牛奶是我們生活中經(jīng)常喝的一種健康飲品，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣質(zhì)等，經(jīng)常喝牛奶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、美容養(yǎng)顏、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育等作用，一次很多人都喜歡將牛奶當(dāng)早餐，那空腹可以喝牛奶嗎？有傳言說空腹和牛奶會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)浪費(fèi)，對(duì)身體不利......
空腹可以喝牛奶嗎：可以
1、空腹喝牛奶會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)浪費(fèi)？
這是和牛奶的誤區(qū)之一，不少人都覺得空腹的時(shí)候人們是處于一種急需能量的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候喝了牛奶，牛奶中的蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成能量然后消耗掉，造成營(yíng)養(yǎng)浪費(fèi)。其實(shí)我們首先分解的是牛奶中的乳糖、脂肪、碳水化合物，最后才是蛋白質(zhì)，不存在營(yíng)養(yǎng)浪費(fèi)這一說法。
2、空腹喝牛奶會(huì)身體不適？
有的人空腹喝牛奶會(huì)有腹痛、腹脹、腹瀉等問題，因此流傳出了空腹不能喝牛奶的說法，其實(shí)這是因?yàn)槿樘遣荒褪軐?dǎo)致的，有的人長(zhǎng)時(shí)間不食用乳制品，會(huì)導(dǎo)致消化乳糖的能力退化，有的人是先天的，這種情況不影響健康，最多是身體不適，所以只要自己喝牛奶沒有不適感的話，不管是不是空腹都能隨便喝。
3、空腹喝牛奶會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)？
這也是空腹和牛奶的誤區(qū)之一，會(huì)有人認(rèn)為空腹喝牛奶會(huì)給腎臟帶來負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期這樣會(huì)危害健康。這完全是無稽之談，我們吃的食物當(dāng)中，魚、肉、蛋中哪一樣不是含有大量的蛋白質(zhì)，也沒有看到因?yàn)槌粤诉@些食物導(dǎo)致腎臟負(fù)擔(dān)的，所以不用擔(dān)心空腹喝牛奶傷身。
喝牛奶的4個(gè)最佳時(shí)間
1、早餐時(shí)間
現(xiàn)在很多人都說早上空腹不能喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)會(huì)被當(dāng)做能量直接消耗掉了，造成營(yíng)養(yǎng)浪費(fèi)，其實(shí)不會(huì)的，我們和牛奶后首先分解的是它的碳水化合物，主要是乳糖還有脂肪，其次才是蛋白質(zhì)，不存在營(yíng)養(yǎng)浪費(fèi)的說法，而且早餐搭配淀粉類食物一起食用還不會(huì)升高血糖，很健康......【查看詳情】
