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輕斷食21天減肥法食譜,親測暴瘦15斤還可正常飲食

來源:愛達(dá)夫養(yǎng)生(m.f5vpy.cn)時間:2021-01-05 09:26作者:wendyou熱度:手機(jī)閱讀>>

都想要瘦下來,不管是女生還是男生,苗條的都會比胖胖的好看,吃減肥藥、喝減肥茶那些都不太靠譜,所以這21天減肥法食譜正是你所需要的,因為想要減肥,控制飲食才是最重要的,加上適量的運動減肥效果會更好。

21天減肥法食譜

第一階段1-3天

輕斷食21天減肥法食譜,親測暴瘦15斤還可正常飲食

前三天采用斷食療法,要徹底斷食,一粒米、菜都不能沾,只能通過喝水來維持基本需求,如果腸胃不好的,可以考慮和蜂蜜水,但最好是純蜂蜜,對身體清腸有不錯的效果,還可以溫養(yǎng)腸胃,這三天也是21天減肥法食譜中最重要的,大多數(shù)人都是很難適應(yīng)的。

輕斷食21天減肥法食譜,親測暴瘦15斤還可正常飲食

如果是女生,可以在經(jīng)期結(jié)束后第二天或第三天開始,因為這個時候食欲是最弱的,比較適合斷食療法,也比較容易如果這關(guān)鍵的三天。另外早上可以喝一杯500ml的淡鹽水,要溫?zé)岬?,小口的喝下?/p>

第二階段4-11天

輕斷食21天減肥法食譜,親測暴瘦15斤還可正常飲食

中八天就可以吃東西了,可以少量的進(jìn)食一些果蔬,而且選擇比較容易消化的,生吃或者煮熟后再吃,但不能放任何食用油和調(diào)味料,鹽的話可以少放一點??梢猿缘墓弑热缣O果、獼猴桃、櫻桃、橘子、黃瓜、葉子菜等。

第三階段12-21天

輕斷食21天減肥法食譜,親測暴瘦15斤還可正常飲食

后10天基本就可以正常吃飯了,但也只能吃6分飽,千萬不要暴飲暴食,否則就白白堅持了這么多天。另外開始飲食也需要從粥開始,從清淡慢慢恢復(fù),讓腸胃逐漸適應(yīng),這個時候是21天減肥法食譜的穩(wěn)定期,切記不可操之過急。

輕斷食21天減肥法食譜,親測暴瘦15斤還可正常飲食

度過這最后的10天,基本上都能看到體重下降15斤左右,但需要保持狀態(tài),還需要控制飲食,加上適量的運動效果會更好,保持這樣的飲食狀態(tài),后面體重還會慢慢下降,因為含量降低是一個長期的效果,只要你能夠堅持住。還有睡覺前5個小時千萬不能進(jìn)食?。。?/p>

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