立春，是二十四節(jié)氣中的第一個節(jié)氣。隨著立春的到來，人們能明顯地感覺到白天漸長，氣溫趨于上升，降水趨于增多。但立春伊始，氣候乍暖還寒，冷熱不定，容易誘發(fā)各種疾病，仍需重點(diǎn)防護(hù)。
立春節(jié)氣中醫(yī)如何養(yǎng)生
1、立春飲食—辛食甘養(yǎng)陽氣
立春后氣溫開始趨于上升，日照增多，萬物始生，飲食調(diào)養(yǎng)要考慮這種“春生”的特點(diǎn)，宜食辛甘發(fā)散之品，如生姜、蔥、香菜、韭菜、芽菜、香菇等，少食生冷之物，更不宜食酸收之味，如西紅柿、柑橘、檸檬、烏梅等，因酸味入肝，具收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。
經(jīng)過一個冬天，人體內(nèi)存積了許多濁氣，我們需要借助辛味蔬菜排出身體里的“毒素”。
五辛盤是5種春天新長出來的青菜，而且都帶有一點(diǎn)辛辣的味道，有助于促進(jìn)人體代謝，立春吃起來，此道菜可搭配卷餅共同食用。
配料：芹菜100克、韭菜50克、香菜50克、薺菜100克、蘿卜纓50克
做法：芹菜、韭菜、香菜、薺菜、蘿卜纓焯水撈出；加入鹽、生抽、香油、蒜末，攪拌均勻即可。
2、立春起居—夜臥早起養(yǎng)肝氣
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭”。此處的“夜臥早起”即“稍晚睡而早起”。從中醫(yī)的子午流注講，晚上9～11點(diǎn)為亥時，叫人定，最宜入眠，稍晚睡就是10點(diǎn)左右睡眠，超過11點(diǎn)睡就是晚睡，會傷膽氣，嚴(yán)重者會患膽結(jié)石、抑郁癥。早起，指天亮即起，大概是早上5點(diǎn)多鐘，一年之初，我們首先應(yīng)該和天時相應(yīng)，否則違背自然，就會出現(xiàn)臟腑的虛衰乃至疾病。
3、立春著裝—防風(fēng)防寒保陽氣
立春時節(jié)陽熱漸生而陰寒未盡，我國多數(shù)地區(qū)春天的序幕還沒有真正地拉開，自然界也正處于陰退陽長、寒去熱來的轉(zhuǎn)折時期，氣候仍以風(fēng)寒為主，大家不宜過早減少衣物，年老體弱者換裝尤要謹(jǐn)慎，不可驟減。
北方的朋友，仍需對脖子、腰部、雙腳等位于人體陽氣運(yùn)輸通道上的部位，格外精心防護(hù)。
南方的朋友，也不必一味追求“春捂”，根據(jù)氣候及時調(diào)整衣物也是很必要的，防止著裝過厚、汗出傷津以致“上火”。
4、立春運(yùn)動—伸展為主要和緩
立春時節(jié)，地下陽氣初升，但春寒料峭，故地暖而氣寒，如種子芽苞初發(fā)，外皮未破。這正是立春時我們所要效仿的狀態(tài)。故在運(yùn)動上仍要考慮“冬藏”的特點(diǎn)，不要劇烈運(yùn)動，適合做八段錦、瑜伽等柔軟而使肢體極度伸展的運(yùn)動，可舒展形體，暢通血脈，以助生發(fā)之氣。
5、立春情志—避免暴怒暢身心
情緒對健康有著非常重要的影響。立春時，在精神養(yǎng)生方面，大家也要順應(yīng)立春陽氣生發(fā)的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽氣，著眼于一個“生”字，要力戒暴怒，忌心情憂郁，盡量保持陽光、積極的心態(tài)，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定時，可多吃些綠葉蔬菜，多喝花茶，以疏肝解郁。
6、立春養(yǎng)生—勤梳頭者精明之府
我國古人很注重頭部的養(yǎng)生，《黃帝內(nèi)經(jīng)》載：“頭者，精明之府” “五臟六腑之精氣皆上注于頭面”，嵇康《養(yǎng)生論》也說：“春三月，每朝梳頭一二百下，壽自高。”這是因為頭部穴位豐富，上面分布著許多經(jīng)絡(luò)、穴位，手、足三陽經(jīng)均起經(jīng)頭面部，所以頭部又被稱為是“諸陽之會”。
立春每天早上梳頭一二百下，是很好的運(yùn)動保健方法，梳頭的方法，宜先從前額的發(fā)際向后一直梳到頸后的發(fā)根處，然后再從左、右耳的上部分別向各自相反的方向進(jìn)行梳理，梳頭時用力要均勻，速度宜緩，一次梳50～100下，頭皮微熱即可，梳頭時將身體向前屈或向后仰，以促進(jìn)血液循環(huán)，這樣效果會更好。
溫馨提示：肝陽、肝火在春季處在了上升的勢頭，需求適當(dāng)?shù)蒯尫?。肝喜疏泄厭抑郁，生氣發(fā)怒易使肝臟氣血淤滯不暢而導(dǎo)致各種肝病，所以，春季一定要心平氣和、樂觀開朗，
