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今日立春跟中醫(yī)學(xué)養(yǎng)生護(hù)好肝氣迎新年

來源:愛達(dá)夫養(yǎng)生(m.f5vpy.cn)時間:2024-02-04 11:42作者:ASAN熱度:手機(jī)閱讀>>

立春,是二十四節(jié)氣中的第一個節(jié)氣。隨著立春的到來,人們能明顯地感覺到白天漸長,氣溫趨于上升,降水趨于增多。但立春伊始,氣候乍暖還寒,冷熱不定,容易誘發(fā)各種疾病,仍需重點(diǎn)防護(hù)。

今日立春跟中醫(yī)學(xué)養(yǎng)生護(hù)好肝氣迎新年

立春節(jié)氣中醫(yī)如何養(yǎng)生

1、立春飲食—辛食甘養(yǎng)陽氣

立春后氣溫開始趨于上升,日照增多,萬物始生,飲食調(diào)養(yǎng)要考慮這種“春生”的特點(diǎn),宜食辛甘發(fā)散之品,如生姜、蔥、香菜、韭菜、芽菜、香菇等,少食生冷之物,更不宜食酸收之味,如西紅柿、柑橘、檸檬、烏梅等,因酸味入肝,具收斂之性,不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。

經(jīng)過一個冬天,人體內(nèi)存積了許多濁氣,我們需要借助辛味蔬菜排出身體里的“毒素”。

五辛盤是5種春天新長出來的青菜,而且都帶有一點(diǎn)辛辣的味道,有助于促進(jìn)人體代謝,立春吃起來,此道菜可搭配卷餅共同食用。

配料:芹菜100克、韭菜50克、香菜50克、薺菜100克、蘿卜纓50

做法:芹菜、韭菜、香菜、薺菜、蘿卜纓焯水撈出;加入鹽、生抽、香油、蒜末,攪拌均勻即可。

2、立春起居—夜臥早起養(yǎng)肝氣

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說:“春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步于庭”。此處的“夜臥早起”即“稍晚睡而早起”。從中醫(yī)的子午流注講,晚上911點(diǎn)為亥時,叫人定,最宜入眠,稍晚睡就是10點(diǎn)左右睡眠,超過11點(diǎn)睡就是晚睡,會傷膽氣,嚴(yán)重者會患膽結(jié)石、抑郁癥。早起,指天亮即起,大概是早上5點(diǎn)多鐘,一年之初,我們首先應(yīng)該和天時相應(yīng),否則違背自然,就會出現(xiàn)臟腑的虛衰乃至疾病。

3、立春著裝—防風(fēng)防寒保陽氣

立春時節(jié)陽熱漸生而陰寒未盡,我國多數(shù)地區(qū)春天的序幕還沒有真正地拉開,自然界也正處于陰退陽長、寒去熱來的轉(zhuǎn)折時期,氣候仍以風(fēng)寒為主,大家不宜過早減少衣物,年老體弱者換裝尤要謹(jǐn)慎,不可驟減。

北方的朋友,仍需對脖子、腰部、雙腳等位于人體陽氣運(yùn)輸通道上的部位,格外精心防護(hù)。

南方的朋友,也不必一味追求“春捂”,根據(jù)氣候及時調(diào)整衣物也是很必要的,防止著裝過厚、汗出傷津以致“上火”。

4、立春運(yùn)動—伸展為主要和緩

立春時節(jié),地下陽氣初升,但春寒料峭,故地暖而氣寒,如種子芽苞初發(fā),外皮未破。這正是立春時我們所要效仿的狀態(tài)。故在運(yùn)動上仍要考慮“冬藏”的特點(diǎn),不要劇烈運(yùn)動,適合做八段錦、瑜伽等柔軟而使肢體極度伸展的運(yùn)動,可舒展形體,暢通血脈,以助生發(fā)之氣。

5、立春情志—避免暴怒暢身心

情緒對健康有著非常重要的影響。立春時,在精神養(yǎng)生方面,大家也要順應(yīng)立春陽氣生發(fā)的特點(diǎn),注意保護(hù)陽氣,著眼于一個“生”字,要力戒暴怒,忌心情憂郁,盡量保持陽光、積極的心態(tài),出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定時,可多吃些綠葉蔬菜,多喝花茶,以疏肝解郁。

6立春養(yǎng)生—勤梳頭者精明之府

我國古人很注重頭部的養(yǎng)生,《黃帝內(nèi)經(jīng)》載:“頭者,精明之府” “五臟六腑之精氣皆上注于頭面”,嵇康《養(yǎng)生論》也說:“春三月,每朝梳頭一二百下,壽自高。”這是因為頭部穴位豐富,上面分布著許多經(jīng)絡(luò)、穴位,手、足三陽經(jīng)均起經(jīng)頭面部,所以頭部又被稱為是“諸陽之會”。

立春每天早上梳頭一二百下,是很好的運(yùn)動保健方法,梳頭的方法,宜先從前額的發(fā)際向后一直梳到頸后的發(fā)根處,然后再從左、右耳的上部分別向各自相反的方向進(jìn)行梳理,梳頭時用力要均勻,速度宜緩,一次梳50100下,頭皮微熱即可,梳頭時將身體向前屈或向后仰,以促進(jìn)血液循環(huán),這樣效果會更好。

溫馨提示:肝陽、肝火在春季處在了上升的勢頭,需求適當(dāng)?shù)蒯尫?。肝喜疏泄厭抑郁,生氣發(fā)怒易使肝臟氣血淤滯不暢而導(dǎo)致各種肝病,所以,春季一定要心平氣和、樂觀開朗,

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