美好的一天,總是從一杯飄香四溢的咖啡開始,在平日里,它還充當(dāng)著“續(xù)命良藥”的身份,更是成功人士們常喝的下午茶,可你知道它還有別的身份嗎?
據(jù)說,咖啡還是減肥的利器,還能夠幫助機(jī)體預(yù)防心腦血管疾病,真是這樣嗎?
在多種咖啡中,相比于口感好的速溶咖啡,可能又酸又苦的黑咖啡不受人喜愛,但它的健康效應(yīng)是值得認(rèn)可的,熱量相對(duì)較低,還富含較多的營養(yǎng)物質(zhì)。
在減肥人士的代表中,黑咖啡也是不一樣的存在,那么黑咖啡有這樣的作用嗎?
眾所周知,咖啡被世界衛(wèi)生組織譽(yù)為是三大健康飲品之一,它有著促進(jìn)機(jī)體新陳代謝、抑制食欲等功效。在涉及人體實(shí)驗(yàn)中也都發(fā)現(xiàn),在機(jī)體攝入較多咖啡因成分時(shí),體重、身體質(zhì)量指數(shù)、脂肪量都有所降低。
還有實(shí)驗(yàn)可以顯示,即使與喝水相比,喝咖啡的方式也能燃燒更多的脂肪。如果你能保證在餐前喝咖啡,還有助于機(jī)體減少飯量攝入,進(jìn)而更好地達(dá)到減肥的目的。
如此看來喝咖啡真的能減肥了,先別著急下結(jié)論,雖然咖啡確實(shí)能夠提高機(jī)體代謝率以及心率,還有一定的利尿功效,但要真想達(dá)到燃脂的效果,僅靠黑咖啡是不能實(shí)現(xiàn)的,還需要其他方面的共同努力,包括飲食均衡、適量運(yùn)動(dòng),真正做到管住嘴邁開腿才對(duì)減肥有利。
那么,喝黑咖啡可以保護(hù)心臟,預(yù)防心血管疾病嗎?
在哈佛大學(xué)研究上發(fā)現(xiàn),適量喝咖啡有助于降低心血管疾病的發(fā)病率,提高胰島素敏感度。不過,也有的人喝完咖啡后出現(xiàn)心率加快、呼吸困難的現(xiàn)象。
這類人群要注意一你是否對(duì)咖啡有過敏的傾向,二喝咖啡要注意量,不是喝得越多越好。若過量飲品,反而會(huì)引起不良反應(yīng),包括睡眠障礙、頭暈頭痛等。
按照相關(guān)研究給出的喝咖啡標(biāo)準(zhǔn),建議大家的是每天要攝入100~200mg的咖啡因,至多也不能超過400mg的咖啡因,大家可以根據(jù)自己購買的咖啡,限制每天飲用的總量。
同時(shí)需注意,特殊群體包括孕婦,為避免影響到肚子中的胎兒發(fā)育,最好在孕期不喝咖啡,避免胎兒不適應(yīng)反而影響到身體發(fā)育。還有未成年人也不要喝咖啡,咖啡中咖啡因等成分,很可能會(huì)刺激大腦發(fā)育。