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含鉀高的食物有哪些,除了海帶還有這四種含有十分豐富的鉀元素

來(lái)源:愛(ài)達(dá)夫養(yǎng)生(m.f5vpy.cn)時(shí)間:2021-04-09 14:39作者:ZLL熱度:手機(jī)閱讀>>

鉀可以幫助人們平衡身體里的鈉,從而治療水腫,同時(shí)鉀元素還可以幫助人體維持神經(jīng)的正常功能,如果人體內(nèi)的鉀元素過(guò)低,不僅會(huì)出現(xiàn)水腫,還有可能精神不濟(jì)的癥狀,而要想補(bǔ)充鉀元素就必須從食物入手,那么含鉀高的食物有哪些呢,下面我們一起來(lái)看看吧。

5大含鉀高的食物

1、海帶

含鉀高的食物有哪些,除了海帶還有這四種含有十分豐富的鉀元素

在海帶中的鉀元素含量非常不錯(cuò),在100克海帶含鉀246毫克,鉀元素是海帶的一大營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn),在海帶中的鉀元素可以有效的幫助人體平衡身體里面的鈉,只有身體里面的鉀元素充足了,鈉離子就不會(huì)把多余的水分留住,從而起到一個(gè)消除浮腫的效果,所以多食用海帶有消除浮腫的功效。

2、香蕉

含鉀高的食物有哪些,除了海帶還有這四種含有十分豐富的鉀元素

在我們常常吃到的水果中,香蕉的鉀含量是十分高的,每100克的香蕉中就有330毫克的鉀含量,相較于蘋(píng)果的119毫克,梨子的92毫克,西瓜的87毫克,香蕉的含鉀量是十分不錯(cuò)的了,除此之外香蕉還含有豐富的維生素,纖維素可以有效的幫助人們清熱解毒,利尿消腫,對(duì)于便秘也有著很好的治療效果。

3、花生

含鉀高的食物有哪些,除了海帶還有這四種含有十分豐富的鉀元素

100克花生中含有768毫克的鉀元素,可謂是非常豐富的鉀元素了,花生又名“長(zhǎng)生果”,里面含有豐富的鉀元素和8種人體所需的氨基酸及不飽和脂肪酸,可以促進(jìn)人體的新陳代謝、增強(qiáng)記憶力,降低膽固醇,預(yù)防心血管疾病,清除自由基,延緩衰老,同時(shí)還能促進(jìn)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育。

4、蠶豆

含鉀高的食物有哪些,除了海帶還有這四種含有十分豐富的鉀元素

在每100克的蠶豆中含有1169毫克的鉀元素,新鮮蠶豆可直接烹飪食用,它里面含有豐富的鉀元素,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分的豐富,含8種必需氨基酸,粗纖維,已經(jīng)維生素,食用蠶豆可以用來(lái)治療脾胃不鍵、水腫等病癥,不過(guò)要注意蠶豆不可生吃,也不然吃多了,不然會(huì)引起腹脹。

5、橙子

含鉀高的食物有哪些,除了海帶還有這四種含有十分豐富的鉀元素

100克的橙子含鉀159毫克,算是含鉀元素較多的一種水果了,所以在含鉀高的食物有哪些里面必須要有橙子的身影,橙子不僅可以幫助人體補(bǔ)充鉀元素,同時(shí)食用橙子還能幫助人體補(bǔ)充維生素c等,有著美容養(yǎng)顏,抗衰老,提高免疫力的功效。

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