現(xiàn)在是一代比一代高,身高在現(xiàn)在社會中的優(yōu)勢還是很明顯的,所以很多人就想知道睡前一招長高十厘米的方法,無論男女身高高的都會選擇好看一些,在戀愛、工作等各方面都相對更有優(yōu)勢一點,而在發(fā)育期促進長高的方法確實很多。
一、睡前一招長高十厘米的方法
有報道顯示,晚上9點入睡是有利于長高的,很多人都知道運動能有助于長高,但卻忽視了睡覺的作用,而晚上睡覺時間是生長發(fā)育最關鍵的時期,而且生長激素的分泌高峰是在熟睡時,如果晚上9點入手,生長激素分泌會逐漸增加,到12點左右達到高峰,早上5點后下降。
所以晚上早睡是孩子生長發(fā)育最關鍵一點,也是睡前一招長高十厘米的方法。如果經常晚睡,就會影響生長激素的分泌,一兩年后,這些孩子的身高將明顯低于早睡的孩子,所以應該給孩子營造一個有利于睡覺的環(huán)境。
孩子最終身高的70-80%是由基因決定的,另外20-30%就是后天因素,有研究表明,人出生的身高與成年身高的相關性達20%,而3歲時身高與成年身高相關性達80%,所以也有“三歲看一生”的說法,而促進孩子長高除了睡覺,還有飲食和運動。
二、有助于長高的方法
1、飲食
在飲食上一定要注意補鈣,而牛奶是人體補充鈣質最重要的來源,但不是奶茶、酸奶這些,而是純牛奶、高鈣奶這樣的,其中含有的蛋白質和鈣質比較多。另外要做到營養(yǎng)均衡,肉類和蔬菜水果都不能少,維生素有利于營養(yǎng)吸收,對長身高也是有很大幫助的。
2、運動
最適合長高的運動就是跳、拉伸,青少年可以鼓勵多跳動,不管是跳高還是跳遠都有利于孩子長高。拉伸運動就更多了,現(xiàn)在很多拉伸運動的教程,可以讓孩子好好練習,當然任何運動都不能一蹴而就,作為睡前一招長高十厘米的方法,都想要循序漸進,長時間堅持,就能得到很好的效果。