肝臟，作為人體最大的解毒器官，夜以繼日承擔著身體的代謝和解毒工作，可謂是任勞任怨的勞模了。但實際上，肝臟這位勞模也是很脆弱的。稍不注意，日常生活中一些習慣就會傷害它。肝臟代謝一旦不正常，人體所需的養(yǎng)分得不到及時供應，身體各個器官都無法正常工作。正所謂，“養(yǎng)肝就是養(yǎng)命”。在養(yǎng)肝這件事上，我們可不能掉以輕心。那我們到底該怎么養(yǎng)好肝呢？其實方法很簡單，那就是睡覺。下面一起來了解一下吧。
一、養(yǎng)肝最好的方法是什么？
睡覺是最簡單養(yǎng)肝法。中醫(yī)認為，“臥則血歸于肝”，“人靜則血歸于肝臟”。也就是說，當人安靜地躺下休息時，肝才能得到充分休養(yǎng)，肝血不至于消耗過甚，肝藏血的功能才能正常發(fā)揮。大家可以理解為，晚上好好睡覺休息，就有利于肝正常藏血，以免肝血消耗過多。此外，夜間11：00到次日凌晨3：00是肝氣最旺盛的時間，也是養(yǎng)肝血的最佳時間。此時睡覺，可以幫助肝臟自我修復，進而達到養(yǎng)肝的目的。因此，想要養(yǎng)好肝，建議大家早點睡，并保持充足的睡眠。
二、哪種覺是最傷肝的？
1、熬夜覺
剛結束了新年假期，很多人的生物鐘并沒有完全調整過來，每天都熬到很晚才入睡。然而，熬夜會影響肝臟的自我修復。晚上11點后，是肝臟自我修復的關鍵期。這時候你還熬夜不讓肝臟休息，那就會引起肝臟血流相對不足，讓已受損的肝細胞難以修復并加劇惡化。肝臟作為人體最大的代謝器官，它一旦受到損傷，那全身健康都將受到威脅。此外，熬夜還會加劇肝病病情。乙肝病毒侵入人體后，不會直接引起肝細胞損害，只是在肝細胞內吸收營養(yǎng)，同時復制、繁殖。復制病毒的“零部件”，就會引起免疫反應，從而造成肝細胞損傷、壞死。因此，建議大家最好保證23點至凌晨2點的睡眠，并保持健康規(guī)律的作息時間。
2、帶氣覺
中醫(yī)認為，肝主疏泄，喜條達而惡抑郁。若是怒而不發(fā)，或發(fā)而不消，郁怒不解，可致肝氣疏泄不足，肝郁氣滯，進而出現抑郁不樂、悲憂善慮、肝膽不和、肝部疼痛等。帶著怒氣入睡，對肝的傷害是極大的。而從現代醫(yī)學的角度來說，生悶氣的人滿懷怒火，卻又拼命壓抑自己，容易引起乳房脹痛、月經不調、胃痛、肝病、精神郁悶、免疫力下降、患癌風險增加等。更可怕的是，有研究發(fā)現，與清醒狀態(tài)相比，睡眠可能會讓你憤怒的畫面更長久地出現，形成惡性循環(huán)。帶氣入睡，生的是“隔夜氣”，攢的是 “隔夜仇”，傷人又傷己。所以說，睡前最好先疏解好情緒。心里若有不快、郁悶，應及時宣泄或傾訴出來，避免積壓成疾。
溫馨提示：肝臟不好，對每一個人的身體健康會帶來很多影響，也會容易帶來很多健康問題，所以養(yǎng)護肝臟是我們的人生大事，若是出現了一系列的肝臟現象，一定要及早治療，避免演變成肝硬化甚至是肝癌問題，這樣的后果是難以想象的。
