每天吃一片維生素c好嗎？很好，維生素c是我們?nèi)粘Ｉ顒哟x中離不開的一種營養(yǎng)物質(zhì)，主要來源于瓜果蔬菜，但現(xiàn)在人們經(jīng)常吃外賣、方便食品，導致長期維生素c供應不足，因此每天吃一片維生素c很好，也沒有超過安全用量，但主要不要長期吃。
可以每天吃一片維生素c
在中國營養(yǎng)學會中推薦的是，成人每天攝入維生素c100毫克即可，耐受的最高攝入量是2000毫克，所以每天吃一片維生素C是對身體沒有害處的，注意好用量即可。不過要注意一點，如果大家每天能攝入400g蔬菜，150g以上的水果，那么不需要額外的補充維生素c。
但如果把維生素c當保健品來長期大劑量的吃，會導致身體適應高劑量濃度的維生素，這樣以后減少攝入量的時候，會出現(xiàn)維生素c缺乏的癥狀：牙齦出血、腫脹，皮膚有淤青、紫斑，等等壞血病的癥狀，所以大家吃一段時間之后，要慢慢的減少食用量。
吃維生素c有什么好處
每天吃一片維生素c好嗎，很好有很多好處。可以美白抗衰老，預防色斑、雀斑的形成，排毒養(yǎng)顏，讓肌膚變得有管光澤。還能增強抵抗力，預防感冒。即便是體內(nèi)稍微多一些維生素c也是能夠通過尿液排出體外的，不會對身體產(chǎn)生影響，大家可以放心。
補充維生素c的作用和功效
1、防治壞血病
壞血病就是由于缺乏維生素c所引起的疾病，長期缺乏維生素c就會導致腹瀉、嘔吐等情況，膠原蛋白不能正常合成導致細胞聯(lián)結(jié)障礙，使毛細血管的脆性增加，引起皮、粘膜下出血，在醫(yī)學上就被稱為壞血癥，所以多補充維生素也能防治壞血病......【查看詳情】
