進(jìn)入盛夏后,氣溫不斷升高,雨水也頻頻光顧,各地即將進(jìn)入“桑拿模式”和“蒸烤模式”。
這時(shí),很多人恨不得一天24小時(shí)都待在空調(diào)房里,喝著冰水吃著冰西瓜......
正所謂“百病從寒起”,天氣越熱,越要注意防寒,少吃冷飲冰水,尤其是少做3件“要命事”——
天熱千萬別做這3件“要命事”!
大汗后洗冷水澡
天氣一熱,人坐著不動(dòng)都能出一身汗,更別說外出或運(yùn)動(dòng)后了。
身上總感覺黏黏糊糊,難受得不行,就想趕緊洗個(gè)冷水澡!
一淋上冷水,立馬就感到?jīng)隹焓嫠耍@也可能會(huì)要你的命!
夏季人體體溫偏高,尤其是大汗后,此時(shí)若是貪涼快洗個(gè)冷水澡,會(huì)讓冠狀動(dòng)脈驟然收縮,造成急性閉塞,血液一時(shí)無法流通,嚴(yán)重的可是會(huì)誘發(fā)心肌梗死。
尤其是患有高血壓、冠心病等疾病者,可能會(huì)有猝死危險(xiǎn)。
因此,大家在大量出汗或運(yùn)動(dòng)后,最好先歇會(huì)兒,等熱勁消退不再冒汗時(shí),再用溫水沖澡。
如果非要洗冷水澡的話,也需循序漸進(jìn)。水溫由高到低,慢慢控制在20攝氏度左右;洗澡部位則從手腳開始,由局部到全身,讓身體有個(gè)適應(yīng)的過程。
運(yùn)動(dòng)后喝太冰的水
說到冰水,平時(shí)偶爾來一杯還行,但要是運(yùn)動(dòng)后猛地灌一瓶,那就太傷身了!
運(yùn)動(dòng)時(shí),各器官的功能狀態(tài)發(fā)生調(diào)整,與運(yùn)動(dòng)供能相關(guān)的器官,如心、肺功能加強(qiáng),而胃腸道消化吸收功能相對(duì)減弱,胃排空速度降低。
炎熱的天氣里,喝上一杯冰冰涼涼的水或飲料,確實(shí)很解暑。
但是,太冰的水會(huì)刺激胃黏膜,喝了了以后會(huì)引起腸胃不適,甚至是腹瀉。尤其是那些腸胃本來就不好的人,簡(jiǎn)直是自己找罪受!
此外,患有心血管疾病的病人喝了太冰的水,還易誘發(fā)心肌梗死、中風(fēng)等急癥。
水果當(dāng)正餐吃
夏天正是“露肉”的季節(jié),很多人就嚷嚷著要減肥,飯可以不吃,卻熱衷于把水果當(dāng)飯吃。
但在這,小編要告訴你一個(gè)殘忍的真相:“水果代餐”不僅可能減不了肥,還可能讓你變胖又傷肝。
正餐要是只吃水果,不管你吃多少,都無法滿足人體日常所需的蛋白質(zhì)、脂肪及鈣鐵鋅等微量元素。
久而久之,你的毛發(fā)就容易干燥斷裂,皮膚也慢慢失去光澤,甚至還會(huì)經(jīng)常感冒、出現(xiàn)貧血等癥狀。
你以為“水果代餐”的傷害到這就結(jié)束了嗎?不不不,傷害值遠(yuǎn)不止于此。
水果中大多含糖量較高,且其糖分多為果糖。果糖比葡萄糖更甜,吸收后不會(huì)促進(jìn)胰島素分泌,反而會(huì)直接進(jìn)入肝臟。
此外,還有一小部分水果的脂肪含量可不低,如牛油果、榴蓮、椰子等。這類水果要是經(jīng)常吃或吃多了,肝臟也是會(huì)慢慢變肥的。
糖分高再加上脂肪含量高,這不就是妥妥的“增肥套餐”嗎?
所以,勸誡那些想靠吃水果來減肥的人兒,別再犯傻啦!
想要減肥,飯還是要吃的,最重要的是要?jiǎng)悠饋韣