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減肥食譜一周瘦10斤,第一天多喝檸檬水清理腸道(一周減肥法)

來源:愛達夫養(yǎng)生(m.f5vpy.cn)時間:2020-12-29 16:59作者:ZLL熱度:手機閱讀>>

現(xiàn)代生活以瘦為美,很多人都追求身材的苗頭,可以有效人卻是喝一口水都會胖的體質(zhì),那么這些人應(yīng)該怎么辦呢?在這里為了幫助那些怎么也減不下來的朋友成功的瘦下來,我為大家準備了一個減肥食譜一周瘦10斤不成問題,大家快來看看吧。

一周瘦10斤減肥食譜

減肥食譜一周瘦10斤,第一天多喝檸檬水清理腸道(一周減肥法)

1、第一天

我們第一天需要做的事情就是清理自己的腸道,所以最好是什么都不要吃,就是吃東西的話最好是喝檸檬水,我們可以將5片檸檬與1000ml水沖泡在一起,然后早上先喝檸檬水,少吃一些早飯,注意是少吃不是不吃,早飯對人體是非常重要的,這一天中飯少吃,晚飯不吃,然后隔一會和一些檸檬水充饑。

2、第二天

我們第一天通過節(jié)食,只喝檸檬水將身體里的毒素已經(jīng)排出了一些,當然沒有全部清空所以我們第二天還需要努力,所以我們第二天也需要進行節(jié)食減肥,相較于第一天我們想必已經(jīng)有些習慣了不吃東西,所以我們可以在第一天的基礎(chǔ)上面進行一些有氧運動。

減肥食譜一周瘦10斤,第一天多喝檸檬水清理腸道(一周減肥法)

3、第三天

第三天我們已經(jīng)差不多將腸胃里的物質(zhì)清理干凈了,這個時候我們便可以禁食一些清淡的食物了,比如我們早晨可以食用一些小碗白粥加點酸菜,午飯韭菜炒雞蛋加上小碗米飯,而晚餐便最好是不要食用,多喝一些水將今天食物多余的部分排掉。

4、第四天

第四天我們早餐可以食用一些麥片配上一點牛奶,中午就一個饅頭加個黃瓜,這里的黃瓜最好是生的,不要進行油炒或者是有什么別的添加劑,晚餐還是同樣的不要食用。

減肥食譜一周瘦10斤,第一天多喝檸檬水清理腸道(一周減肥法)

5、第五天

第五天的時候我們經(jīng)過這幾天的減肥方法肯定已經(jīng)看見了成效,所以第五天的時候我們可以盡量的減少食物的攝入,最好是只食用蔬菜,不要食用其他的食物。

6、第六天

第六天的時候可以為身體補充一下蛋白質(zhì),我們可以早晨食用一個雞蛋,中午食用兩個雞蛋,加一盤水果沙拉,晚上最好什么都不要食用。

減肥食譜一周瘦10斤,第一天多喝檸檬水清理腸道(一周減肥法)

7、第七天

等到第七天的時候便可以看見很明顯的減肥效果了,這個時候我們便可以穩(wěn)定食用食物了,最好早上食用一些蛋白質(zhì)的食物,比如雞蛋,中午食用各種綠色蔬菜,晚上不要食用,大家根據(jù)這個減肥食譜一周瘦10斤還是可以的。

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