早餐是一日三餐中尤為重要的一餐,經過了8個小時的睡眠,身體已經消耗一空,此時就要好好補充營養(yǎng),才能應對漫長的一天。早餐不需要過于復雜,但是一定要營養(yǎng),膳食纖維,蛋白質、維生素都需要補充。很多人覺得早餐時間不夠充裕,總是隨便對付一下,其實吧,很多早餐簡單又營養(yǎng),就好比“米糊”,米糊可以隨意搭配,根據(jù)自己的口味,各種營養(yǎng)的食材混合在一起,既省時還不缺營養(yǎng),關鍵是飽腹感也強。
米糊當早餐 營養(yǎng)又飽腹
1、【山藥紅棗糊】
這款米糊是我最喜歡的一款,山藥、紅棗、雜糧的混合確實很營養(yǎng),膳食纖維特別多,如果平時脾胃不好,那么這個山藥糊真的可以安排起來,每周喝上2-3次,吃飯香也有食欲。
2、【黑芝麻糊】
黑芝麻糊是很多中老年人喜歡的美味,我以前產后脫發(fā),后來一直喝黑芝麻糊,感覺還是不錯的。主要是黑芝麻有一種獨特的香味,喝起來確實很美味。黑芝麻搭配的方式很多,和糯米、核桃我覺得最可口。
3、【南瓜小米糊】
南瓜對于老人和孩子來說,真的是很好的食材,它一直被稱為“寶瓜”,營養(yǎng)全面,尤其是富含類胡蘿卜素,可以轉化成維生素A,對于保護視力非常重要。南瓜可以直接打成糊,也可以像我一樣加點小米、杏仁、冰糖,口感特別香,口感非常的絲滑。
4、【黃豆枸杞糊】
傳統(tǒng)的豆?jié){我們都喝過,但是用黃豆打的米糊想必很多有人喝,它豆香味要更加濃郁一些。說實話女人真的要多吃豆制品,因為對于女性雌激素有很好的幫助,延緩衰老,變得更加年輕。
5、【玉米糊】
玉米糊簡單又好吃,現(xiàn)在的玉米都是水果玉米,本身香甜的味道就很濃郁,用它打成的米糊細膩香甜,喝起來爽滑可口。
6、【雜糧米糊】
薏米、紅豆、燕麥、糙米、紅棗、冰糖、花生、葡萄干這些食材融合在一起,讓米糊的口味變得多樣,營養(yǎng)自然不用多說,滿滿的膳食纖維。
總結:米糊適合男女老少,但是我覺得女孩子更應該喝米糊,可以健脾胃,也可以改善便秘,更重要的是比起奶茶之類,更加美味,可以讓身材變得更好。