每天準(zhǔn)時(shí)上廁所、便便暢通無阻，真的是件很幸福的事。
畢竟，很多人常常在廁所待上小半天，用盡了全力，最后也只能提上褲子悻悻離開……
怎么才能順利便便呢？
告訴大家一個(gè)竅門：一天中有那么幾個(gè)時(shí)間，是順利排便的“吉時(shí)”，如果能把握住，便便這件事會(huì)變得輕松許多
一天中有2個(gè)“排便黃金時(shí)間”，
很多人白白錯(cuò)過！
第一個(gè)，很多人都知道，是早晨剛起床的時(shí)候。
早晨起床后，由于人的體位由躺著變?yōu)橹绷?，產(chǎn)生“起立反射”，進(jìn)而會(huì)誘導(dǎo)排便反射。這時(shí)如廁，可排空整晚代謝產(chǎn)生的“廢料”。
第二個(gè)，是吃完飯之后。
食物入腹，會(huì)引起胃結(jié)腸神經(jīng)反射，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，導(dǎo)致便意的產(chǎn)生。
也就是說，晨起，吃完早飯、午飯、晚飯后，都是排便的好時(shí)機(jī)。
當(dāng)然了，不是非要大家在這些時(shí)間排便。
只是說，在上述這些時(shí)間，身體更容易產(chǎn)生便意，大家要珍惜這個(gè)順利排便的機(jī)會(huì)，尤其是便秘的人~
即使你沒有排便困難的煩惱，把握好這個(gè)時(shí)機(jī)，也可以幫你養(yǎng)成按時(shí)、快速排便的習(xí)慣，這對(duì)預(yù)防肛腸疾病很有好處。
如果這些時(shí)間也沒有便意，怎么辦呢？
那就不要勉強(qiáng)了！
蹲坑蹲太久，久而久之，容易引發(fā)習(xí)慣性便秘、脫肛、痔瘡及直腸、子宮脫垂等疾病。
更不要用力“硬拉”，否則容易引起肛裂；對(duì)于有心腦血管疾病的人來說，還可能引發(fā)猝死。
有便意卻不拉，久了會(huì)……
有時(shí)候工作忙，有便意時(shí)，也沒空及時(shí)上廁所；還有的人，早晨起床急吼吼地趕著上班，哪有時(shí)間去蹲廁所。
給大家提個(gè)醒：偶爾不湊巧，憋個(gè)一次兩次的沒啥，經(jīng)常無視便意可就不好了！
經(jīng)常憋便便，身體對(duì)便意會(huì)逐漸麻木，直腸對(duì)于糞便刺激的反應(yīng)會(huì)降低，就容易便秘。
而且，你憋住不拉的便便，會(huì)被腸道重新吸收！聽起來有點(diǎn)惡心是不是？
便便中有大量的毒素和細(xì)菌，還有一些水分，如果經(jīng)常被強(qiáng)行關(guān)在“門”內(nèi)，其中的有害成分會(huì)被腸道吸收，水分也會(huì)被反復(fù)吸收，從而造成大便干結(jié)，腸道菌群也會(huì)受到破壞。
久而久之，便秘、肛裂、痔瘡……可不都找上門來了嘛！
你關(guān)心的5個(gè)便便小問題，一次說清
兩三天大便一次，是便秘嗎？
好多人都覺得每天大便一次才正常，兩三天不上廁所，那就是便秘了。
其實(shí)并不是。
從醫(yī)學(xué)角度說，便秘應(yīng)該滿足這3個(gè)特征：
①排便次數(shù)減少，如每周排便少于3次；
②大便干硬；
③可能伴有排便困難。
所以，便秘與否，不能單用時(shí)間來衡量。
而且，即使符合上述3點(diǎn)，也可能不是便秘。
比如因?yàn)樘鞖鉄?、工作忙，大量出汗而水分補(bǔ)充得不夠，導(dǎo)致兩三天才解一次大便，而且大便很干，這樣也是正常的。
下次覺得自己便秘時(shí)，不妨再多觀察一下，看看是一時(shí)的還是長期的癥狀。
實(shí)在拿不準(zhǔn)，那就去醫(yī)院去咨詢消化科醫(yī)生吧~
一天大便兩三次，是不是腸胃有問題？
一般而言，排便頻率在每周3次到每天3次之間，都算正常。
次數(shù)不是重點(diǎn)，關(guān)鍵是規(guī)律與否，以及大便性狀正不正常。
如果你每天規(guī)律排便2~3次，大便的顏色、外觀并無異常（顏色為棕黃色或金黃色，形似香蕉），輕松排出，沒有不適，那么不用擔(dān)心，你的腸胃健康著呢！
但如果出現(xiàn)以下情況，就需要提高警惕。
比如，生活、飲食習(xí)慣沒有改變，但大便次數(shù)突然明顯增多或變少，變得沒有規(guī)律。
還有，大便不成型，呈稀水樣、蛋花湯樣，或是大便帶血，呈黑色……
此時(shí)，最好盡快去看醫(yī)生，做胃腸鏡等相關(guān)檢查。
蔬果沒少吃，為啥還便秘？
蔬果富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。但有時(shí)，單靠吃蔬果解決不了問題。
油脂在腸道中有潤滑劑的作用，如果本身腸道腺體分泌不足，還長期多素少葷，就更容易排便不暢。
所以說，吃蔬果通便，切忌走極端！
另外，要預(yù)防、改善便秘，一定要注意多喝水、多運(yùn)動(dòng)。
至于老年人便秘的問題，則常常跟腸道功能衰退有關(guān)。這種情況，多吃蔬果作用有限，可能還要靠藥物輔助治療。
大便發(fā)黑，咋回事？
一般發(fā)現(xiàn)黑色樣便時(shí)，我們先考慮以下兩種情況：
前一天，你有沒有吃了什么富含鐵元素的食物？比如，動(dòng)物的肝臟，豬血（豬紅），雞血，鴨血，牛肉等等。
或者，有沒有吃補(bǔ)血的鐵劑？
這些都會(huì)在我們的腸道里形成硫化鐵，導(dǎo)致大便呈黑色。
深綠色蔬菜，也可能造成大便變黑。
如果你符合以上情況，就不必太過擔(dān)心，這是正常反應(yīng)。
但如果不符合，就要注意了，有可能是上消化道出血所致。
如果持續(xù)拉黑色便，或是伴有貧血癥狀（比如頭暈、乏力、犯困、臉色蒼白等），就要及時(shí)去醫(yī)院消化內(nèi)科或肛腸科就診。
大便帶血，痔瘡還是癌？
痔瘡和腸癌引發(fā)的便血，看起來是不一樣的。
一般來說，痔瘡引起的出血，便血是鮮紅的，附于大便表面，也可表現(xiàn)為大便后的滴血，嚴(yán)重時(shí)呈噴射狀，多在大便秘結(jié)時(shí)發(fā)生。
而患大腸癌時(shí)，便血常常表現(xiàn)為持續(xù)性的、少量的、帶黏液的血便，且便意頻繁，有時(shí)只排出一些血或黏液而無糞便。
但是，對(duì)于從來沒有做過腸鏡的痔瘡患者，建議做一次腸鏡檢查，以排除腫瘤引起出血的可能。
有人會(huì)出現(xiàn)一次性的便血，即使現(xiàn)在不再便血了，也不能掉以輕心。因?yàn)榻】档南啦粫?huì)無緣無故出血，所以，最好去檢查一下，找出原因。
