吃補(bǔ)血的鐵劑?  
這些都會(huì)在我們的腸道里形成硫化鐵,導(dǎo)致大便呈黑色。    

深綠色蔬菜,也可能造成大便變黑。  

如果你符合以上情況,就不必太過擔(dān)心,這是正常反應(yīng)。  
但如果不符合,就要注意了,有可能是上消化道出血所致。  
如果持續(xù)拉黑色便,或是伴有貧血癥狀(比如頭暈、乏力、犯困、臉色蒼白等),就要及時(shí)去醫(yī)院消化內(nèi)科或肛腸科就診。   

大便帶血,痔瘡還是癌?  

痔瘡和腸癌引發(fā)的便血,看起來是不一樣的。  
一般來說,痔瘡引起的出血,便血是鮮紅的,附于大便表面,也可表現(xiàn)為大便后的滴血,嚴(yán)重時(shí)呈噴射狀,多在大便秘結(jié)時(shí)發(fā)生。  
而患大腸癌時(shí),便血常常表現(xiàn)為持續(xù)性的、少量的、帶黏液的血便,且便意頻繁,有時(shí)只排出一些血或黏液而無糞便。   
但是,對(duì)于從來沒有做過腸鏡的痔瘡患者,建議做一次腸鏡檢查,以排除腫瘤引起出血的可能。  
有人會(huì)出現(xiàn)一次性的便血,即使現(xiàn)在不再便血了,也不能掉以輕心。因?yàn)榻】档南啦粫?huì)無緣無故出血,所以,最好去檢查一下,找出原因。

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