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釋迦果怎么吃,掰開直接吃等四種吃法(附4大功效3大禁忌)

來源:愛達(dá)夫養(yǎng)生(m.f5vpy.cn)時間:2021-01-21 16:48作者:QHH熱度:手機(jī)閱讀>>

釋迦果在我們?nèi)粘I钪胁欢嘁?,所以很多朋友不清楚釋迦果怎么吃,最簡單的就是直接吃,味道甜美,釋迦果的吃法有很多,功效與禁忌也有很多,它含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、鐵、磷等礦物質(zhì),可美容養(yǎng)顏、增強(qiáng)骨骼,但不適合所有人群食用。

釋迦果的吃法

釋迦果怎么吃,掰開直接吃等四種吃法(附4大功效3大禁忌)

1、直接吃

要問釋迦果怎么吃,直接吃是最簡單方便的,成熟的釋迦果捏起來是軟的,可以直接把釋迦果掰開,也可以用刀直接切成兩瓣,用嘴咬或者用勺子挖著吃即可,里面黑色的種子不能吃。

2、做沙拉

釋迦果怎么吃,掰開直接吃等四種吃法(附4大功效3大禁忌)

釋迦果取出果肉切塊放在盤中,再把自己喜歡吃的水果也切塊放在一起,淋上沙拉醬,混合均勻即可以食用,美味又健康的沙拉。注意釋迦果是甜的,我們最好也加甜的水果一起食用。

3、榨成果汁

釋迦果去皮切塊,把里面的黑籽挑出來,果肉放進(jìn)榨汁機(jī),再加適量的蜂蜜進(jìn)去,一起榨成果汁,也可以加一點蘋果一起,這樣的果汁喝起來美容又養(yǎng)顏。

4、炒飯

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取適量釋迦果的果肉,蝦仁、胡蘿卜、香腸切丁,和米飯一起炒,跟平時炒飯一樣,炒完加少許調(diào)料調(diào)味即可出鍋食用了,不僅可以作為水果,還可以當(dāng)蔬菜炒著吃。

釋迦果的功效與禁忌

功效

1、補鐵養(yǎng)血

釋迦果怎么吃,掰開直接吃等四種吃法(附4大功效3大禁忌)

大家都知道吃含有鐵元素的食物可以補血,釋迦果就富含鐵元素,適和缺鐵性貧血的患者食用,女性朋友尤其是孕婦、兒童都要注意補鐵,可以適當(dāng)?shù)某孕┽屽裙?,氣血好了,身體可以更加健康。

2、美容養(yǎng)顏

釋迦果有很好的抗氧化作用,可以延緩我們肌膚的衰老,促經(jīng)皮膚的新陳代謝,預(yù)防皺紋的產(chǎn)生,還能美白肌膚,孕婦食用還可以降低妊娠紋產(chǎn)生的幾率。

3、強(qiáng)身健體

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吃釋迦果可以補充我們身體所需的多種營養(yǎng)物質(zhì),尤其是維生素c和鈣的含量很高,我們?nèi)梭w吸收之后樂意促進(jìn)對鈣質(zhì)的吸收,有強(qiáng)身健體的功效。

4、降低血糖

釋迦果有明顯的降低血糖的功效,在國外常用來治療糖尿病,糖尿病患者也可以適量食用,對病情有很好的緩解治療功效。

禁忌

釋迦果怎么吃,掰開直接吃等四種吃法(附4大功效3大禁忌)

1、釋迦果不要與乳制品等高蛋白含量的食品一起食用,不容易消化;

2、釋迦果含有很高的油脂,熱量很高,不適合肥胖的人,想減肥的朋友也就不建議吃;

3、釋迦果是溫性水果,熱性體質(zhì)的人不吃了容易上火,也不能吃太多容易引發(fā)咽喉腫痛、口舌生瘡等上火癥狀。

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