紅薯是我們在生活中會吃到的一種食物,對于想要減肥的人來說,是要注意飲食的,那紅薯吃了發(fā)胖還是減肥呢,紅薯含有膳食纖維,而且也是可以幫助補充一定的營養(yǎng)的,熱量和米飯相比少,有減肥的好處,但是如果不能合理食用紅薯,也是要注意長胖的可能的。
紅薯吃了可以減肥
紅薯吃了發(fā)胖還是減肥呢,我們先來看看紅薯的熱量是多少,每100克的紅薯的熱量在102千卡,紅薯是粗糧的一種,對于減肥的人來說,或許在減肥的時候是會食用的,和我們?nèi)粘J秤玫闹魇趁罪埾啾?,誰的熱量更多呢,每100可米飯的熱量在106大卡,另外,在紅薯中含有的脂肪是比一些谷類要低的,含有的膳食纖維是比谷類要高的,紅薯的膳食纖維含量在0.5%-1.3%,是可以幫助增加飽腹感的,從這些方面來看, 紅薯在一定程度上利于減肥的。
即使在這些方面,食用紅薯感覺適宜減肥的,但是也是有人食用紅薯出現(xiàn)長胖的現(xiàn)象,這其實也是可能有一些原因的哦,如果你將紅薯當(dāng)成菜肴和米飯一起食用的話,其實熱量也是不少的,如果你愛吃油炸類的紅薯的話,它里面含有的熱量也是并不少的,食用紅薯的方式也是要合理才可以的。
而且如果你過多的食用紅薯,也是要注意它不是沒有熱量啊,它含有的淀粉也是有很多的,可以在機體內(nèi)轉(zhuǎn)化成碳水的,而且過多的食用紅薯,也是會出現(xiàn)燒心、腹脹等現(xiàn)象的,過多食用紅薯也是會讓身體出現(xiàn)不適的,這也是需要注意的。
紅薯吃了發(fā)胖還是減肥,其實也是在于你對紅薯的做法,上面提及到了紅薯的熱量,膳食纖維以及脂肪,而且在一定程度上,紅薯可增加飽腹感有助于減肥,減少其他食物攝入,而且它也是可以幫助補充營養(yǎng)的,但是想要減肥,也是要注意管住嘴以及邁開腿的哦,紅薯是粗糧的一種,注意什么不能和它一起吃。
紅薯不能和什么一起吃
紅薯不能和柿子一起吃:紅薯中的糖分在胃內(nèi)發(fā)酵,會使胃酸分泌增多,和柿子中的鞣質(zhì)、果膠反應(yīng)發(fā)生沉淀凝聚,產(chǎn)生硬塊,兩者同食會導(dǎo)致腸胃出血或者是胃潰瘍的癥狀......【查看詳情】
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