對(duì)于女性來(lái)講,來(lái)“大姨媽”的那幾天,其實(shí)是非常關(guān)鍵的。如果能夠好好利用“大姨媽”,或許還可以給自己的健康加分不少,但由于“大姨媽”期間,女性的身體相對(duì)而言比較脆弱,所以也需要格外重視。尤其是在飲食方面,大家應(yīng)該做到張弛有度,雖說(shuō)要少食冷飲、冷食,但一些有助于經(jīng)期“養(yǎng)生”的食物,大家是可以合理食用的。比如,女性來(lái)“大姨媽”期間,多吃這3樣食物,或能幫助排出子宮污血,讓體重“悄悄”降下來(lái)。下面就一起來(lái)看看吧。
女性經(jīng)期要多吃哪些食物?
1、木瓜
木瓜是很多女性喜歡吃的水果,它在一定程度上還能夠發(fā)揮美白的功效,而且還有人堅(jiān)持認(rèn)為,多吃木瓜可以實(shí)現(xiàn)豐胸的效果,事實(shí)上,木瓜的功效遠(yuǎn)不止于此。其實(shí),木瓜不僅富含維生素,同時(shí)還含有豐富的微量元素、水分,這些都是身體進(jìn)行新陳代謝所必需的。所以,在女性來(lái)“大姨媽”的那幾天,如果能夠堅(jiān)持合理利用,多攝入一些木瓜中的營(yíng)養(yǎng)成分,或許就可以幫助身體美容養(yǎng)顏,促進(jìn)毒素的排出,從而更好地呵護(hù)身心健康。另外,木瓜所含的熱量極低,所以多吃不僅不會(huì)長(zhǎng)胖,反而還有幫助減肥的功效。
2、陳皮枸杞水
將陳皮與枸杞搭配在一起,對(duì)于處在“大姨媽”期間的女性來(lái)說(shuō),是有很多好處的,因?yàn)殛惼ぶ泻胸S富的檸檬苦素,以及多種微量元素,這些物質(zhì)既可以滋養(yǎng)細(xì)胞,同時(shí)又能夠促進(jìn)新陳代謝。另外,枸杞中含有的胡蘿卜素、維生素等,也能夠有效地促進(jìn)血液循環(huán),所以兩者搭配在一起,可以更好地幫助身體代謝,排出體內(nèi)殘留的毒素,尤其是對(duì)濕氣重的女性來(lái)說(shuō),往往會(huì)因濕氣使經(jīng)血的排出受影響。所以可以對(duì)癥使用陳皮枸杞水,這樣既促進(jìn)了毒素排出,又改善了新陳代謝,同時(shí)還能使體重得以下降,可謂是好處多多。
3、桃膠
桃膠也是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的食物,但它作為一類養(yǎng)生食材,可能很多女性對(duì)其不是很清楚。其實(shí),這種養(yǎng)生物質(zhì),來(lái)源于桃樹上的分泌物,雖然外貌不揚(yáng),但它確實(shí)是對(duì)女性有利的。一方面,桃膠可以幫助排出子宮內(nèi)的經(jīng)血,減少了經(jīng)血?dú)埩?。另一方面,桃膠還可以防治氣血不暢,因而能夠促進(jìn)毒素排出,對(duì)于改善女性的新陳代謝,改善睡眠,以及控制體重等,均是非常有利的。
女性的身體是比較脆弱的,在平時(shí)女性朋友一定要多吃一些溫補(bǔ)的食物,尤其是月經(jīng)期間,一定要做好保養(yǎng),好好呵護(hù)子宮的健康,身體才會(huì)更健康。