脫發(fā)越來越“年輕化”的今天不少的80、90后已經(jīng)加入了防脫大軍的行列脫發(fā)問題不僅困擾著生活、工作甚至影響著生活的方方面面。好多人的頭發(fā)真的是越來越稀疏、發(fā)際線越來越高。每次洗頭、梳頭都要掉一大把頭發(fā)，簡直是不堪入目。但是很多人不知道的是，脫發(fā)掉發(fā)其實是身體缺少維生素，維生素是人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)，缺乏某種維生素身體就會出現(xiàn)一系列的癥狀，影響人體正常機能的運行。今天就和大家好好聊聊，頭發(fā)狀態(tài)不對，到底是想告訴我們什么?如果身體缺乏了某種元素，我們可以通過什么東西補充?
一、缺乏維生素對頭發(fā)有哪些影響?
1、缺乏維生素A
維生素A過量會導致脫發(fā)，但長期缺乏會導致頭發(fā)稀少。維生素A會幫助潤滑毛囊，防止皮脂腺干燥和堵塞。
2、缺乏維生素B
維生素B2如果缺乏，皮脂溢出增多，頭發(fā)容易脫落。維生素B2是水溶性維生素，容易消化和吸收，它不會蓄積在體內(nèi)。所以時常要以食物或營養(yǎng)補品來補充。廣泛存在于酵母、肝、腎、蛋、奶、大豆等中。
3、缺乏維生素C
缺乏維生素C可能會導致頭發(fā)干枯分叉，容易斷落。
注：值得注意的是我們體內(nèi)是不能直接合成維生素C的，大家平時需要從飲食中攝入，缺乏維生素C不僅影響頭發(fā)的健康，嚴重的話還可能會得壞血病。
4、缺乏維生素E
維E有抗氧化作用，還能使女性雌激素濃度增高，缺乏時頭皮血液循環(huán)受阻，毛囊營養(yǎng)跟不上，傷害頭發(fā)。
二、如何科學補充維生素?
通過食物補充維生素需要注意的點和一些建議，要把握的大原則就是：飲食均衡。
①維生素A：動物肝臟、蛋類、乳制品、胡蘿卜、南瓜、香蕉、橘子和一些綠葉蔬菜等。
②維生素B：葵花籽、花生、大豆、豬肉、谷類、堅果、魚、蛋類等。
③維生素C：檸檬、橘子、蘋果、獼猴桃、草莓、西紅柿、菠菜等。
④維生素D：魚肝油、雞蛋、牛奶、金槍魚等。5、維生素E：谷物胚胎、植物油、綠葉蔬菜等。
⑤維生素E：谷物胚胎、植物油、綠葉蔬菜等。
溫馨提示：總的來說，維生素A、B、C、E都和頭發(fā)健康相關，其中補充維生素B族是很關鍵的，因為它們是促進頭發(fā)生長的要素，對于頭發(fā)不好的人來說十分有效，但要注意的是，維生素不是萬能的，如果是脂溢性脫發(fā)、M型發(fā)際線、頭頂嚴重稀疏甚至禿頂，這些情況單純靠補充維生素是無法恢復的。
