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每天吃一片維生素c好嗎,不會過量對身體沒有壞處非常好(功效作用)

來源:愛達夫養(yǎng)生(m.f5vpy.cn)時間:2021-11-10 09:55作者:QHH熱度:手機閱讀>>

每天吃一片維生素c好嗎?很好,維生素c是我們?nèi)粘I顒哟x中離不開的一種營養(yǎng)物質(zhì),主要來源于瓜果蔬菜,但現(xiàn)在人們經(jīng)常吃外賣、方便食品,導致長期維生素c供應不足,因此每天吃一片維生素c很好,也沒有超過安全用量,但主要不要長期吃。

可以每天吃一片維生素c

每天吃一片維生素c好嗎,不會過量對身體沒有壞處非常好(功效作用)

在中國營養(yǎng)學會中推薦的是,成人每天攝入維生素c100毫克即可,耐受的最高攝入量是2000毫克,所以每天吃一片維生素C是對身體沒有害處的,注意好用量即可。不過要注意一點,如果大家每天能攝入400g蔬菜,150g以上的水果,那么不需要額外的補充維生素c。

每天吃一片維生素c好嗎,不會過量對身體沒有壞處非常好(功效作用)

但如果把維生素c當保健品來長期大劑量的吃,會導致身體適應高劑量濃度的維生素,這樣以后減少攝入量的時候,會出現(xiàn)維生素c缺乏的癥狀:牙齦出血、腫脹,皮膚有淤青、紫斑,等等壞血病的癥狀,所以大家吃一段時間之后,要慢慢的減少食用量。

吃維生素c有什么好處

每天吃一片維生素c好嗎,不會過量對身體沒有壞處非常好(功效作用)

每天吃一片維生素c好嗎,很好有很多好處。可以美白抗衰老,預防色斑、雀斑的形成,排毒養(yǎng)顏,讓肌膚變得有管光澤。還能增強抵抗力,預防感冒。即便是體內(nèi)稍微多一些維生素c也是能夠通過尿液排出體外的,不會對身體產(chǎn)生影響,大家可以放心。

補充維生素c的作用和功效

1、防治壞血病

每天吃一片維生素c好嗎,不會過量對身體沒有壞處非常好(功效作用)

壞血病就是由于缺乏維生素c所引起的疾病,長期缺乏維生素c就會導致腹瀉、嘔吐等情況,膠原蛋白不能正常合成導致細胞聯(lián)結(jié)障礙,使毛細血管的脆性增加,引起皮、粘膜下出血,在醫(yī)學上就被稱為壞血癥,所以多補充維生素也能防治壞血病......【查看詳情

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