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燕麥片的功效和作用,多吃燕麥竟有6大好處(排毒通便/美白祛斑)

來(lái)源:愛(ài)達(dá)夫養(yǎng)生(m.f5vpy.cn)時(shí)間:2021-12-04 09:53作者:QHH熱度:手機(jī)閱讀>>

燕麥?zhǔn)且环N粗糧,營(yíng)養(yǎng)豐富,含有人體必須的8種氨基酸,含糖量低,很多朋友都用燕麥來(lái)代餐減肥。其實(shí)燕麥片的功效和作用還有很多,比如有抗氧化性能美白淡斑,糖尿病比較適合食用,還有降低膽固醇的功效,適量吃潤(rùn)腸通便,含鈣量高還能補(bǔ)鈣,預(yù)防骨質(zhì)疏松。

燕麥片的功效和作用

燕麥片的功效和作用,多吃燕麥竟有6大好處(排毒通便/美白祛斑)

1、排毒通便

燕麥中的纖維素含量高,能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),加快糞便、毒素的排出,有預(yù)防便秘的功效,經(jīng)常吃能解決便秘這個(gè)問(wèn)題,還有不錯(cuò)的減肥瘦身功效。

2、降低血糖

燕麥本身的含糖量低,適合糖尿病患者食用,還能幫助降低人體血液中的膽固醇含量,預(yù)防心血管疾病的發(fā)生,非常健康的食物。

3、美白祛斑

燕麥中含有大量的抗氧化物質(zhì),能有效的清除體內(nèi)的自由基,減少自由基對(duì)皮膚的傷害,能減少黑色素的形成,堅(jiān)持吃淡化色斑,保持白皙有光澤的肌膚。

燕麥片的功效和作用,多吃燕麥竟有6大好處(排毒通便/美白祛斑)

4、補(bǔ)鈣

燕麥中含有的鈣磷鐵等礦物質(zhì),它的含鈣量是大米的7倍多,雖然吸收率不高,但也能補(bǔ)充鈣質(zhì),預(yù)防骨質(zhì)疏松,防止貧血。

5、護(hù)發(fā)

燕麥蛋白質(zhì)可以給我們的頭發(fā)形成保護(hù)膜,保護(hù)頭發(fā)內(nèi)的水分,防止頭發(fā)失水過(guò)多,維持頭發(fā)的光滑,避免頭發(fā)干燥引起的靜電、脫發(fā)等,對(duì)皮膚也有很好的保濕功效。

6、延年益壽

在禾谷類作物中燕麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值數(shù)一數(shù)二,含有豐富的亞油酸,能增強(qiáng)體力,對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),延年益壽也是非常有幫助的。

越吃越瘦的10種雜糧排行

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2、薏仁

薏仁在煮粥的時(shí)候放一些非常合適,薏仁粥是非常有名的低脂肪低熱量的粗糧,減肥期間必不可少的食物就是薏仁粥了。

3、赤小豆

赤小豆清熱解毒消除水腫,在視覺(jué)上讓人變瘦,減肥時(shí)喝一些赤小豆煮的粥非常合適,赤小豆是一種能讓人越吃越瘦的粗糧......【查看詳情

這3種燕麥或有害身體健康要盡量少吃

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