冬季補五臟健康好身體

進入立冬節(jié)氣后，天地萬物活動都趨向休止，準備蟄伏過冬，養(yǎng)生原則也應(yīng)從“秋收”逐漸轉(zhuǎn)為“冬藏”。此時，人體中的“氣”同樣會在寒冬時節(jié)以藏為主。因此，嚴冬到來前，補好體內(nèi)的“氣”，對冬季養(yǎng)生很重要。

一、人體中的氣是指什么

人體的五臟六腑便如同這鍋米，“氣”便是這釜底薪火。唯有“氣”在體內(nèi)推動運行，才能讓臟腑各司其職，維系生命。

二、氣不足有哪些危害？

氣虛的危害可涉及全身各個方面：

①氣虛則衛(wèi)外無力，肌表不固，而易汗出；

②氣虛則四肢肌肉失養(yǎng)，周身倦怠乏力；

③氣虛則清陽不升、清竅失養(yǎng)而精神萎靡，頭昏耳鳴；

④氣虛則無力以率血行，脈象虛弱無力或微細；

⑤氣虛則水液代謝失調(diào)，水液不化，輸布障礙，可凝痰成飲，甚則水邪泛濫而成水腫；

⑥氣虛還可導(dǎo)致臟腑功能減退，從而表現(xiàn)一系列臟腑虛弱征象。

三、氣該怎么補？

1、黃芪泡水補肝氣

肝氣指肝臟之精氣與功能，有升發(fā)透泄和舒暢全身氣機的作用，肝氣不足，會導(dǎo)致肝的疏泄功能異常，表現(xiàn)為頭昏眼花、視物模糊、面色萎黃、煩躁易怒。

調(diào)理方法：辨證后，每天用15克黃芪泡水代茶飲，20天為一個療程，艾灸太沖穴（位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之間的凹陷處）補肝氣，每天艾灸20分鐘。

2、炙甘草茶補心氣

中醫(yī)稱心的生理功能為心氣，也就是說，心氣不足則心臟功能弱、運血無力，表現(xiàn)為手腳冰涼、抵抗力差。

調(diào)理方法：常喝山藥蓮子粥、保證充足睡眠、心情要愉悅、適當參加體育鍛煉，老年人或上班族可常備一味補心氣的中藥——炙甘草，將炙甘草放入保溫杯中用沸水沖泡，早起空腹、晚上睡前各飲一次。

3、常按陰陵泉補脾氣

中醫(yī)認為脾氣具有化水谷為精微，化水飲為津液，并轉(zhuǎn)輸?shù)饺淼淖饔茫古K腑、經(jīng)絡(luò)等組織得到充分營養(yǎng)，脾氣足能統(tǒng)攝血液在脈管內(nèi)正常運行，脾氣傷則血無以存，引發(fā)各種疾病。

調(diào)理方法：常按健脾穴——陰陵泉，以拇指循小腿內(nèi)側(cè)上推，至膝關(guān)節(jié)下可觸及向內(nèi)上方彎曲之處，該彎曲旁凹陷處即為陰陵泉，刺激陰陵泉可用指揉法，每次約5分鐘，以感覺酸脹為度。

4、艾灸肺俞補肺氣

調(diào)理方法：肺俞穴是治療肺臟疾病的重要穴位，臨床上常用于改善肺臟功能，取穴時，低頭，頸部突出的椎骨向下數(shù)第三個椎骨突起處，下緣旁開兩橫指便是肺俞穴，刺激肺俞穴可通過點按法、揉按法、敲擊法、拔罐、艾灸、刮痧等。

5、勤練吐納補腎氣

腎氣主宰腎臟的正常功能活動，包括生殖、生長和發(fā)育機能。要想健康長壽，必須懂得補充腎氣，若腎氣不足，不僅早衰損壽，還會引發(fā)各種病癥。

調(diào)理方法：補腎氣可常練習(xí)呼吸吐納，呼，將體內(nèi)的濁氣呼到底，廢氣排出；吸，將清氣吸入到腎，可以濡養(yǎng)腎臟、補充腎氣，還可通過按摩腎俞補腎氣，即雙手放在腰眼位置上下揉搓，每次30下，連做2~3次以發(fā)熱為宜。

肝氣疏泄、心氣運血、脾氣升清、肺氣宣降、腎氣藏精，如果某一個臟腑之氣虛弱，其功能也會相應(yīng)變?nèi)?，因此嚴冬到來之際，多做以上補氣方法可以更好的達到冬季養(yǎng)生效果。