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空腹可以喝牛奶嗎,沒有不適感的話完全可以空腹喝(不影響健康)

來源:愛達(dá)夫養(yǎng)生(m.f5vpy.cn)時(shí)間:2021-02-03 15:44作者:QHH熱度:手機(jī)閱讀>>

牛奶是我們生活中經(jīng)常喝的一種健康飲品,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣質(zhì)等,經(jīng)常喝牛奶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、美容養(yǎng)顏、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育等作用,一次很多人都喜歡將牛奶當(dāng)早餐,那空腹可以喝牛奶嗎?有傳言說空腹和牛奶會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)浪費(fèi),對(duì)身體不利......

空腹可以喝牛奶嗎:可以

1、空腹喝牛奶會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)浪費(fèi)?

空腹可以喝牛奶嗎,沒有不適感的話完全可以空腹喝(不影響健康)

這是和牛奶的誤區(qū)之一,不少人都覺得空腹的時(shí)候人們是處于一種急需能量的狀態(tài),這個(gè)時(shí)候喝了牛奶,牛奶中的蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成能量然后消耗掉,造成營(yíng)養(yǎng)浪費(fèi)。其實(shí)我們首先分解的是牛奶中的乳糖、脂肪、碳水化合物,最后才是蛋白質(zhì),不存在營(yíng)養(yǎng)浪費(fèi)這一說法。

2、空腹喝牛奶會(huì)身體不適?

空腹可以喝牛奶嗎,沒有不適感的話完全可以空腹喝(不影響健康)

有的人空腹喝牛奶會(huì)有腹痛、腹脹、腹瀉等問題,因此流傳出了空腹不能喝牛奶的說法,其實(shí)這是因?yàn)槿樘遣荒褪軐?dǎo)致的,有的人長(zhǎng)時(shí)間不食用乳制品,會(huì)導(dǎo)致消化乳糖的能力退化,有的人是先天的,這種情況不影響健康,最多是身體不適,所以只要自己喝牛奶沒有不適感的話,不管是不是空腹都能隨便喝。

3、空腹喝牛奶會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)?

空腹可以喝牛奶嗎,沒有不適感的話完全可以空腹喝(不影響健康)

這也是空腹和牛奶的誤區(qū)之一,會(huì)有人認(rèn)為空腹喝牛奶會(huì)給腎臟帶來負(fù)擔(dān),長(zhǎng)期這樣會(huì)危害健康。這完全是無稽之談,我們吃的食物當(dāng)中,魚、肉、蛋中哪一樣不是含有大量的蛋白質(zhì),也沒有看到因?yàn)槌粤诉@些食物導(dǎo)致腎臟負(fù)擔(dān)的,所以不用擔(dān)心空腹喝牛奶傷身。

喝牛奶的4個(gè)最佳時(shí)間

1、早餐時(shí)間

空腹可以喝牛奶嗎,沒有不適感的話完全可以空腹喝(不影響健康)

現(xiàn)在很多人都說早上空腹不能喝牛奶,因?yàn)榕D讨械牡鞍踪|(zhì)會(huì)被當(dāng)做能量直接消耗掉了,造成營(yíng)養(yǎng)浪費(fèi),其實(shí)不會(huì)的,我們和牛奶后首先分解的是它的碳水化合物,主要是乳糖還有脂肪,其次才是蛋白質(zhì),不存在營(yíng)養(yǎng)浪費(fèi)的說法,而且早餐搭配淀粉類食物一起食用還不會(huì)升高血糖,很健康......【查看詳情】

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