生活中非常容易發(fā)生扭傷事故,尤其是跑步、打球的朋友,這個(gè)時(shí)候疑問就來了,扭傷是熱敷還是冷敷好?先冷敷,后熱敷,如果敷不對,可能導(dǎo)致問題加重,下面一起看看如何處理最正確。
扭傷后24小時(shí)內(nèi)冷敷
剛剛扭傷不久,還沒有超過24小時(shí),這個(gè)時(shí)候需要用冰毛巾、冰袋來冷敷,可以讓受傷部位的毛細(xì)血管收縮,減少出血或滲出,還有緩解腫脹和疼痛的效果。大概1次敷10-20分鐘,4-6小時(shí)敷1次。
如果超過24小時(shí),疼痛減輕不少的時(shí)候,就需要考慮熱敷了,會讓局部皮膚體溫升高,血管放松擴(kuò)張,促進(jìn)局部的血液循環(huán),加快手上部位的代謝速度,促進(jìn)組織的自愈能力,有利于皮下出血盡快的緩解。大概一次敷20分鐘,一天敷3-4次。
注意事項(xiàng):
1、如果是比較嚴(yán)重的,扭傷部位的腫痛沒有緩解的情況,需要在48小時(shí)之后再考慮去熱敷。
2、不要讓冰塊或者熱水直接接觸到皮膚,避免凍傷、燙傷,最好用毛巾、熱水袋包裝起來。
3、冷敷不能太久,10-20分鐘差不多就可以。
3、適當(dāng)?shù)膶⑹軅牟课惶?,有利于消腫,受傷部位不要用力,最好臥床休息。
4、扭傷之后不能馬上按摩,發(fā)現(xiàn)扭傷后能勉強(qiáng)走路,疼痛不算劇烈的,多半是軟組織損傷,扭傷較輕,可以自行處理。如果疼痛加劇,或者自我處理后沒有好轉(zhuǎn)的,要要漲專業(yè)人士處理了,可能傷到了骨頭。
針對扭傷是熱敷還是冷敷好,上面說的只是針對普通情況的對癥處理,如果扭傷比較嚴(yán)重的,比如還有韌帶撕裂、骨裂等情況,要盡快到醫(yī)院去就診,避免耽誤了關(guān)節(jié)的恢復(fù),可能留下后遺癥的。