胃不和則臥不安
中醫(yī)認為,脾胃是氣機升降之樞紐,氣血生化之源。脾胃功能相互配合,則可升清降濁。
如果脾胃虛弱,或進食過多,導(dǎo)致食物積滯于胃,釀生濕熱,壅遏于中焦,濕熱上擾心神,就有可能影響睡眠。
尤其是下列食物,更是有可能“偷走”你的睡眠。
這類食品包括熱量高、糖分高、脂肪高的食物。
有研究顯示,睡前進食甜品所導(dǎo)致的高血糖狀態(tài),會造成更多腦電波的活動,從而讓人噩夢連連。
攝入大量碳水化合物后,人體的胃腸需快馬加鞭地工作以完成能量存儲和代謝,加重消化道負擔的同時,還會改變睡前的血糖情況,影響正常睡眠。
辣椒、大蒜、姜等辛辣刺激食物若在睡前服用,會刺激交感神經(jīng)興奮,降低睡眠質(zhì)量,還可能使胃中產(chǎn)生灼燒感,產(chǎn)生不適體驗影響睡眠。
紅薯、玉米等食物會在消化過程中會產(chǎn)生較多氣體,從而產(chǎn)生明顯的腹脹感,影響睡眠質(zhì)量。
這類食物在睡前4~8小時均不宜飲用。
如果偶爾出現(xiàn)晚餐貪嘴吃多、腹脹不適的癥狀,不妨試試下面這幾個方法。
取仰臥位,兩手重疊,掌心貼合臍上,兩手均勻用力,以順時針方向旋轉(zhuǎn)輕輕摩動。由臍部開始,逐漸擴大范圍至全腹,有促進消化的效果。
天樞穴位于臍旁開兩寸,用食中指指腹輕輕揉按,有促進腸道蠕動的效果。
神門穴位于腕部,腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端凹陷處,用拇指的指腹輕輕揉按,有促進鎮(zhèn)靜安神的效果。
山楂水:取山楂肉30g,加水煎煮,食山楂飲汁。可緩解肉食積滯、消化不良。
麥芽水:取炒麥芽30g,加水煎煮。可緩解米、面、薯、芋等淀粉類食物消化不良。
竹茹陳皮茯苓飲:取竹茹10g,陳皮5g,茯苓20g,加水煎煮。主治痰熱擾神,適用于舌苔黃膩、心煩不眠者。
保和丸適用于食積停滯、脘腹脹滿、噯腐吞酸、不欲飲食者??诜?,一次6~9g,一日2次。
健胃消食片主要適用于脾胃虛弱導(dǎo)致的食積??诜?,一次3片,一日3次。
需要注意的是,如服用以上藥物3天癥狀仍無緩解,應(yīng)盡早到醫(yī)院就診,以免耽誤病情。