當前位置:首頁 > 中醫(yī)養(yǎng)生 >

中醫(yī)教你提高免疫力常吃六物常練八招

來源:愛達夫養(yǎng)生(m.f5vpy.cn)時間:2022-09-18 20:05作者:ASAN熱度:手機閱讀>>

 

免疫力是人體的“防火墻”,是抵御疾病的重要防線。一個人營養(yǎng)狀況的好壞和膳食結(jié)構(gòu)的合理與否,極大地影響著人體的健康狀況??茖W、合理、平衡的營養(yǎng)攝入能增強抵抗力,提高免疫力,達到去病防身之目的。

中醫(yī)教你提高免疫力常吃六物常練八招

提高免疫力的食物推薦

1、姜

《藥性論》指出姜的功效為:“生與干并治嗽,療時疾,止嘔吐不下食。”現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),姜可以刺激人體的免疫系統(tǒng),能夠鎮(zhèn)咳、退燒、減輕疼痛,還能有效抑制疾病。姜是一種很好的抗毒物質(zhì),能殺菌和抗霉菌,是治療風寒感冒和流行性感冒的有效食品。

2、大蒜

《本草新編》記載大蒜:“解毒去穢,除瘧辟瘟,消肉消食,止吐止瀉。”現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),大蒜有抗菌、抗癌、增進身體耐力的作用,能促進細胞膜的流動,增進體力和免疫力,另外大蒜具還有降低膽固醇的功能。

3、蕎麥

《得配本草》記載蕎麥功能“降氣寬腸。下沉積,敷爛痘,除瀉痢,止帶濁。”蕎麥含煙酸,能促進機體的新陳代謝,增強解毒功能。

4、胡蘿卜

《飲食須知》記載胡蘿卜:“味甘辛,性微溫。有益無損,宜食。”現(xiàn)代研究認為其增強人體免疫力,保護多種臟器。

5、大白菜

《滇南本草》記載,大白菜可“去魚腥、和中、消食、解酒、利腸胃”。其所含的纖維素能起到潤腸、促進排毒的作用,有益人體健康。

6、茶

《本草易讀》記載茶葉“利小便而下痰熱,止燥渴而消酒食;清頭目而醒眠睡,熱毒下痢赤白”。研究發(fā)現(xiàn),茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質(zhì),由于它能夠調(diào)動人體的免疫細胞去抵御細菌、真菌和病毒,因此,可以使人體抵御疾病的能力提高。

中醫(yī)八招增強抵抗力

1、順應(yīng)天時

日常生活中要隨一年四季的氣候變化調(diào)整起居生活,也要結(jié)合一天24小時臟腑循行規(guī)律養(yǎng)生。總體來說,就是要順應(yīng)春生、夏長、秋收、冬藏的養(yǎng)生原則,調(diào)理生活起居時間,規(guī)律飲食,按時睡眠。

2、調(diào)節(jié)情緒

精神狀態(tài)是人體內(nèi)在環(huán)境因素,內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定有助于正氣持久地保留在體內(nèi),免疫力自然提高了。中醫(yī)講究的“恬淡虛無”就是強調(diào)人們要心態(tài)平和,凡事平常心,不斤斤計較,不難為他人也不難為自己,避免焦慮緊張等負面情緒的影響。

3、節(jié)制飲食

很多人有個養(yǎng)生誤區(qū)就是:我脾胃弱吃什么能補上?其實飲食規(guī)律均衡,不過饑、不過飽、不偏食才是最好的調(diào)理脾胃的方式。

4、堅持鍛煉

動方式有很多種,到底哪種運動更有益健康呢?其實你的身體會悄悄告訴你答案,當做完運動,身心感覺放松舒展并能長期堅持做的運動,都是對健康有益的。

5、泡腳

可配合相應(yīng)中藥外洗,是日常常用的養(yǎng)生保健方法,有活血祛瘀、祛濕排毒、養(yǎng)心安神的功效,可以促進血液循環(huán)及新陳代謝,達到養(yǎng)生保健的作用。注意,泡腳并非人人適宜,患有糖尿病足、下肢靜脈曲張、下肢動脈閉塞癥的患者均不宜使用熱水泡腳。

6、艾灸

艾灸主要靠對人體局部的溫熱刺激,以增強血液循環(huán)和淋巴循環(huán),尤其適合虛寒體質(zhì)者用于秋季養(yǎng)生。秋季艾灸可選擇腹部的中脘、神闕穴,下肢、足部的足三里、陰陵泉、三陰交、隱白等穴位,每次二三個穴位,艾條溫和灸1020分鐘。灸前后喝溫水,飯后或運動后大汗以及洗澡后都不宜直接進行艾灸。此外,艾葉性溫,對于實熱證、陰虛證、濕熱證等都應(yīng)慎用或禁用。

7、自我按摩

自我按摩也是很好的中醫(yī)養(yǎng)生保健方法,每天做十分鐘,長期堅持,會有不錯的效果。

下面介紹最適合秋季的三種按摩法:

①兩手相疊于上腹部,以胸骨下端為中心,按順、逆時針方向揉摩中脘穴各3050次;

②用同法在肚臍即神厥穴周圍揉摩各3050次;

③揉摩兩腿足三里穴50100次。

每天早起、臨睡前按摩。有強身健體、強健脾胃、調(diào)理臟腑、平衡陰陽等作用,適用于所有脾胃、胃腸病的預(yù)防和調(diào)治。

8、中醫(yī)藥調(diào)理

除了居家調(diào)理外,可以到中醫(yī)院尋求專業(yè)的調(diào)理治療。

總結(jié):根據(jù)每個人的體質(zhì)具體情況選擇適當?shù)恼{(diào)理方案,可以服用中藥湯劑、丸劑、膏方、顆粒、處方藥膳等,也可以選用針灸、拔罐、刮痧、理療、推拿等綠色物理療法,提高免疫力,保持健康體魄。

 

宮寒是很多婦科病的根3個中醫(yī)暖宮方養(yǎng)出好身體

在中醫(yī)理論中, 宮寒是指女性子宮內(nèi)環(huán)境偏寒,導致氣血運行不暢,進而引發(fā)一系列婦科問題。宮寒不僅影響女性的身體健康,還可能導致面色蒼白、手腳冰涼等問題。本文將探討宮寒的原因及其對健康的影響,并推薦 3 個中醫(yī)暖...

2024-10-20 07:02閱讀全文 >>

中醫(yī)緩解眼痛眼干視疲勞的4個小妙招

國產(chǎn) 3D 游戲《黑神話:悟空》 8 月 20 日正式發(fā)售,因為它的畫面精美、沉浸感強,可玩性很高,其火爆程度與日俱增。有些玩家連續(xù)多日在游戲中沖鋒陷陣,甚至通宵達旦,結(jié)果出現(xiàn)了眼痛、眼干、眼紅、眼花,甚至眩暈、嘔吐...

2024-08-30 11:27閱讀全文 >>

中醫(yī)教你3招全身濕氣都排空

古話說: 千寒易除,一濕難去。濕性黏濁,如油入面。濕氣之所以這么難纏,就是因為它不分季節(jié),不分體質(zhì),不分男女,不會自愈,隨時趁虛而入,而十人九濕也是這個原因。 一、 濕氣是什么 濕氣是風、寒、暑、濕、燥、火六...

2024-08-23 02:57閱讀全文 >>

中醫(yī)養(yǎng)生腰腹易長贅肉可能是它堵塞了

腰腹部的贅肉問題困擾著很多人,尤其是在久坐不動的生活方式下更為常見。中醫(yī)認為,腰腹部容易積聚贅肉可能與人體經(jīng)絡(luò)中的 帶脈有關(guān)。本文將介紹帶脈的位置、作用以及如何通過簡單的敲抓帶脈來達到減肥的效果。 一、 什...

2024-08-10 10:26閱讀全文 >>

奧運場上再現(xiàn)罐印中醫(yī)拔罐有哪些神奇效果

在法國的奧運游泳館內(nèi)中國游泳隊展開訓練 , 運動員們背上的火罐印十分吸睛 , 而這已經(jīng)是火罐第 N 次走上奧運賽場啦 , 那么,為什么這么多游泳運動員都對拔罐 情有獨鐘呢 ? 今天就讓我們一起來了解一下拔火罐的好處以及...

2024-07-26 04:54閱讀全文 >>

中醫(yī)如何簡單快速的治愈麥粒腫

麥粒腫是臨床上常見的眼睛疾患,易發(fā)于青少年人群,若治療不及時,會成膿潰破,且易反復發(fā)作。麥粒腫,俗稱 針眼,因胞瞼邊緣生小硬結(jié),紅腫疼痛,形似麥粒,故名,相當于西醫(yī)學的瞼腺炎,多由金黃色葡萄球菌感染所致。...

2024-07-21 13:38閱讀全文 >>

中醫(yī)推薦三伏天吃這菜含鈣量比牛奶還高

明天就入伏啦!空調(diào)、西瓜、冷飲 盛夏解暑三件套大家都用上了嗎?事實上,這些讓人舒適的解暑神器,過度使用會導致濕寒內(nèi)停,而在夏季,能幫助我們平衡抵消這些傷害的,是一種極其常見,卻又不起眼的蔬菜茴香菜。 一....

2024-07-14 08:33閱讀全文 >>

中醫(yī)為什么講傍晚是養(yǎng)腎的黃金時間

生活中你是否有以下表現(xiàn):神疲乏力、脾氣暴躁、容易緊張焦慮等,如果有說明你可能是腎精不足,需要固腎培元、補足精氣神,一天中的這個養(yǎng)腎黃金期,可就要抓住了哦!酉時腎經(jīng)當值,固腎培元的好時機。 一、 酉時養(yǎng)腎的...

2024-06-26 03:25閱讀全文 >>

越困越睡不著快試試這個方子讓你秒睡

生活中有這樣一類失眠的人 , 他們白天睡不醒晚上睡不著 , 明明精神已經(jīng)十分疲憊 , 但越 困 越睡不著 , 這其實是脾虛 , 脾胃強健,睡眠更香 , 中醫(yī)認為 , 脾是人體后天之本,是氣血化生之源。脾氣不足,不能上給于心,...

2024-06-24 03:29閱讀全文 >>

中醫(yī)調(diào)養(yǎng)貧血心慌心悸可氣血雙補養(yǎng)心安神

貧血,作為影響廣泛的一種血液疾病,不僅會導致乏力、面色蒼白等癥狀,還可能引起心慌、心悸等心臟不適,嚴重影響生活質(zhì)量。中醫(yī)認為,貧血屬于 血虛范疇,與心、脾、肝、腎等臟腑功能失調(diào)密切相關(guān)。通過中醫(yī)的調(diào)養(yǎng),可...

2024-06-15 03:53閱讀全文 >>

中醫(yī)養(yǎng)生排行榜