減肥是一件非常不容易的事情，成功減肥的人們都會(huì)向他人分享經(jīng)歷，我們都知道，減肥間的是脂肪，燃燒脂肪就需要消耗卡路里，那瘦一斤要消耗多少千卡呢？需要3700大卡，如果一碗米飯的熱量大概是120大卡，那么相當(dāng)于一個(gè)月少吃30碗米飯，可以瘦一斤。
瘦一斤要消耗3700千卡
瘦一斤要消耗多少千卡？想要減重一斤的話，要消耗3700千卡，減肥期間，熱量的消耗的肯定是需要大于攝入的，這樣才會(huì)有效果，但是人每天都會(huì)有代謝，所以一定要有最基本的熱量攝入，以維持身體所需，一般來(lái)說(shuō)，男生一日所需為1600大卡，女生則為1200大卡。
3700大卡熱量大概是多少
如果一碗米飯的熱量大概是120大卡，那么相當(dāng)于一個(gè)月少吃30碗米飯，可以瘦一斤。
跑步1個(gè)小時(shí)可以消耗550大卡的熱量，如果每天跑步1個(gè)小時(shí)，6天左右可以瘦下來(lái)一斤。
這里大家需要清楚，不能僅僅靠節(jié)食，或者運(yùn)動(dòng)了卻不控制飲食來(lái)減肥，這樣是不會(huì)有很好的效果的，飲食+運(yùn)動(dòng)是最好的方式。此外，上面說(shuō)了人每天一定要有最基本的熱量攝入，所以最好不要靠節(jié)食來(lái)減肥哦，對(duì)身體健康有很大的危害。
像人的脂肪大部分都是晚上形成的，有專家認(rèn)為減肥運(yùn)動(dòng)最理想的進(jìn)行時(shí)間是下午4點(diǎn)到晚上9點(diǎn)最佳，這個(gè)時(shí)間段內(nèi)從事運(yùn)動(dòng)消耗卡路里，可以預(yù)防脂肪的堆積，如果長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，多余的熱量變成脂肪之后堆積起來(lái)，時(shí)間久了，自然就胖了。
