早餐是一日三餐中尤為重要的一餐，經過了8個小時的睡眠，身體已經消耗一空，此時就要好好補充營養(yǎng)，才能應對漫長的一天。早餐不需要過于復雜，但是一定要營養(yǎng)，膳食纖維，蛋白質、維生素都需要補充。很多人覺得早餐時間不夠充裕，總是隨便對付一下，其實吧，很多早餐簡單又營養(yǎng)，就好比“米糊”，米糊可以隨意搭配，根據(jù)自己的口味，各種營養(yǎng)的食材混合在一起，既省時還不缺營養(yǎng)，關鍵是飽腹感也強。
米糊當早餐 營養(yǎng)又飽腹
1、【山藥紅棗糊】
這款米糊是我最喜歡的一款，山藥、紅棗、雜糧的混合確實很營養(yǎng)，膳食纖維特別多，如果平時脾胃不好，那么這個山藥糊真的可以安排起來，每周喝上2-3次，吃飯香也有食欲。
2、【黑芝麻糊】
黑芝麻糊是很多中老年人喜歡的美味，我以前產后脫發(fā)，后來一直喝黑芝麻糊，感覺還是不錯的。主要是黑芝麻有一種獨特的香味，喝起來確實很美味。黑芝麻搭配的方式很多，和糯米、核桃我覺得最可口。
3、【南瓜小米糊】
南瓜對于老人和孩子來說，真的是很好的食材，它一直被稱為“寶瓜”，營養(yǎng)全面，尤其是富含類胡蘿卜素，可以轉化成維生素A，對于保護視力非常重要。南瓜可以直接打成糊，也可以像我一樣加點小米、杏仁、冰糖，口感特別香，口感非常的絲滑。
4、【黃豆枸杞糊】
傳統(tǒng)的豆?jié){我們都喝過，但是用黃豆打的米糊想必很多有人喝，它豆香味要更加濃郁一些。說實話女人真的要多吃豆制品，因為對于女性雌激素有很好的幫助，延緩衰老，變得更加年輕。
5、【玉米糊】
玉米糊簡單又好吃，現(xiàn)在的玉米都是水果玉米，本身香甜的味道就很濃郁，用它打成的米糊細膩香甜，喝起來爽滑可口。
6、【雜糧米糊】
薏米、紅豆、燕麥、糙米、紅棗、冰糖、花生、葡萄干這些食材融合在一起，讓米糊的口味變得多樣，營養(yǎng)自然不用多說，滿滿的膳食纖維。
總結：米糊適合男女老少，但是我覺得女孩子更應該喝米糊，可以健脾胃，也可以改善便秘，更重要的是比起奶茶之類，更加美味，可以讓身材變得更好。
