古代把一天分成了12個時辰，每個時辰是現(xiàn)代的兩個小時，所以在古代會有12時辰養(yǎng)生法，按五臟對應(yīng)時辰對照表，每個時辰都有對應(yīng)的臟腑“值班”，所以我們在不同的時辰內(nèi)來保養(yǎng)相對的五臟，有事半功倍的效果。像子時23:00-01:00的時候膽“值班”，所以十一點之前入睡很重要。
五臟對應(yīng)時辰對照表
1、子(鼠)23:00-01:00 膽 (寧舍一頓飯，不舍子時眠；晚上11點前睡覺很重要)
足少陽膽經(jīng)最旺，是骨髓造血，膽經(jīng)運作時間，膽汁推陳出新。人在子時前入眠，膽方能完成代謝。凡在子時前1~2小時入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤。
2、丑(牛)01:00-03:00 肝 (肝火旺容易上火)
正丑時(夜里1-3點),足厥陰肝經(jīng)最旺。肝藏血,肝血推陳出新,必須休息,保障肝臟的正常功能。人的思維和行動要靠肝血的支持,廢舊的血液需要淘汰,新鮮血液需要產(chǎn)生,這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時完成。
3、寅(虎)03:00-05:00 肺 (生的白蘿卜汁有助于保養(yǎng))
經(jīng)脈的循行是從肺經(jīng)開始的,所謂的正月也是從寅時（夜里3-5點）開始的,這就告訴我們,一天真正的開始是從寅時開始的。人體的氣機都講順其自然,從肺經(jīng)開始,這個時候是陽氣的開端,所以這個時間就是人從靜變?yōu)閯拥囊粋€開始,也就是轉(zhuǎn)化的過程,這就需要有一個深度的睡眠。
4、卯(兔)05:00-07:00 大腸 (多吃蔬菜好，大腸不好的容易起斑)
卯時（早晨5-7點）,手陽明大腸經(jīng)最旺,有利于排泄。“肺與大腸相表里”,肺將充足的新鮮血液布滿全身,緊接著促進大腸經(jīng)進入興奮狀態(tài),蠕動最旺盛,完成吸收食物中水分與營養(yǎng)，排出渣滓的過程,是吃早餐的時間。
5、辰(龍)07:00-09:00 胃 (進餐最佳時間，也是為什么早飯要吃好的原因)
足陽明胃經(jīng)最旺,是胃最活躍的時間。人在7點吃早飯最容易消化,如果胃火過盛,會出現(xiàn)嘴唇干裂或生瘡。
6、巳(蛇)09:00-11:00 脾 (吃黃色食物，例如,豆?jié){)
足太陰脾經(jīng)最旺,是脾臟最活躍的時間。"脾主運化,脾統(tǒng)血。"脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度,又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。所以吃早餐不會發(fā)胖。"脾開竅于口,其華在唇。"脾的功能好,消化吸收好,血的質(zhì)量好,嘴唇才是紅潤的。
7、午(馬)11:00-13:00 心臟 (午睡有助于養(yǎng)心)
手少陰心經(jīng)最旺,是養(yǎng)心的時間。"心主神明,開竅于舌,其華在面。"心氣推動血液運行,養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時能睡片刻,對于養(yǎng)心大有好處,可使下午乃至晚上精力充沛,心火生脾土有利于消化。是心臟顛峰時間，也是人體能量最強的時間，此時心跳快速。
8、未(羊)13:00-15:00 小腸 (葷素比例最好是1:6，多素少葷)
13:00-15:00手太陽小腸經(jīng)最旺。小腸分清濁,把水液歸于膀胱,糟粕送入大腸,精華輸送于脾。小腸經(jīng)在未時對人一天的營養(yǎng)進行調(diào)整,所以午餐一定要在1點前吃完,有利于營養(yǎng)吸收。
9、申(猴)15:00-17:00 膀胱 (喝生冬瓜汁)
足太陽膀胱經(jīng)最旺。膀胱貯藏水液和津液。水液排出體外,津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳,且咳而遺尿。這時間要多喝水,是一天最重要的喝水時間,腎臟和膀胱不好的人,最好在這段時間多喝水(500毫升),有利于泄掉小腸注下的水液及周身的“火氣”。
10、酉(雞)17:00-19:00 腎 (吃黑色食物例如黑豆黑芝麻，腎主鈣)
足少陰腎經(jīng)最旺。腎藏生殖之精和五臟六腑之精。’腎為先天之根。人體經(jīng)過申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段，有利于儲存一日的臟腑之精華。
11、戌(狗)19:00-21:00 心包 (保護心臟，這個時段要心情愉快)
手厥陰心包經(jīng)最旺.再一次增強心的力量。心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包經(jīng)戌時興旺，可清除心臟周圍外邪.使心臟處于完好狀態(tài)。此時是心包經(jīng)與腦神經(jīng)活躍的時間，是看書最佳時機。心包是心臟外膜組織，主要是保護心肌正常工作的，人應(yīng)在這時準(zhǔn)備入睡或進入潛睡。
12、亥(豬)21:00-23:00 三焦 (做好睡覺前準(zhǔn)備，修養(yǎng)身心)
21點到23點是三焦經(jīng)在工作，三焦對照解剖學(xué)的定義，叫胸腔、腹腔，上腹、下腹，中醫(yī)叫三焦。中醫(yī)講，三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦通百脈，人如果在亥時睡覺，百脈可休養(yǎng)生息，對身體十分有益。
