說(shuō)到冬天必吃的水果，橙子一定榜上有名，橙子酸酸甜甜的口感，在柑橘類的水果中堪稱一絕，讓人想到都直流口水，當(dāng)然，橙子不僅好吃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可不少，那么冬季吃橙子都有哪些好處？還有哪些人不宜吃橙子？
一、冬天吃橙子的好處
橙子通便、止咳樣樣行，冬天不吃太可惜，橙子性涼、含水量高，有消痰降氣、和中開胃、寬腸健脾等功效，體質(zhì)燥熱、不愛喝水的人吃點(diǎn)橙子，可以緩解便秘。橙子含有的大量果酸，進(jìn)入腸胃后能夠促進(jìn)胃酸分泌，幫助食物消化，也有通便的效果。橙子豐富的膳食纖維，也可以一定程度上增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)力，潤(rùn)腸通便。除此之外，把橙子撒點(diǎn)鹽蒸熟吃，還能化痰止咳呢。橙子加熱后，橙皮中含有的那可汀、橙皮油等成分會(huì)大量析出。這些物質(zhì)具有一定的止咳化痰功效，可幫助改善咽喉疼痛、口干口渴、咳嗽不止等問(wèn)題。
二、哪幾種人不適合吃橙子？
1、體質(zhì)虛寒者
橙子性涼，體質(zhì)虛寒或者有寒咳的人吃完容易加重病情，建議少吃。
2、糖尿病患者
橙子糖分含量高，糖尿病患者不適合吃太多，吃半個(gè)到1個(gè)橙子，嘗嘗鮮就夠了。
3、部分需要服藥的患者
橙子含有豐富的果酸，會(huì)破壞部分藥物成分。因此，服用安體舒通、磺胺類藥物、補(bǔ)鉀類藥物、維生素K等藥物時(shí)，最好不要吃橙子或喝橙汁。
4、體質(zhì)虛寒、腸胃不好的人
橙子果肉中含有的有機(jī)酸，容易對(duì)胃黏膜產(chǎn)生刺激，體質(zhì)虛汗、腸胃不好的人最好少吃，以免腹瀉、腹痛。
三、每天吃幾個(gè)橙子好？
有些人一下子吃了很多橙子后，會(huì)出現(xiàn)口腔潰瘍、牙齦腫痛、咽喉腫痛等上火癥狀。這跟橙子中含有的一些有機(jī)酸和酶類對(duì)口腔黏膜、消化道的刺激有關(guān)，尤其是在空腹、大量食用的情況下。此外，橙子吃多了還有可能會(huì)變成小黃人，皮膚出現(xiàn)黃染的癥狀。其實(shí)，每天吃200-350克（約1~2個(gè)中等大小的橙子）就能滿足營(yíng)養(yǎng)需求。
橙子雖然好，但也要甚食，不要過(guò)量，什么東西適可而止就好，達(dá)到身體需要的效果就好。
