減肥對(duì)很多人來說是難以堅(jiān)持的事情,如果減肥變的容易,那么相信大家都愿意減肥,下面整理了六種減肥方法七天瘦十斤,包含了詳細(xì)食譜和運(yùn)動(dòng)法,大家選擇適合自己的一個(gè),堅(jiān)持一段時(shí)間,肯定能看到不錯(cuò)的效果。不過要注意飲食運(yùn)動(dòng)相結(jié)合才更科學(xué)。
一、辟谷減肥的正確方法
1、辟谷第一天,大家就開始不要進(jìn)食了,可以喝些白開水,我們才剛剛開始,身體對(duì)于饑餓的感覺以及不適,不會(huì)很強(qiáng)烈的,大家喝水的時(shí)候,是可以慢慢喝的。
2、辟谷第二天,大家依然要注意不進(jìn)食任何食物,餓了的話,也可以喝白開水,但是不要吃米飯、肉類的食物,可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)第二天身體可能會(huì)有些不舒服,想吃東西,可以吃些紅棗核桃等......【查看詳情】
二、跳繩減肥的正確方法
最佳時(shí)間是下午的3點(diǎn)到晚上的8點(diǎn),新手剛開始跳建議每組60-100個(gè),跳3組,每組休息一分鐘,不要一次做太多,習(xí)慣后可每天慢慢增加次數(shù),想要達(dá)到減肥效果每天跳1000-2000個(gè)左右。每天跳繩運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要持續(xù)20分鐘以上,才會(huì)開始消耗體內(nèi)的脂肪......【查看詳情】
三、黃瓜減肥法一周瘦20斤
1、第一天
在早上的時(shí)候,大家是可以將黃瓜,榨汁喝的,補(bǔ)充身體的維生素,幫助清熱和幫助身體通腸潤便,在早上喝黃瓜汁,可以說是喝黃瓜汁的最佳時(shí)刻之一;
在中午的時(shí)候,平時(shí)建議在吃飯前的30分鐘喝最好,但是利用黃瓜減肥的話,中午喝黃瓜汁;
在晚上的時(shí)候,同樣也是可以喝一杯黃瓜汁,一般來說在運(yùn)動(dòng)過后飲用黃瓜汁也是最佳時(shí)刻......【查看詳情】
四、水煮蛋減肥法
1、第一天
早餐:水煮蛋一個(gè),蘋果一個(gè),牛奶一杯
午餐:水煮蛋兩個(gè),香蕉一根,檸檬水一杯
晚餐:水煮蛋兩個(gè)
2、第二天
早餐:水煮蛋一個(gè),面包一片,牛奶一杯
午餐:水煮蛋兩個(gè),一小份麥片
晚餐:水煮蛋一個(gè),一個(gè)西紅柿......【查看詳情】
五、輕斷食21天減肥法
1、第一階段1-3天
要徹底斷食,一粒米、菜都不能沾,只能通過喝水來維持基本需求,如果腸胃不好的,可以考慮和蜂蜜水,但最好是純蜂蜜,對(duì)身體清腸有不錯(cuò)的效果,還可以溫養(yǎng)腸胃,這三天也是21天減肥法食譜中最重要的......【查看詳情】
六、晚上用白醋7天暴瘦38斤
1、醋泡黃豆
將黃豆清洗晾干,然后放在鍋里炒熟,完全冷卻過后放入一個(gè)干燥的瓶子里面。接著倒入白醋密封放置在陰涼處保存一個(gè)星期即可。一般建議每天早上和晚上各吃10克,有減肥的作用......【查看詳情】
六種減肥方法七天瘦十斤,就介紹到這,減肥效果是因人而異的,像運(yùn)動(dòng)減肥一定要堅(jiān)持,并且注意飲食。如果想節(jié)食減肥一定要注意自身健康,還比較容易反彈。