黃瓜，它的含糖量也是很低的，它的含糖量小于10%，我們可以將含糖量低于10%的水果稱之為低糖水果，對于想要減肥的人來說，可以吃些低脂糖的食物，如果大家想要借助黃瓜減肥法一周瘦20斤，不妨看看黃瓜應該怎么吃，有7天食譜，也要注意膳食均衡。
黃瓜減肥法一周瘦20斤
1、第一天
在早上的時候，大家是可以將黃瓜，榨汁喝的，補充身體的維生素，幫助清熱和幫助身體通腸潤便，在早上喝黃瓜汁，可以說是喝黃瓜汁的最佳時刻之一；
在中午的時候，平時建議在吃飯前的30分鐘喝最好，但是利用黃瓜減肥的話，中午喝黃瓜汁；
在晚上的時候，同樣也是可以喝一杯黃瓜汁，一般來說在運動過后飲用黃瓜汁也是最佳時刻。
2、第二天
在早上的時候，大家可以吃一根黃瓜，但是因為第一天可能沒有攝入更多的食物，此時可以加一個雞蛋，補充下營養(yǎng)；
在中午的時候，大家也是可以吃一根黃瓜，可以再吃些面包的，面包的飽腹感還是不錯的；
在晚上的時候，大家是可以黃瓜雞蛋做的面食的，增加飽腹感；
3、第三天
在早上的時候，是可以吃些黃瓜；
在中午的時候，是可以吃一吃黃瓜和雞蛋的搭配，黃瓜雞蛋減肥法也是很有用的；
在晚上的時候，是可以吃些粗糧，比如玉米之類的，再配一杯黃瓜汁；
4、第四天
在早上的時候，是可以吃黃瓜和雞蛋的；
在中午的時候，是可以吃些面包和黃瓜的；
在晚上的時候，也是可以吃些面包和黃瓜的，也可以適當補充些有營養(yǎng)的飲料，比如蜂蜜水等。
5、第五天
在早上的時候，是可以吃黃瓜搭配營養(yǎng)的飲品的；
在中午的時候，是可以在黃瓜雞蛋里面稍微加一些肉類的；
在晚上的時候，是可以在黃瓜雞蛋里面加些肉類的。
6、第六天
在早上的時候，是可以吃黃瓜搭配雞蛋的做法的；
在中午的時候，是可以吃黃瓜搭配雞蛋的做法的，但是可以喝些粥的；
在晚上的時候，是可以吃黃瓜搭配雞蛋的做法的。
7、第七天
在早上的時候，可以吃黃瓜搭配粥類；
在中午的時候，可以吃些粗糧；
在晚上的時候，可以喝黃瓜汁。
如果采用黃瓜減肥法一周瘦20斤的方式來減肥的話，那可能就要多吃黃瓜了，黃瓜可以說是沒有什么熱量的食物，對于減肥是有好處的。但是我們?nèi)梭w也是需要補充其他營養(yǎng)物質(zhì)的，所以，對于黃瓜減肥法的人來說，是要注意這方面的，減肥方式要根據(jù)自己實際情況而定，以免出現(xiàn)不適。
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