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瘦一斤要消耗多少千卡路里,3850大卡相當(dāng)于少喝15杯奶茶

來(lái)源:愛(ài)達(dá)夫養(yǎng)生(m.f5vpy.cn)時(shí)間:2021-09-28 08:41作者:QHH熱度:手機(jī)閱讀>>

減肥減的是脂肪,燃燒脂肪就需要消耗卡路里,那么瘦一斤要消耗多少千卡路里?一斤需要消耗3850千卡的熱量,差不多一碗米飯的熱量是120大卡,一杯無(wú)糖奶茶的熱量有280大卡,也就是說(shuō),想要瘦一斤就需要少喝15杯奶茶,30碗米飯。

瘦一斤要消耗3850大卡

瘦一斤要消耗多少千卡路里,3850大卡相當(dāng)于少喝15杯奶茶

一公斤的脂肪相當(dāng)于7700千卡卡路里的熱量,所以瘦一斤要消耗多少千卡路里:3850千卡。再算上每個(gè)人每天有基礎(chǔ)的熱量代謝,需要消耗1500千卡左右。所以瘦一斤的話(huà)需要消耗2350千卡左右,累計(jì)制造2350千卡熱量的缺口,你就能瘦一斤。

瘦一斤要消耗多少千卡路里,3850大卡相當(dāng)于少喝15杯奶茶

跑步1個(gè)小時(shí)可以消耗550大卡的熱量,如果每天跑步1個(gè)小時(shí),7天左右可以瘦下來(lái)1斤。

一碗米飯的熱量大概是120大卡,一個(gè)月少吃30碗米飯,可以瘦1斤。

還需要注意一點(diǎn),減肥不能靠節(jié)食,人每天都有基礎(chǔ)代謝,需要消耗1500千卡左右,所以要有最基本的熱量攝入來(lái)維持生命活動(dòng)的需要。

碳水化合物食物一覽表

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