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冬季補五臟健康好身體

來源:愛達夫養(yǎng)生(m.f5vpy.cn)時間:2022-11-14 17:43作者:ASAN熱度:手機閱讀>>

進入立冬節(jié)氣后,天地萬物活動都趨向休止,準備蟄伏過冬,養(yǎng)生原則也應(yīng)從“秋收”逐漸轉(zhuǎn)為“冬藏”。此時,人體中的“氣”同樣會在寒冬時節(jié)以藏為主。因此,嚴冬到來前,補好體內(nèi)的“氣”,對冬季養(yǎng)生很重要。

冬季補五臟健康好身體

一、人體中的氣是指什么

人體的五臟六腑便如同這鍋米,“氣”便是這釜底薪火。唯有“氣”在體內(nèi)推動運行,才能讓臟腑各司其職,維系生命。

二、氣不足有哪些危害?

氣虛的危害可涉及全身各個方面:

①氣虛則衛(wèi)外無力,肌表不固,而易汗出;

②氣虛則四肢肌肉失養(yǎng),周身倦怠乏力;

③氣虛則清陽不升、清竅失養(yǎng)而精神萎靡,頭昏耳鳴;

④氣虛則無力以率血行,脈象虛弱無力或微細;

⑤氣虛則水液代謝失調(diào),水液不化,輸布障礙,可凝痰成飲,甚則水邪泛濫而成水腫;

⑥氣虛還可導(dǎo)致臟腑功能減退,從而表現(xiàn)一系列臟腑虛弱征象。

三、氣該怎么補?

1、黃芪泡水補肝氣

肝氣指肝臟之精氣與功能,有升發(fā)透泄和舒暢全身氣機的作用,肝氣不足,會導(dǎo)致肝的疏泄功能異常,表現(xiàn)為頭昏眼花、視物模糊、面色萎黃、煩躁易怒。

調(diào)理方法:辨證后,每天用15克黃芪泡水代茶飲,20天為一個療程,艾灸太沖穴(位于足背側(cè),第一、二跖骨結(jié)合部之間的凹陷處)補肝氣,每天艾灸20分鐘。

2、炙甘草茶補心氣

中醫(yī)稱心的生理功能為心氣,也就是說,心氣不足則心臟功能弱、運血無力,表現(xiàn)為手腳冰涼、抵抗力差。

調(diào)理方法:常喝山藥蓮子粥、保證充足睡眠、心情要愉悅、適當參加體育鍛煉,老年人或上班族可常備一味補心氣的中藥——炙甘草,將炙甘草放入保溫杯中用沸水沖泡,早起空腹、晚上睡前各飲一次。

3、常按陰陵泉補脾氣

中醫(yī)認為脾氣具有化水谷為精微,化水飲為津液,并轉(zhuǎn)輸?shù)饺淼淖饔茫古K腑、經(jīng)絡(luò)等組織得到充分營養(yǎng),脾氣足能統(tǒng)攝血液在脈管內(nèi)正常運行,脾氣傷則血無以存,引發(fā)各種疾病。

調(diào)理方法:常按健脾穴——陰陵泉,以拇指循小腿內(nèi)側(cè)上推,至膝關(guān)節(jié)下可觸及向內(nèi)上方彎曲之處,該彎曲旁凹陷處即為陰陵泉,刺激陰陵泉可用指揉法,每次約5分鐘,以感覺酸脹為度。

4、艾灸肺俞補肺氣

調(diào)理方法:肺俞穴是治療肺臟疾病的重要穴位,臨床上常用于改善肺臟功能,取穴時,低頭,頸部突出的椎骨向下數(shù)第三個椎骨突起處,下緣旁開兩橫指便是肺俞穴,刺激肺俞穴可通過點按法、揉按法、敲擊法、拔罐、艾灸、刮痧等。

5、勤練吐納補腎氣

腎氣主宰腎臟的正常功能活動,包括生殖、生長和發(fā)育機能。要想健康長壽,必須懂得補充腎氣,若腎氣不足,不僅早衰損壽,還會引發(fā)各種病癥。

調(diào)理方法:補腎氣可常練習(xí)呼吸吐納,呼,將體內(nèi)的濁氣呼到底,廢氣排出;吸,將清氣吸入到腎,可以濡養(yǎng)腎臟、補充腎氣,還可通過按摩腎俞補腎氣,即雙手放在腰眼位置上下揉搓,每次30下,連做2~3次以發(fā)熱為宜。

肝氣疏泄、心氣運血、脾氣升清、肺氣宣降、腎氣藏精,如果某一個臟腑之氣虛弱,其功能也會相應(yīng)變?nèi)?,因此嚴冬到來之際,多做以上補氣方法可以更好的達到冬季養(yǎng)生效果。

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