現(xiàn)代生活以瘦為美，很多人都追求身材的苗頭，可以有效人卻是喝一口水都會胖的體質(zhì)，那么這些人應(yīng)該怎么辦呢？在這里為了幫助那些怎么也減不下來的朋友成功的瘦下來，我為大家準備了一個減肥食譜一周瘦10斤不成問題，大家快來看看吧。
一周瘦10斤減肥食譜
1、第一天
我們第一天需要做的事情就是清理自己的腸道，所以最好是什么都不要吃，就是吃東西的話最好是喝檸檬水，我們可以將5片檸檬與1000ml水沖泡在一起，然后早上先喝檸檬水，少吃一些早飯，注意是少吃不是不吃，早飯對人體是非常重要的，這一天中飯少吃，晚飯不吃，然后隔一會和一些檸檬水充饑。
2、第二天
我們第一天通過節(jié)食，只喝檸檬水將身體里的毒素已經(jīng)排出了一些，當然沒有全部清空所以我們第二天還需要努力，所以我們第二天也需要進行節(jié)食減肥，相較于第一天我們想必已經(jīng)有些習慣了不吃東西，所以我們可以在第一天的基礎(chǔ)上面進行一些有氧運動。
3、第三天
第三天我們已經(jīng)差不多將腸胃里的物質(zhì)清理干凈了，這個時候我們便可以禁食一些清淡的食物了，比如我們早晨可以食用一些小碗白粥加點酸菜，午飯韭菜炒雞蛋加上小碗米飯，而晚餐便最好是不要食用，多喝一些水將今天食物多余的部分排掉。
4、第四天
第四天我們早餐可以食用一些麥片配上一點牛奶，中午就一個饅頭加個黃瓜，這里的黃瓜最好是生的，不要進行油炒或者是有什么別的添加劑，晚餐還是同樣的不要食用。
5、第五天
第五天的時候我們經(jīng)過這幾天的減肥方法肯定已經(jīng)看見了成效，所以第五天的時候我們可以盡量的減少食物的攝入，最好是只食用蔬菜，不要食用其他的食物。
6、第六天
第六天的時候可以為身體補充一下蛋白質(zhì)，我們可以早晨食用一個雞蛋，中午食用兩個雞蛋，加一盤水果沙拉，晚上最好什么都不要食用。
7、第七天
等到第七天的時候便可以看見很明顯的減肥效果了，這個時候我們便可以穩(wěn)定食用食物了，最好早上食用一些蛋白質(zhì)的食物，比如雞蛋，中午食用各種綠色蔬菜，晚上不要食用，大家根據(jù)這個減肥食譜一周瘦10斤還是可以的。
