當(dāng)前位置:首頁(yè) > 四季養(yǎng)生 >

今日芒種,天熱濕氣重,防病牢記四原則,把握好年中的養(yǎng)生好時(shí)機(jī)

來(lái)源:愛(ài)達(dá)夫養(yǎng)生(m.f5vpy.cn)時(shí)間:2022-06-06 13:32作者:ASAN熱度:手機(jī)閱讀>>

黃梅時(shí)節(jié)家家雨  

青草池塘處處蛙  
今日芒種  
“芒種至,盛夏始”,進(jìn)入芒種節(jié)氣,氣溫顯著升高,降水增多,讓人感覺(jué)“又悶又熱”。  
沒(méi)錯(cuò)“苦夏”又來(lái)啦!此時(shí)的養(yǎng)生關(guān)鍵在于:降低陰氣消耗的同時(shí)滋長(zhǎng)陽(yáng)氣。  
 
今日芒種,天熱濕氣重,防病牢記四原則,把握好年中的養(yǎng)生好時(shí)機(jī)

芒種,牢記四原則  

睡個(gè)好覺(jué)  

芒種到夏至,我們要順應(yīng)夜短晝長(zhǎng)的季節(jié)特征,別再教條地堅(jiān)持早睡早起,加上氣候炎熱,很多人夜晚很難早入睡。  
既然晝長(zhǎng),我們索性就晚睡,不妨適當(dāng)做個(gè)夜貓子。  
但晚睡不是硬性推遲睡眠時(shí)間或者熬夜,而是指在沒(méi)有困意的情況下可以比平時(shí)推遲半小時(shí)左右睡覺(jué)(不建議超過(guò)23點(diǎn))。  
早晨按日常時(shí)間起床,有精力的情況下可以早起半小時(shí)左右。  
中午建議適當(dāng)小憩半小時(shí)到一小時(shí)。  

吃點(diǎn)“苦”頭  

苦夏開(kāi)始,人們常常沒(méi)有食欲,而過(guò)多食用冷飲會(huì)造成脾胃?jìng)?。所以在飲食上:一是清淡為主,二是切忌貪涼,三是苦?ldquo;吃點(diǎn)苦”。  
夏季飲食應(yīng)少葷多素,宜多食蔬果谷物類。尤其可多吃瓜類食物,如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。  

明代李時(shí)珍認(rèn)為粥是夏季最佳飲食??蓪⒕G豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等清心祛暑之品加入粳米中煮粥,涼后食用可健脾胃,祛暑熱。  

苦味食物大都具有清熱解暑、燥濕堅(jiān)陰的作用。芒種后適當(dāng)吃一些苦味食物,如苦瓜、蓮子、生菜等,對(duì)人體大有裨益。正所謂“苦夏食苦夏不苦”。  

穿著透氣  

芒種時(shí)節(jié)氣候濕熱,應(yīng)穿透氣性好、吸濕性強(qiáng)的衣服,如棉布、絲綢、亞麻等制品。  
衣服顏色宜以淺色為主,穿淺色衣服較深色衣服可減少對(duì)自然界陽(yáng)熱的吸收,被蚊子叮咬的幾率也較深色衣服??;而花色衣服則是夏季的應(yīng)季顏色,亦較為合適。  
另外,芒種過(guò)后,白天天熱多汗,衣衫應(yīng)勤換洗,以防真菌感染。  

運(yùn)動(dòng)避汗  

對(duì)愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人,建議在氣溫較為涼爽的早晨或者傍晚適當(dāng)運(yùn)動(dòng),別追求大汗淋漓。  
運(yùn)動(dòng)后忌大量飲用冰鎮(zhèn)飲料,更不能立即用冷水沖頭、淋浴,否則會(huì)引起多種疾病。

節(jié)氣養(yǎng)生丨今日小暑,濕熱來(lái)襲暑氣重!入伏前這些規(guī)矩要做足~

“小暑大暑,上蒸下煮”,小暑節(jié)氣是一年中天氣最炎熱,也是自然界陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)節(jié)。古人認(rèn)為,炎熱的夏季,陰氣受陽(yáng)氣所迫藏伏在地下,故有伏天之說(shuō)。而今年的三伏天,也即將在7月16日到來(lái)!...

2022-07-07 10:41閱讀全文 >>

四季養(yǎng)生排行榜

四季養(yǎng)生推薦