生活中非常容易發(fā)生扭傷事故，尤其是跑步、打球的朋友，這個(gè)時(shí)候疑問就來了，扭傷是熱敷還是冷敷好？先冷敷，后熱敷，如果敷不對，可能導(dǎo)致問題加重，下面一起看看如何處理最正確。
扭傷后24小時(shí)內(nèi)冷敷
剛剛扭傷不久，還沒有超過24小時(shí)，這個(gè)時(shí)候需要用冰毛巾、冰袋來冷敷，可以讓受傷部位的毛細(xì)血管收縮，減少出血或滲出，還有緩解腫脹和疼痛的效果。大概1次敷10-20分鐘，4-6小時(shí)敷1次。
如果超過24小時(shí)，疼痛減輕不少的時(shí)候，就需要考慮熱敷了，會讓局部皮膚體溫升高，血管放松擴(kuò)張，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，加快手上部位的代謝速度，促進(jìn)組織的自愈能力，有利于皮下出血盡快的緩解。大概一次敷20分鐘，一天敷3-4次。
注意事項(xiàng)：
1、如果是比較嚴(yán)重的，扭傷部位的腫痛沒有緩解的情況，需要在48小時(shí)之后再考慮去熱敷。
2、不要讓冰塊或者熱水直接接觸到皮膚，避免凍傷、燙傷，最好用毛巾、熱水袋包裝起來。
3、冷敷不能太久，10-20分鐘差不多就可以。
3、適當(dāng)?shù)膶⑹軅牟课惶?，有利于消腫，受傷部位不要用力，最好臥床休息。
4、扭傷之后不能馬上按摩，發(fā)現(xiàn)扭傷后能勉強(qiáng)走路，疼痛不算劇烈的，多半是軟組織損傷，扭傷較輕，可以自行處理。如果疼痛加劇，或者自我處理后沒有好轉(zhuǎn)的，要要漲專業(yè)人士處理了，可能傷到了骨頭。
針對扭傷是熱敷還是冷敷好，上面說的只是針對普通情況的對癥處理，如果扭傷比較嚴(yán)重的，比如還有韌帶撕裂、骨裂等情況，要盡快到醫(yī)院去就診，避免耽誤了關(guān)節(jié)的恢復(fù)，可能留下后遺癥的。
