鉀可以幫助人們平衡身體里的鈉，從而治療水腫，同時(shí)鉀元素還可以幫助人體維持神經(jīng)的正常功能，如果人體內(nèi)的鉀元素過(guò)低，不僅會(huì)出現(xiàn)水腫，還有可能精神不濟(jì)的癥狀，而要想補(bǔ)充鉀元素就必須從食物入手，那么含鉀高的食物有哪些呢，下面我們一起來(lái)看看吧。
5大含鉀高的食物
1、海帶
在海帶中的鉀元素含量非常不錯(cuò)，在100克海帶含鉀246毫克，鉀元素是海帶的一大營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn)，在海帶中的鉀元素可以有效的幫助人體平衡身體里面的鈉，只有身體里面的鉀元素充足了，鈉離子就不會(huì)把多余的水分留住，從而起到一個(gè)消除浮腫的效果，所以多食用海帶有消除浮腫的功效。
2、香蕉
在我們常常吃到的水果中，香蕉的鉀含量是十分高的，每100克的香蕉中就有330毫克的鉀含量，相較于蘋(píng)果的119毫克，梨子的92毫克，西瓜的87毫克，香蕉的含鉀量是十分不錯(cuò)的了，除此之外香蕉還含有豐富的維生素，纖維素可以有效的幫助人們清熱解毒，利尿消腫，對(duì)于便秘也有著很好的治療效果。
3、花生
100克花生中含有768毫克的鉀元素，可謂是非常豐富的鉀元素了，花生又名“長(zhǎng)生果”，里面含有豐富的鉀元素和8種人體所需的氨基酸及不飽和脂肪酸，可以促進(jìn)人體的新陳代謝、增強(qiáng)記憶力，降低膽固醇，預(yù)防心血管疾病，清除自由基，延緩衰老，同時(shí)還能促進(jìn)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育。
4、蠶豆
在每100克的蠶豆中含有1169毫克的鉀元素，新鮮蠶豆可直接烹飪食用，它里面含有豐富的鉀元素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分的豐富，含8種必需氨基酸，粗纖維，已經(jīng)維生素，食用蠶豆可以用來(lái)治療脾胃不鍵、水腫等病癥，不過(guò)要注意蠶豆不可生吃，也不然吃多了，不然會(huì)引起腹脹。
5、橙子
100克的橙子含鉀159毫克，算是含鉀元素較多的一種水果了，所以在含鉀高的食物有哪些里面必須要有橙子的身影，橙子不僅可以幫助人體補(bǔ)充鉀元素，同時(shí)食用橙子還能幫助人體補(bǔ)充維生素c等，有著美容養(yǎng)顏，抗衰老，提高免疫力的功效。
