三伏天就要來(lái)了，高溫襲人，更要注重保養(yǎng)心臟！順時(shí)而養(yǎng)，事半功倍。抓住日暮時(shí)分，養(yǎng)好心臟的“保護(hù)傘”，可以為你的身心健康添上堅(jiān)實(shí)的保障！
一、戍時(shí)心包經(jīng)當(dāng)令
戌時(shí)是晚上19:00至21:00。又名黃昏、日夕、日暮、日晚等，此時(shí)，太陽(yáng)已經(jīng)下山，天色欲黑而未黑，萬(wàn)物朦朧、天地昏黃。“黃昏”一詞形象地反映出了這一時(shí)段典型的自然特點(diǎn)，戌時(shí)心包經(jīng)當(dāng)令，是手厥陰心包經(jīng)的氣血運(yùn)行最旺盛的時(shí)候，心包經(jīng)是人體12經(jīng)絡(luò)之一，起于胸中，從心臟出發(fā)經(jīng)過(guò)腋窩，沿手臂內(nèi)側(cè)的正中線到達(dá)指尖。
二、心包經(jīng)的作用
《素問(wèn)·靈蘭秘典論》中說(shuō)：“膻中者，臣使之官，喜樂(lè)出焉。”這里的“膻中”指的就是心包，是心臟外面的包膜，有保護(hù)心臟的作用，被稱為“救命的心包經(jīng)”。
中醫(yī)認(rèn)為，心為人身之君主，不得受邪，當(dāng)邪氣來(lái)犯時(shí)，先由心包承受，如此心臟受到的傷害就小多了，故心包有“代心受邪”之說(shuō)。如果心包經(jīng)病變，常常會(huì)出現(xiàn)心慌、心動(dòng)過(guò)速或過(guò)緩、胸悶心痛、手掌發(fā)熱等。因此，想要保養(yǎng)心臟，就要保護(hù)好心包經(jīng)。
三、心包經(jīng)的日常保養(yǎng)
1、晚餐忌肥膩
晚餐不宜太豐盛，以清淡飲食為主，忌食肥膩厚味之物或暴飲暴食。盡量減少脂肪的攝入，尤其是動(dòng)物性脂肪的攝入。
2、養(yǎng)生小動(dòng)作
鼓掌、握拳等動(dòng)作都可以振奮精神，因?yàn)樾陌?jīng)從手掌過(guò)，勞宮穴在手掌中央，而中沖穴在中指尖，鼓掌、握拳時(shí)能刺激到心包經(jīng)這兩個(gè)穴位。心臟疾病患者可在戌時(shí)按摩心包經(jīng)穴位來(lái)輔助治療。
3、飯后散步
飯后不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，建議大家與朋友、家人聊聊天、散散步，有助于舒暢心情和良好的
四、夏季養(yǎng)心正當(dāng)時(shí)
夏季養(yǎng)心、護(hù)心不可掉以輕心。要牢記以下幾點(diǎn)：
1、適度運(yùn)動(dòng)防過(guò)汗
夏季人體活動(dòng)較為活躍，動(dòng)則升陽(yáng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能起到較好的健身效果，但不可過(guò)度，以養(yǎng)生操、散步等舒緩的運(yùn)動(dòng)為主，微微汗出為宜，同時(shí)要注意補(bǔ)充水分。
2、飲食調(diào)養(yǎng)“四低一高”
夏季飲食要以清淡易消化為原則，多吃蔬菜、水果，多喝溫開(kāi)水補(bǔ)充水分。
可多喝綠豆湯、蓮子湯、百合湯，清熱解暑、寧心安神。還可以攝入適量靈芝。據(jù)研究，靈芝對(duì)于中樞神經(jīng)系統(tǒng)有較強(qiáng)的調(diào)節(jié)作用，具有鎮(zhèn)靜安神的功效，對(duì)神經(jīng)衰弱、失眠有顯著療效，是夏日“養(yǎng)心安眠”的補(bǔ)品之一。
3、避免室內(nèi)外溫差過(guò)大
室內(nèi)可用電風(fēng)扇促進(jìn)空氣流動(dòng)，空調(diào)多用除濕功能，降低濕度以緩解悶熱感覺(jué)。室內(nèi)外溫差不應(yīng)超過(guò)7℃。要洗溫水澡，不宜用過(guò)冷過(guò)熱的水洗澡。
溫馨提示：順時(shí)而養(yǎng)，事半功倍。養(yǎng)好心臟，除了日常做到“四合理”，還可以補(bǔ)充足夠的輔酶Q10，可以改善心肌功能代謝，增加心臟血的輸出量，有助于保護(hù)心肌，改善心功能。
