減肥是許多人都感興趣的事情，但是因?yàn)楦鞣N原因，導(dǎo)致沒(méi)有時(shí)間去特意鍛煉身體，讓身體一直減不下來(lái)，其實(shí)減肥吃是最重要的，吃一點(diǎn)粗糧就能夠很好減肥了，減肥最好的粗糧排名相信可以幫到你。
十大減肥最好的粗糧排名
1、燕麥
網(wǎng)紅都在推薦的減肥粗糧，膳食纖維豐富，促進(jìn)消化，飽腹感比較強(qiáng)。
2、玉米
熱量低，飽腹感強(qiáng)，相比起米飯，玉米對(duì)血糖影響較小。
3、紅薯
膳食纖維豐富，熱量低，促進(jìn)消化和代謝。
4、小米
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有維生素E、鉀、鐵等多種物質(zhì)。
5、薏米
富含對(duì)人體有益的礦物質(zhì)和維生素。
6、糙米
熱量比米飯地，易消化，飽腹感強(qiáng)烈。
7、高粱米
對(duì)于腸胃功能較差的人非常友好，味道很棒，熱量很少。
8、青稞
無(wú)論是青稞米還是青稞面，都是吃很多都不易胖的食物。
9、蕎麥
跟青稞一樣，都是熱量很低的減肥粗糧。
10、藜麥
藜麥可以做成許多不同類型的食物，甚至可以榨果汁，熱量低，易吸收。
要想減肥，最重要的還是要控制碳水，但是什么食物含有很多碳水呢？這張表就能夠告訴你。
碳水化合物食物一覽表
正常情況下，碳水化合物產(chǎn)生的熱量占總熱量的60%左右，成年人一天需要攝入250-400g的碳水才能維持機(jī)體的正常活動(dòng)，可以看到在谷類、豆類中的碳水含量較多。但是如果想要減肥，那么從一天的飲食中攝入的碳水化合物不能超過(guò)100克……【查看詳情】
