便秘是一件非常痛苦的事情，大家都在都排便是一件特別舒暢的事情，而無法排便就是一件特別讓人憂心的事情了，便秘會導(dǎo)致人身體里的毒素拍不出，從而導(dǎo)致毒素堆積，從而導(dǎo)致人體健康受到損害，那么我們應(yīng)該怎么改善便秘呢？其實便秘是可以通過吃水果來改善的，在這里我為大家推薦便秘最怕9種水果，幫助大家改善便秘。
便秘最怕9種水果
1、香蕉
香蕉中蘊含豐富的膳食纖維和糖類，對于潤腸通便有著非常好的效果，當(dāng)然香蕉我們要吃熟透了的香蕉，生香蕉是會加重便秘的。
2、蘋果
蘋果非常的常見，但是我們不能因為它的常見而忽略它的營養(yǎng)價值，蘋果中的細(xì)纖維，可以讓宿便變得更加松軟，更好排出，且蘋果中的機(jī)酸可刺激腸壁，促進(jìn)腸道蠕動，是排便更加通暢，所以說便秘的小伙伴可以多吃些蘋果。
3、梨
梨的水分和纖維含量是非高的，水和纖維是很好腸道運動器，有助于消化系統(tǒng)，且梨中還含有抗氧化性能，可以促進(jìn)高膽固醇的消化，所以吃了梨不僅可以潤腸通便還能美容養(yǎng)顏。
4、葡萄
葡萄可以當(dāng)做是自然的瀉藥，它含有多種的酸，可以幫助人體正常的運作，促進(jìn)排泄，另外因為葡萄幾乎不含卡路里是絕佳的減肥神器，所以正在清腸減肥的人可以選擇葡萄。
5、木瓜
木瓜中有大約百分之九十的水分，這使它成為了一種極好的利尿器，且能夠改善便秘的水果，木瓜中含有大量的維生素C，能夠給身體提供天然的防護(hù)，雖然不是纖維水果但是它依然能夠幫助身體改善腸道。
6、西瓜
夏天是個吃瓜的季節(jié)，西瓜中含有多種礦物質(zhì)，它能有效的改善身體的腎功能，且利尿功能很好，幫助人體潤腸通便，它的種子還能幫助去除寄生蟲。
7、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維生素C，是纖維最多的一種水果，獼猴桃不僅能夠潤腸通便還能夠美容養(yǎng)顏，防止人體內(nèi)黑色素的沉淀，從而改善色斑、老年斑等癥狀。
8、火龍果
火龍果中含有豐富的膳食纖維和果膠，還含有很多的維生素，所以火龍果使很好的排便水果，火龍果可以保持水分，增大糞便中的含水量，讓糞便更加通暢。
9、桑葚
桑葚可以治療肝腎的陰虧，腰膝酸軟，還能治療口舌干燥，腸道便秘等狀況，另外桑葚不僅可以生吃還能夠和蜂蜜一起做出桑葚蜂蜜吃，潤腸效果更佳。
