生活中有不少朋友有這樣的情況，睡覺的時(shí)候，感覺自己突然清醒了，但是身體動(dòng)不了，想喊也喊不出來，那種感覺非常令人恐懼，這就是俗稱的“鬼壓床”。鬼壓床是怎么回事什么原因造成的？真的是有鬼嗎，用科學(xué)解釋來說，就是睡眠癱瘓癥。
出現(xiàn)鬼壓床的原因
有過“鬼壓床”體驗(yàn)的朋友想一想，自己那段時(shí)間是否有壓力大、極度焦慮、緊張、疲憊、失眠、睡眠不充足、倒過時(shí)差等等情況。這種現(xiàn)象大多數(shù)發(fā)生在青少年身上，過了那段時(shí)間之后一切都正常了，沒有任何不適的出現(xiàn)。
這是什么原因呢？在醫(yī)學(xué)上有“睡眠癱瘓癥”或是“睡眠麻痹癥”的解釋。我們在睡覺的時(shí)候，會經(jīng)歷5個(gè)周期：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期和做夢期，“睡眠癱瘓癥”就是發(fā)生在做夢期。這個(gè)時(shí)候就是意識醒了，但是身體還沒“醒”。
做夢期大家會比較容易做夢，意識是容易醒過來的，但是人體的骨骼和肌肉會處在一個(gè)極低的張力狀態(tài)下，這樣有一點(diǎn)好處就是，做夢的時(shí)候，人們不會出現(xiàn)手舞足蹈的情況。所以說大家并不是被“鬼壓床”了，只是自己的狀態(tài)不佳，出現(xiàn)了“睡眠癱瘓癥”。大家不要害怕，當(dāng)做正?，F(xiàn)象就好了。
經(jīng)常鬼壓床怎么辦
1、作息要規(guī)律，每天按時(shí)睡覺起床，養(yǎng)成好習(xí)慣，就不會有失眠的問題。
2、感覺自己困了就睡覺，但如果大腦還是興奮的狀態(tài)是睡不著的，大家不妨聽聽音樂，或者看書，等困了再睡。
3、睡前放松，散步、聽音樂、喝牛奶、洗熱水澡、做瑜伽等，都有助于催眠。
4、有研究發(fā)現(xiàn)鬼壓床和睡姿有一定的關(guān)系，平躺著睡覺更容易出現(xiàn)“鬼壓床”，概率在50%以上。
