孕婦屬于一個(gè)特殊的人群，她們?cè)陲嬍成弦⒁鉅I(yíng)養(yǎng)的均衡，不能過(guò)量的食用飲食，不然會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，胎兒太大，也不能營(yíng)養(yǎng)不中，不然影響胎兒發(fā)育，那么到底孕婦應(yīng)該吃什么呢，下面我便為大家介紹孕婦必吃的12種食物，懷孕的媽媽可以按照這個(gè)清單選擇購(gòu)買。
孕婦必吃的12種食物
1、小米
在孕婦必吃的12種食物中小米是孕婦們的最佳選擇，小米被稱之為五谷之首含有豐富的維生素、氨基酸等多種營(yíng)養(yǎng)元素，在北方很多婦女都將小米粥視為養(yǎng)生佳品，食用小米可以調(diào)節(jié)脾胃，抗老化，鎮(zhèn)靜安神，甚至在產(chǎn)后也可以幫助人體調(diào)理身體。
2、火龍果
火龍果含有非常豐富的膳食纖維，可以幫助孕媽媽潤(rùn)腸通便，防止孕媽媽們便秘，同時(shí)火龍果中含有豐富的鐵元素，可以幫助預(yù)防貧血，養(yǎng)護(hù)腸胃，可以說(shuō)是非常好的水果了。
3、牛肉
在牛肉中富含非常豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，同時(shí)還含有鐵，鋅，葉酸等元素，孕婦食用牛肉可以促進(jìn)胎兒的智力發(fā)育，讓寶寶更加的聰明，同時(shí)食用牛肉還能補(bǔ)充孕婦懷孕所需要的葉酸和蛋白質(zhì)。
4、檸檬
在孕婦必吃的12種食物中必須要有檸檬的名字，檸檬的味道偏酸可以很好的解除孕婦懷孕期間孕吐的癥狀，同時(shí)檸檬被稱之為世界上最有藥用價(jià)值的水果之一，它里面富含多種維生素和酸性元素，可以幫助孕婦提高免疫力。
5、圣女果
圣女果又叫做小西紅柿，它和西紅柿很相識(shí)但是它比西紅柿的營(yíng)養(yǎng)成分高，在圣女果中含有果酸，維生素可以幫助孕婦補(bǔ)充維生素，美容養(yǎng)顏。
6、胡蘿卜
胡蘿卜素來(lái)便有小人參的稱號(hào)，它里面含有非常豐富的維生素a，胡蘿卜素和糖類，可以幫助孕婦預(yù)防感冒和便秘，同時(shí)還能給孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，十分適合懷孕的人食用。
7、紅棗
紅棗對(duì)于女性來(lái)說(shuō)的非常好的一種食物，不管是不是懷孕期間都可以食用紅棗，紅棗有著補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，幫助女性補(bǔ)氣養(yǎng)血，抗衰老，特別是孕婦在懷孕期間食用，不論是對(duì)胎兒還是對(duì)自己都有著非常不錯(cuò)的好處。
8、芒果
芒果可以有效的幫助孕婦緩解孕吐，在芒果中含有超高的維生素a和維生素c同時(shí)它的富含糖、蛋白質(zhì)及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分也是十分的豐富的，可以幫助孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，芒果還能止吐。
9、西柚
西柚這種水果它里面含有天然的葉酸，可以防止胎兒出現(xiàn)神經(jīng)缺陷，同時(shí)還能促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，使胎兒更加的健康，人體母親體內(nèi)葉酸不夠的話，會(huì)導(dǎo)致貧血，胎兒發(fā)育畸形等問(wèn)題，所以孕婦必吃的12種食物中有西柚。
10、蝦米
蝦米人們多用它來(lái)進(jìn)行提鮮，但是在蝦米中含有非常豐富吃鈣質(zhì)，而且蝦皮的蛋白質(zhì)也是魚(yú)、蛋、奶的幾倍到幾十倍，蝦米肉質(zhì)松軟，容易效消化，總的來(lái)說(shuō)，食用蝦米不僅可以給預(yù)防不錯(cuò)蛋白質(zhì)，還能促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，在孕婦必吃的12種食物中，必須要有蝦米的身影。
11、蘋果
蘋果常見(jiàn)但是營(yíng)養(yǎng)成分卻很高，它里面含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，可以幫助預(yù)防不錯(cuò)營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還能夠促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，緩解孕吐的問(wèn)題，可以說(shuō)是孕婦必吃的水果了，另外就算沒(méi)有懷孕，每天一個(gè)蘋果對(duì)身體也是十分好的。
12、板栗
板栗素來(lái)有“干果之王”的美稱，它里面含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)，在板栗里面含有的蛋白質(zhì)可以幫助人體提高免疫力，防止疾病的發(fā)生，同時(shí)對(duì)于孕婦懷孕期間所出現(xiàn)的血?dú)獠蛔愕膯?wèn)題食用板栗也可以得到很好的解決，它所含有的銅等礦物質(zhì)，能夠輔助造血、催化血紅蛋白的合成，起到造血的效果。
