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每100克玉米的熱量有196大卡,正確吃玉米有美容減肥4大好處

來源:愛達(dá)夫養(yǎng)生(m.f5vpy.cn)時間:2021-01-23 10:33作者:QHH熱度:手機(jī)閱讀>>

玉米是大家喜歡吃的粗糧中的一種,不僅味道甜美,吃玉米的好處也有很多,吃法也多種多樣,蒸、煮、炒、燒烤都很好吃,但是有的朋友再吃的時候擔(dān)心會長胖,不知道一根玉米的熱量是多少,雖然玉米富含膳食纖維,但是本身熱量是不低的

一根玉米的熱量:每100克196大卡

每100克玉米的熱量有196大卡,正確吃玉米有美容減肥4大好處

玉米的熱量不算低,每100克玉米大概含熱量196千卡,粗纖維1.2克,蛋白質(zhì)3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克,另含礦物質(zhì)元素和維生素等。這196大卡里面還包含了我們不可以食用的部分,出去這部分熱量,我們大概吃下去的熱量在100千卡左右,這樣的熱量不算高,但也不能說低。

每100克玉米的熱量有196大卡,正確吃玉米有美容減肥4大好處

很多朋友都關(guān)心的吃玉米會不會胖,其實正確的食用玉米不僅不會胖還能輔助減肥,玉米含有的粗纖維可以刺激我們腸胃的蠕動,加快食物的代謝,還可以增強(qiáng)飽腹感,減少我們對其他食物的攝入,所以將玉米作為主食來吃,而且控制攝入量是可以減肥的。當(dāng)然最好是吃水煮的玉米,其他燉湯、炒著吃等等吃法的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過玉米本身,想不胖都難。

吃玉米的好處

1、美容減肥

每100克玉米的熱量有196大卡,正確吃玉米有美容減肥4大好處

玉米中含有的維生素a、維生素e可以延緩衰老,預(yù)防皺紋的產(chǎn)生,淡化斑點(diǎn),而且含有豐富的粗纖維,有飽腹感,可減少我們對其他食物的攝入,將水煮玉米作為主食來吃,長期堅持下去,有美容減肥的作用。

2、保護(hù)眼睛

玉米顏色是黃色的,因為它含有豐富的胡蘿卜素和維生素A。這兩種物質(zhì)對我們的眼睛有很多好處,能夠增強(qiáng)保護(hù)眼睛視力,多吃玉米有明目、改善視覺疲勞、緩解夜盲癥的功效。

3、開胃促消化

每100克玉米的熱量有196大卡,正確吃玉米有美容減肥4大好處

玉米不僅吃起來清甜可口,它金燦燦的顏色也有一定的開胃功效,顏色鮮艷的食物都會給人一種有食欲的感覺,含有的膳食纖維還可以促進(jìn)我們腸胃的蠕動,有促進(jìn)消化的作用,食欲不振且消化不良的朋友們可以適量吃一些玉米。

4、預(yù)防高血壓高血脂

玉米中含有的多種維生素、氨基酸、不飽和脂肪酸、微量元素等,可以將低體內(nèi)甘油三酯以及膽固醇的濃度,放置脂肪和膽固醇在血管中堆積,有保護(hù)心腦血管的功效,可預(yù)防高血壓、高血脂、動脈硬化等心腦血管疾病的發(fā)生。

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