減肥瘦可以在飲食上下功夫，但是也是要注意讓自己消耗的熱量大于攝入熱量，也有必要進(jìn)行運(yùn)動，減肥咱們要講究科學(xué)，減肥食譜一周瘦10斤科學(xué)減肥餐，就有不同的飲食減肥方法，大家也是要根據(jù)自己情況選擇合適減肥餐哦，理想食物怎么吃都不胖，就比如黃瓜。
減肥食譜一周瘦10斤科學(xué)減肥餐
一、黃瓜減肥法食譜
1、第一天
在早上的時候，大家是可以將黃瓜，榨汁喝的，補(bǔ)充身體的維生素，幫助清熱和幫助身體通腸潤便，在早上喝黃瓜汁，可以說是喝黃瓜汁的最佳時刻之一；在中午的時候，平時建議在吃飯前的30分鐘喝最好，但是利用黃瓜減肥的話，中午喝黃瓜汁；在晚上的時候，同樣也是可以喝一杯黃瓜汁，一般來說在運(yùn)動過后飲用黃瓜汁也是最佳時刻。
2、第二天
在早上的時候，大家可以吃一根黃瓜，但是因?yàn)榈谝惶炜赡軟]有攝入更多的食物，此時可以加一個雞蛋，補(bǔ)充下營養(yǎng)；在中午的時候，大家也是可以吃一根黃瓜，可以再吃些面包的，面包的飽腹感還是不錯的；在晚上的時候，大家是可以黃瓜雞蛋做的面食的，增加飽腹感；
3、第三天
在早上的時候，是可以吃些黃瓜；在中午的時候，是可以吃一吃黃瓜和雞蛋的搭配，黃瓜雞蛋減肥法也是很有用的；在晚上的時候，是可以吃些粗糧，比如玉米之類的，再配一杯黃瓜汁；
4、第四天
在早上的時候，是可以吃黃瓜和雞蛋的；在中午的時候，是可以吃些面包和黃瓜的；在晚上的時候，也是可以吃些面包和黃瓜的，也可以適當(dāng)補(bǔ)充些有營養(yǎng)的飲料，比如蜂蜜水等。
5、第五天
在早上的時候，是可以吃黃瓜搭配營養(yǎng)的飲品的；在中午的時候，是可以在黃瓜雞蛋里面稍微加一些肉類的；在晚上的時候，是可以在黃瓜雞蛋里面加些肉類的。
6、第六天
在早上的時候，是可以吃黃瓜搭配雞蛋的做法的；在中午的時候，是可以吃黃瓜搭配雞蛋的做法的，但是可以喝些粥的；在晚上的時候，是可以吃黃瓜搭配雞蛋的做法的。
7、第七天
在早上的時候，可以吃黃瓜搭配粥類；在中午的時候，可以吃些粗糧；在晚上的時候，可以喝黃瓜汁。
辟谷第一天，大家就開始不要進(jìn)食了，可以喝些白開水，我們才剛剛開始，身體對于饑餓的感覺以及不適，不會很強(qiáng)烈的，大家喝水的時候，是可以慢慢喝的。辟谷第二天，大家依然要注意不進(jìn)食任何食物，餓了的話，也可以喝白開水，但是不要吃米飯、肉類的食物，可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動第二天身體可能會有些不舒服......【查看詳情】
第一天早餐：水煮蛋一個，蘋果一個，牛奶一杯；午餐：水煮蛋兩個，香蕉一根，檸檬水一杯晚餐：水煮蛋兩個。第二天早餐：水煮蛋一個，面包一片，牛奶一杯；午餐：水煮蛋兩個，一小份麥片；晚餐：水煮蛋一個，一個西紅柿......【查看詳情】
第一天。我們第一天需要做的事情就是清理自己的腸道，所以最好是什么都不要吃，就是吃東西的話最好是喝檸檬水，我們可以將5片檸檬與1000ml水沖泡在一起，然后早上先喝檸檬水，少吃一些早飯，注意是少吃不是不吃，早飯對人體是非常重要的，這一天中飯少吃.......【查看詳情】
上面就是減肥食譜一周瘦10斤科學(xué)減肥餐，上面是說到了黃瓜減肥法、水煮蛋減肥法、辟谷減肥等方法，4種減肥食譜，需要注意的是辟谷減肥是需要在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行的，小心自己讓身體出現(xiàn)不適和問題，在減肥的時候，是可以注意熱量的攝入，但是是要讓消耗的熱量代替攝入的熱量，更有利于減肥，大家可是不要將減肥當(dāng)成是節(jié)食，對于自己的身體造成傷害就不好，減肥過程也是不要急于求成哦。
輕斷食21天減肥法食譜
前三天采用斷食療法，要徹底斷食，一粒米、菜都不能沾，只能通過喝水來維持基本需求，如果腸胃不好的，可以考慮和蜂蜜水，但最好是純蜂蜜，對身體清腸有不錯的效果，還可以溫養(yǎng)腸胃，這三天也是21天減肥法......【查看詳情】
