跳繩大家應(yīng)該都跳過，也是初中升高中的一項(xiàng)體育考試，跳繩是一個很好的運(yùn)動，又簡單又不需要出門，很方便。那么，跳繩有什么好處呢？經(jīng)常運(yùn)動的人身體也會更加好，也可以增強(qiáng)抵抗力，鍛煉身體的同時還可以減肥瘦身。
跳繩的好處
1、減肥瘦身
跳繩的時候渾身的肌肉都會跟著一起動，因此對于想要減肥的女生來說，跳繩是再好不過的選擇了，可以鍛煉腰腹、臀部、腿部等，從而消耗掉大量的脂肪，做15分鐘的跳繩運(yùn)動，相當(dāng)于消耗了慢跑30分鐘所消耗的熱量。有很好的減肥瘦身效果。
2、舒緩頸椎、腰椎酸痛
現(xiàn)在的很多人們都是上班一坐一整天，基本沒有運(yùn)動，時常頸椎酸疼，腰酸背痛。這時回家可以花幾分鐘跳繩。在跳繩的過程中，我們?nèi)淼募∪舛荚谶\(yùn)動，也可以舒展我們的肢體，有效的舒緩腰酸背痛的癥狀。
3、增強(qiáng)心肺功能
跳繩屬于全身性的運(yùn)動，跳繩的同時我們的呼吸會加快，新陳代謝的速度也會加快，血流量隨之增加，刺激我們的心肺，可以使人體內(nèi)的血液獲得更多的氧氣，使心血管更加健康強(qiáng)壯，提高人體的心肺功能。平時沒事的時候跳跳繩，還可以使人的動作更加敏捷，提高身體平衡能力。
跳繩有什么好處大家都了解了，那么跳繩的時候還有很多注意事項(xiàng)需要了解：
跳繩的注意事項(xiàng)
1、跳繩的時間可以選擇上午八九點(diǎn)，或者下午四五點(diǎn)，這兩個時間段跳繩最佳，注意在飯前和飯后半個小時內(nèi)不要跳繩，而且在跳繩之前不要喝太多水，會傷害到胃部。
2、身材太胖不適合跳繩，容易對腿部關(guān)節(jié)產(chǎn)生太大的壓力很容易導(dǎo)致身體受到損傷。在跳繩錢先做熱身運(yùn)動，活動一下關(guān)節(jié)。
3、跳繩的時候是用前腳掌起跳、前腳掌落地，不建議全腳或腳跟落地。剛開始跳不要太急，跳3-5分鐘休息一段時間。
