產(chǎn)后抑郁癥是一種復(fù)雜但常見的精神問(wèn)題,表現(xiàn)為顯著持久的心境低落、食欲不振、失眠、過(guò)于疲勞、欲望降低、缺乏生活的樂(lè)趣、感到羞愧、自責(zé)或能力不足等,常病程遷延,反反復(fù)復(fù),嚴(yán)重侵害了寶媽生產(chǎn)后的正常生活,甚至難以照顧嬰兒,出現(xiàn)傷害自己或嬰兒的想法。
單看抑郁癥本身,有監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)顯示,約三分之一的抑郁癥患者存在葉酸水平過(guò)低的現(xiàn)象。而一項(xiàng)對(duì)芬蘭2000多名中老年人進(jìn)行的為期13-20年的跟蹤研究表明,富含葉酸的飲食有效預(yù)防了抑郁癥的發(fā)生。也就是說(shuō),葉酸對(duì)于抑郁癥的預(yù)防有積極作用。
而生產(chǎn)后寶媽由于泌乳的需要,對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需求普遍增加。相較于正常成人,哺乳期女性更容易缺乏葉酸。尤其是對(duì)于北方的農(nóng)村地區(qū),有50%以上的哺乳期女性存在葉酸缺乏的問(wèn)題,而即使是食用葉酸強(qiáng)化食品,仍有約32%的哺乳期女性存在哺乳期葉酸缺乏。因此,WHO就建議,補(bǔ)充葉酸應(yīng)至產(chǎn)后3個(gè)月。
根據(jù)《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》,按泌乳消耗葉酸約0.065 mg .d-1,葉酸生物利用率為50%計(jì)算,哺乳期需由膳食額外提供葉酸為130 ?g .d-1,加上成年女性葉酸平均DFE需要量為320 ?g .d-1,計(jì)算哺乳期葉酸DFE需要量為450 ?g .d-1,而我們?cè)谑忻嫔铣?吹降?.4mg國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)的葉酸補(bǔ)充片基本就可以滿足。
斯利安葉酸片是按中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》設(shè)計(jì)而成,每片含0.4mg國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)的葉酸補(bǔ)充片,全國(guó)統(tǒng)一零售價(jià)65元(0.4mg*93片),對(duì)于哺乳期寶媽來(lái)說(shuō),一天一片,服用方便又省心,補(bǔ)充劑量剛剛好。推薦早上空腹服用斯利安葉酸片,吸收效果最佳,如果空腹吃感覺(jué)胃部不適,也可以在早飯或是晚飯后半小時(shí)服用。
產(chǎn)后抑郁困擾著哺乳期孕媽,讓她們陷入情緒深淵,感受不到做母親的快樂(lè)。而哺乳期堅(jiān)持服用葉酸,可以在一定程度上預(yù)防產(chǎn)后抑郁的發(fā)生。